Vous êtes au régime et recherchez des aliments qui apportent des calories pour vos besoins quotidiens mais ne font pas grossir ? L'avocat peut être le bon choix. L'avocat est actuellement le fruit préféré des personnes qui cherchent à perdre du poids. La raison en est que les calories de l'avocat sont élevées et bonnes pour maintenir un corps sain. Manger des avocats peut également vous faire sentir rassasié plus longtemps en raison de sa teneur en graisses monoinsaturées. C'est ce qui fait que les avocats sont souvent inclus dans le menu diététique comme collation saine. L'avocat est un fruit riche en calories. Un demi-avocat seulement contient 130 calories et 12 grammes de matières grasses. Cependant, vous devez faire attention, si vous mangez trop, l'avocat vous fera réellement prendre du poids. Afin d'obtenir toujours les bons avantages, considérez les calories d'avocat suivantes. [[Article associé]]
Calories dans l'avocat
1 post avocat (1/5) : 50 calories, 4,5 grammes de matières grasses totales avocat moyen : 130 calories, 12 grammes de matières grasses totales 1 avocat moyen : 250 calories, 23 grammes de matières grasses totales
Vitamines et minéraux présents dans l'avocat
Dans une étude, il a été constaté que la consommation d'un demi-avocat réduisait la production de substances qui augmentent l'inflammation dans le corps. Les avocats peuvent également aider votre corps à absorber les bons nutriments provenant d'autres aliments. Ne vous inquiétez pas, les avocats sont sans cholestérol, sans sodium et faibles en sucre, ce qui est bon pour la santé. Les vitamines et minéraux suivants se trouvent dans les avocats :
- Vitamine A
- Vitamine K
- Vitamine C
- Vitamine E
- Le fer
- Potassium
- Zinc
- Manganèse
- Vitamines B (sauf B12)
- Choline
- Calcium
- Bétaïne
- Calcium
- Magnésium
- Phosphore
- Acide folique
Bien que la plupart des calories contenues dans les avocats proviennent des matières grasses, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Parce que ce fruit est plein de graisses saines qui sont bénéfiques pour contrôler le taux de cholestérol et peuvent vous aider à rester rassasié.
Bienfaits de l'avocat
Les avantages de l'avocat que peuvent apporter les fibres quotidiennes peuvent certainement aider votre alimentation saine. Une demi-tasse d'avocat peut vous garder rassasié plus longtemps, vous ne mangerez donc pas trop.
Maintenir la santé des yeux
Le contenu de l'avocat sous forme de lutéine et de zéaxanthine peut absorber les ondes lumineuses qui peuvent endommager la vision.
Le contenu de l'avocat qui est équipé de diverses vitamines B peut augmenter l'endurance et l'énergie. Les avantages de l'avocat grâce à la teneur en niacine peuvent également combattre l'inflammation dans le corps et protéger la santé cardiaque.
En mangeant simplement un demi-avocat, vous pouvez couvrir 15 % des besoins quotidiens en vitamine K. Le contenu de l'avocat qui regorge de vitamine K peut aider à augmenter la densité osseuse et à prévenir l'ostéoporose.
Bon pour les soins de la peau
En plus de la santé, l'avocat est également bon pour les soins de la peau. En effet, les avocats sont enrichis en vitamine C, ce qui est excellent pour rendre votre peau plus lumineuse, plus lisse et plus jeune.
Si vous vous sentez fatigué et stressé après vos activités, essayez de manger de l'avocat qui peut améliorer votre humeur. Dans une tasse d'avocat tranché, vous pouvez obtenir environ 118 microgrammes de folate, soit un tiers des besoins quotidiens en acide folique. [[Article associé]]
Notes et HealthQ
Bien que les bienfaits de l'avocat soient nombreux, il est tout de même conseillé de faire attention aux calories de l'avocat et au dosage de sa consommation. Les nutritionnistes recommandent de manger de la moitié à un avocat par jour pour répondre à vos besoins nutritionnels en avocat. En outre, vous devez également faire attention aux ingrédients qui sont mélangés lorsque vous mangez des avocats, car les avantages des avocats seront réduits s'ils sont mélangés avec d'autres ingrédients alimentaires. Par exemple, le jus d'avocat mélangé à du lait au chocolat peut en fait vous faire grossir lorsqu'il est consommé.
1 post avocat (1/5) : 50 calories, 4,5 grammes de matières grasses totales avocat moyen : 130 calories, 12 grammes de matières grasses totales 1 avocat moyen : 250 calories, 23 grammes de matières grasses totales 
