Des selles difficiles (BAB) ou de la constipation peuvent survenir si vous ne consommez pas assez de fibres, manquez de liquides, faites rarement de l'exercice, si vous êtes stressé. Outre les médicaments des médecins, il s'avère qu'il existe une variété de boissons stimulant la défécation que vous pouvez essayer à la maison. Intéressé à l'essayer?
10 boissons lissantes de défécation délicieuses et saines
Certaines personnes sont plus à risque d'avoir des selles difficiles, notamment les femmes enceintes, les enfants, les personnes âgées (65 ans et plus). Pour prévenir la constipation, essayez les différentes boissons lissantes CHAPITRE ci-dessous.
1. Eau
L'une des principales boissons lissantes de CHAPITRE est l'eau. Cette boisson quotidienne peut prévenir la déshydratation afin de prévenir la constipation. Essayez de boire plus d'eau lorsque vous allez à la selle pour rester hydraté.
2. Jus de citron
La vitamine C du citron peut attirer l'eau dans les intestins et faciliter les selles. Les citrons contiennent de la vitamine C, un antioxydant qui peut attirer l'eau dans les intestins. Cela rendra les selles plus molles et plus faciles à évacuer. Si vous n'êtes pas fort avec le goût aigre du citron, vous pouvez mélanger du jus de citron avec de l'eau.
3. Thé de pissenlit
Le thé de pissenlit est considéré comme efficace pour traiter les problèmes digestifs mineurs, tels que les flatulences et la constipation. Le pissenlit peut stimuler le foie à produire de la bile qui peut indirectement lancer une selle. De plus, le thé de pissenlit est également un diurétique et peut augmenter la teneur en eau du système digestif et des matières fécales.
4. Thé à la racine de réglisse
Le thé à base de racine de réglisse est un remède naturel populaire pour les problèmes digestifs, car il contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent faciliter la digestion. Après un repas, essayez une gorgée de thé à la racine de réglisse pour apaiser le système digestif et faciliter les selles.
5. Thé à la camomille
Boire du thé à la camomille après un repas est censé détendre les muscles des intestins et lancer une selle. En plus de son arôme parfumé, ce thé peut également nourrir le système digestif.
6. Thé à la menthe poivrée
Saviez-vous qu'il existe de nombreux remèdes contre l'indigestion qui contiennent de la menthe poivrée ? Cette plante contient du menthol qui peut apaiser les maux d'estomac lorsque vous êtes constipé. Essayez de boire du thé à la menthe après un repas pour soulager la constipation et les maux d'estomac.
7. Thé au gingembre
Le thé au gingembre est considéré comme efficace pour surmonter l'irritation du système digestif, de sorte que les selles soient fluides.Si la constipation que vous ressentez est causée par une indigestion, le gingembre peut être la bonne solution à domicile car on pense qu'il est capable de surmonter l'irritation du système digestif. En fait, consommer du thé au gingembre après avoir mangé jusqu'à 1 à 2 tasses par jour peut aider le corps à traiter les aliments afin que les selles deviennent fluides.
8. Jus de pomme
On pense que la teneur en pectine du jus de pomme est efficace pour surmonter les selles difficiles. La pectine est une fibre soluble dans l'eau et peut faciliter les selles. De plus, les pommes contiennent également une teneur élevée en fibres qui peuvent nourrir le système digestif. Cependant, les pommes sont également riches en fructose. Une consommation excessive peut en effet provoquer une gêne au niveau du système digestif, en particulier chez ceux qui ont des intestins sensibles.
9. Jus de pruneau
Ce jus à base de prunes séchées est considéré comme une boisson pour les selles en raison de sa teneur en fibres et en sorbitol. La teneur en sorbitol est considérée comme efficace pour ramollir les selles afin qu'elles puissent être excrétées plus facilement. Selon une étude, les pruneaux seraient les premiers secours en cas de constipation légère à modérée.
10. Jus de poire
Vous vous souvenez de la teneur en sorbitol du jus de pruneau ? En effet, une étude a prouvé que le jus de poire contient quatre fois plus de sorbitol que le jus de pruneau. Le sorbitol est nécessaire à l'organisme pendant la constipation, car il peut ramollir les selles.
Des moyens simples de prévenir la constipation
En plus d'essayer la boisson lissante CHAPITRE ci-dessus, vous pouvez également faire un certain nombre de façons de prévenir cette constipation.
- Mangez plus d'aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits et les grains entiers
- Réduire la consommation d'aliments pauvres en fibres, tels que les aliments transformés, les produits laitiers et la viande
- Boire plus d'eau
- Essayez d'être toujours actif et de faire de l'exercice
- Éviter le stress
- Ne retiens pas BAB
- Faites une routine intestinale plus régulière, par exemple après avoir mangé.
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Notes de SehatQ
Bien que les différentes boissons lissantes CHAPITRE ci-dessus aient un bon contenu pour lancer un CHAPITRE, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant de l'essayer. De plus, ne donnez jamais la boisson lissante CHAPITRE ci-dessus aux enfants. Ceci est fait pour éviter les effets secondaires qui peuvent réellement nuire à la santé. Si vous souhaitez obtenir les conseils d'un médecin, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !
La vitamine C du citron peut attirer l'eau dans les intestins et faciliter les selles. Les citrons contiennent de la vitamine C, un antioxydant qui peut attirer l'eau dans les intestins. Cela rendra les selles plus molles et plus faciles à évacuer. Si vous n'êtes pas fort avec le goût aigre du citron, vous pouvez mélanger du jus de citron avec de l'eau. 
Le thé au gingembre est considéré comme efficace pour surmonter l'irritation du système digestif, de sorte que les selles soient fluides.Si la constipation que vous ressentez est causée par une indigestion, le gingembre peut être la bonne solution à domicile car on pense qu'il est capable de surmonter l'irritation du système digestif. En fait, consommer du thé au gingembre après avoir mangé jusqu'à 1 à 2 tasses par jour peut aider le corps à traiter les aliments afin que les selles deviennent fluides. 
