Santé

Reconnaître les attitudes défensives est-il important ou peut-il se retourner contre vous ?

La défensive est le comportement et les pensées lorsqu'on se fait critiquer par les autres. Souvent, cela mènera à la honte, à la colère et à la tristesse. Ce n'est pas impossible, les personnes ayant ce genre d'attitude adopteront une attitude sarcastique. Ce genre d'attitude peut également menacer les relations avec d'autres personnes, car le potentiel de conflit est assez important. Peut-être que les gens donneront traitement silencieux voire des critiques plus cinglantes.

Attitude défensive et cycle malsain

Le comportement défensif vise à protéger les sentiments contre la honte ou la peur. Le but est de détourner l'attention sur les défauts des autres. Ainsi, la personne défensive se sentira mieux dans sa peau à ce moment-là. À court terme, il est vrai que cette attitude peut aider une personne à se sentir mieux. Mais à long terme, cela peut conduire à un mauvais goût encore plus dominant. Lorsque quelqu'un pointe du doigt les fautes de quelqu'un d'autre afin de se protéger, cela peut conduire à une attitude défensive similaire. C'est-à-dire qu'il existe un cercle vicieux qui ne se termine jamais en ce qui concerne la défensive. Pire encore, lorsque ce cycle se produit, il est possible que toutes les personnes impliquées ne comprennent pas du tout ce qui se passe.

Signes d'attitude défensive

Parfois, il est difficile de reconnaître la défensive intérieure d'une personne. L'évaluation doit être objective du point de vue des autres. Si vous ne savez toujours pas si ce que vous faites est défensif ou simplement de l'autodéfense, voici quelques signes :
  • Arrêtez d'écouter les gens qui critiquent
  • Faire des excuses sur tout ce qui fait l'objet de critiques
  • Blâmer les autres
  • Accuser les autres de faire de même
  • Essayer de justifier ce qui a été fait
  • Faire remonter les erreurs passées des autres
  • Éviter de parler du sujet traité
  • Enseigner aux autres qu'ils ne devraient pas ressentir cela
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Qu'est-ce qui l'a causé ?

Si vous vous retrouvez souvent sur la défensive, voici quelques éléments qui pourraient le déclencher :
  • Peur

Les personnes qui ont subi des traumatismes passés, comme avoir été victimes d'intimidation dans leur enfance, peuvent grandir et devenir des personnes qui aiment opprimer les autres. Le but est de se sentir plus fort à ce moment précis en créant l'illusion de la sécurité.
  • Anxiété sociale

Si quelqu'un n'est pas doué pour communiquer avec confiance ou a de l'anxiété sociale, il est très possible d'avoir l'air sur la défensive
  • Honte ou culpabilité

Quand quelqu'un se sent coupable et que l'autre personne aborde le sujet, il y aura une tendance à répondre de manière défensive
  • Cacher la vérité

Les gens peuvent aussi se mettre sur la défensive lorsqu'ils cachent la vérité. Cela arrive aux personnes qui mentent ou qui sont malhonnêtes.
  • Attaque sur le comportement

Une personne a besoin de justification lorsque son comportement ou son caractère est attaqué. Ils chercheront des échappatoires pour se défendre à cet égard.
  • Ne peut pas changer

Si une personne a l'impression qu'elle ne peut plus changer sur un aspect de sa vie, il est très possible de paraître sur la défensive lorsque d'autres personnes en parlent.
  • Symptômes de troubles mentaux

Cette attitude défensive peut aussi être le signe de troubles de santé mentale tels que : trouble de l'alimentation ou d'autres troubles du comportement. Ils ressentent le besoin d'être sur la défensive afin que ce qu'ils font ne soit pas considéré comme une erreur. De plus, un comportement défensif peut également se produire parce que quelqu'un observe le comportement de ceux qui l'entourent. Par exemple, en observant ce que font les parents, le conjoint, les frères et sœurs, etc. En général, la défensive est généralement le résultat de causes psychosociales et non biologiques. Elle est donc étroitement liée à l'expérience de vie ou au contexte social.

Type d'attitude défensive

Il existe plusieurs types d'attitudes défensives qui apparaissent souvent, notamment les suivantes :
  • Ad hominem ou attaquer des personnes en fonction du personnage
  • Faire remonter le passé
  • Traitement silencieux
  • Éclairage au gaz ou faire remettre en question sa santé mentale ou sa mémoire, et l'accuser d'être irrationnel
  • Blâmer les autres
  • Justifiez-vous (identification juste)
  • Se blâmer de faire en sorte que les autres se sentent coupables et sympathiquesvictime innocente)
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Les effets néfastes de la défensive

La chose à savoir est que cette attitude défensive est très susceptible d'avoir un impact négatif sur la vie d'une personne. La réticence à accepter les critiques des autres signifie que vous êtes plus susceptible de rester dans le même cycle de comportements négatifs. De plus, certains des effets négatifs de cette attitude défensive sont :
  • Ne pas se comporter conformément au but de la vie
  • Les relations avec les autres deviennent mauvaises
  • La situation devient plus conflictuelle
  • Sentir que vous ne cadrez avec personne
  • Le problème ne sera pas résolu
  • Perte d'empathie pour les autres
  • Les autres personnes autour sont également sur la défensive
  • Penser toujours négativement
  • Je ne vois pas le côté positif de la vie

Comment le résoudre?

Il existe plusieurs stratégies qui peuvent être utilisées pour réduire ou éviter la défensive. La première étape est d'être conscient de cette attitude. Vous pouvez noter vos sentiments tous les soirs et voir quelles situations les déclenchent. N'oubliez pas de valider vos sentiments lorsque vous recevez des critiques. À partir de se sentir blessé, effrayé, embarrassé, etc. C'est normal de ressentir ça parce que c'est naturel. Pas besoin de se sentir comme une mauvaise personne à cause de ça. Ainsi, une personne peut être plus honnête et ne pas dissimuler ses sentiments. Cela peut aiguiser l'empathie pour les autres afin qu'ils reconnaissent ce que les autres critiquent. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Non moins important, s'il y a un aspect de la vie qui vous met souvent sur la défensive, essayez de le corriger. Lorsque amour propre augmente, vous deviendrez naturellement plus confiant. Pour discuter davantage du moment où cette attitude défensive nécessite une thérapie spéciale, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.