Habituellement, quand on rêve, on ne s'en rend pas compte. Mais différent de
rêve lucide à savoir rêver consciemment, même être capable de contrôler le scénario. Manière de faire
rêve lucide peut aller de l'élaboration des étapes du sommeil paradoxal à la tenue d'un journal. Mais en dehors des bienfaits pour la santé mentale, faites attention aux effets secondaires de
des rêves lucides. Il peut y avoir un risque à long terme d'éprouver des problèmes de sommeil à la dépression.
Comment avoir rêve lucide
Comme tout autre rêve, phase
rêve lucide survient le plus souvent au stade du sommeil
mouvement rapide des yeux ou REM. La principale caractéristique de ce rêve est que même si quelque chose d'étrange se produit dans le rêve, cela semble si réel. En fait, les gens qui rêvent savent que ce qu'ils vivent n'est pas la réalité. Ils peuvent contrôler ce qui se passe. Les émotions ressenties étaient si intenses. Alors, existe-t-il une stratégie sur la façon d'obtenir
des rêves lucides?1. Augmenter la phase REM
Rappelles toi
rêve lucide se produit dans la phase REM, afin d'améliorer autant que possible la qualité du sommeil afin d'être dans cette étape. Dans la phase REM, les yeux bougeront plus rapidement, les muscles de tout le corps ne bougeront pas et la tendance à rêver plus gros. Pour pouvoir vivre cette phase, optimisez
hygiène du sommeil En dormant régulièrement, en évitant l'accès aux appareils électroniques avant de se coucher, en ne mangeant pas trop, en évitant la consommation de caféine avant de se coucher et en rendant l'atmosphère de la chambre aussi confortable que possible.
2. Tenez un journal
De plus, certaines personnes savent aussi comment faire
rêve lucide est d'enregistrer le cycle de sommeil chaque jour. Journal ou
journal de rêve les chances d'en faire l'expérience sont donc plus grandes. De cette façon, vous pouvez également devenir plus conscient de ces expériences au fur et à mesure qu'elles se produisent.
3. Induction mnémonique des rêves lucides
Aussi appelée MILD, cette technique consiste à vous convaincre que vous allez rêver et que vous en êtes conscient. Cette technique repose sur des mécanismes de mémoire prospective ou la capacité de se rappeler des événements futurs. Indirectement, cela active également la situation
des rêves lucides. La technique MILD est plus efficace lorsqu'une personne est éveillée au milieu de la nuit pendant environ 30 à 120 minutes, avant de se rendormir. C'est-à-dire que cette méthode est délibérément utilisée en interrompant la durée du sommeil d'une personne.
4. Test de réalité
Activité
test de réalité Cela se fait lorsque vous vous réveillez et vous endormez pour savoir si vous rêvez ou non. La forme peut être n'importe quoi. Par exemple, en appuyant votre doigt contre un mur pour savoir si vous rêvez. Si vous ne rêvez pas, bien sûr, votre doigt s'arrêtera lorsque vous frapperez le mur. Mais c'est différent quand on rêve. Votre doigt pourrait traverser le mur. Habituez-vous à faire
test de réalité pendant que vous êtes éveillé, vous vous habituerez à l'appliquer pendant le sommeil. [[Article associé]]
Y a-t-il un risque ?
Beaucoup le font exprès
le rêve lucide parce que le monde autour de vous sera si fantastique. L'expérience sensorielle et émotionnelle est extraordinaire. Il existe également de nombreux avantages allant de l'augmentation de la créativité, moins de cauchemars, à la réduction de l'anxiété excessive. Mais d'un autre côté, il existe des preuves que
rêve lucide a un côté négatif. Voici quelques éléments à garder à l'esprit :
Mauvais impact sur la santé mentale
C'est possible, il y a un lien négatif entre
rêve lucide avec son état mental. Dans une étude de 2018, les personnes qui ont vécu
rêve lucide ressentir intensément les symptômes de troubles mentaux. De plus, les techniques utilisées pour stimuler la réalisation de vrais rêves sont également risquées à long terme. A commencer par provoquer des troubles du sommeil, la dépression, jusqu'aux troubles dissociatifs de l'identité.
Étant donné que ce rêve peut sembler réel et émotionnel, il a le potentiel de perturber votre sommeil. même, plusieurs méthodes de pêche
rêve lucide comme la technique MILD se fait délibérément en interrompant à l'heure du coucher. Plus de détails, comment obtenir
rêve lucide Ce genre de chose peut réduire la durée et la qualité du sommeil. Si elle se produit de façon continue, cette mauvaise qualité de sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé mentale d'une personne.
Vulnérable aux cauchemars
Comme les deux faces d'une pièce de monnaie, il y a aussi la possibilité que quelqu'un soit plus enclin à faire des cauchemars lorsqu'il est en phase
des rêves lucides. De plus, les émotions ressenties dans ce rêve étaient intenses. Son rêve semblait si réel.
Influence sur la personnalité
Dans une étude de l'Université du Pays de Galles à Swansea en Angleterre, les caractéristiques des personnes capables de rêver
lucide est d'avoir un centre de contrôle suffisamment haut. Lorsque jugé sur les aspects cognitifs et créatifs, le score était encore plus élevé. De plus, il existe également un lien entre ce rêve réel et l'ouverture à de nouvelles expériences. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Il est tout à fait possible de faire délibérément certaines choses afin d'obtenir
des rêves lucides. Cependant, qu'il soit programmé intentionnellement ou non, rappelez-vous qu'il y a des côtés positifs et négatifs à ce rêve. Les concepts entourant les rêves réels sont encore assez difficiles à apprendre. D'autant plus que peu de gens en souffrent, il est toujours difficile de rechercher cette condition spécifiquement en laboratoire. Cependant, il est possible que la recherche continue de révéler des choses intéressantes sur ce phénomène. Si vous décidez d'essayer comment faire
le rêve lucide, assurez-vous de prendre le risque en compte. Pour discuter plus en détail de l'effet de la qualité du sommeil sur la santé physique et mentale,
demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur
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