De nombreux mythes circulent sur ce qui peut et ne doit pas être consommé pendant la menstruation. Mais une chose est sûre, il n'y a aucune interdiction de boire de l'eau de coco pendant les règles. Précisément, la teneur en minéraux de l'eau de coco peut garder le corps hydraté et prévenir les crampes d'estomac. En 2019, de fausses nouvelles ont circulé selon lesquelles la consommation d'eau de coco était l'une des choses qui déclenchent des saignements chez les femmes, en particulier pendant les menstruations. En fait, l'allégation n'a absolument aucun fondement scientifique. C'est la même chose que l'interdiction de boire de la glace pendant les règles jusqu'à faire une sieste pendant les règles.
Avantages de boire de l'eau de coco pendant la menstruation
Grâce à sa teneur en électrolytes, vitamines et minéraux, l'eau de coco est l'une des boissons les plus saines, avec l'eau. Au lieu de discuter des mythes infondés sur l'interdiction de boire de l'eau de coco, il est plus utile de discuter des avantages de boire de l'eau de coco pendant la menstruation, tels que :
1. Prévient la déshydratation
Pendant la menstruation, le corps libère beaucoup de sang. C'est pourquoi les femmes qui ont leurs règles se sentent souvent léthargiques et moins énergiques. Boire de l'eau de coco pendant la menstruation peut prévenir la déshydratation et assurer un apport suffisant en liquides corporels.
2. Amical digestif
Boire de l'eau de coco pendant la menstruation est le bon choix car elle est assez favorable à la digestion. C'est-à-dire qu'il n'y a aucun risque d'éprouver des nausées ou des douleurs lors de sa consommation. De plus, l'eau de coco est également très naturelle et ne contient ni sucre ajouté ni sodium dont l'organisme n'a pas forcément besoin.
3. Faible en calories
Dans une tasse d'eau de coco, il y a 45 calories, il est donc fortement recommandé de la consommer, même par les femmes qui ont leurs règles. Au lieu de boire du jus ou du soda, l'Académie de nutrition et de diététique recommande l'eau de coco, qui contient également des minéraux et des électrolytes.
4. Contient du potassium
La teneur élevée en potassium de l'eau de coco fait de ce fruit une boisson saine pour les femmes qui ont leurs règles. En fait, la teneur en minéraux, souvent aussi appelée potassium, est 10 fois supérieure à celle des boissons rafraîchissantes du marché. Dans environ 250 ml d'eau de coco, il y a déjà du potassium équivalent à une banane, l'une des sources de potassium les plus complètes. C'est pourquoi boire de l'eau de coco peut également aider à prévenir les crampes d'estomac. Non seulement cela, le potassium aide également à maintenir l'équilibre hydrique et électrolytique dans le corps.
5. Riche en magnésium
Pourquoi est-il important de parler du magnésium lorsqu'il s'agit de boire de l'eau de coco pendant la menstruation ? Bien sûr, car le magnésium aide à la répartition du calcium et du potassium vers les muscles du corps afin que le corps soit plus détendu et évite les contractions. Ainsi, les crampes d'estomac ou les douleurs pendant la menstruation peuvent être évitées.
6. Contient des acides aminés
S'il existe un acide aminé qui aide le corps à réagir au stress comme pendant les règles, c'est bien dans l'eau de coco. De plus, l'eau de coco contient également plus d'alanine, d'arginine, de cystéine et de sérine que le lait de vache. La teneur en arginine maintient également le cœur en bonne santé. [[Article associé]]
Aider le corps à gérer l'inconfort pendant la menstruation
Trier ce qu'il faut manger pendant vos règles est un moyen judicieux d'aider au moins votre corps à s'adapter plus facilement. Pendant la menstruation, l'hormone prostaglandine est plus active et susceptible de provoquer des contractions musculaires utérines. Plus cette hormone est élevée, plus vous ressentirez des douleurs ou des crampes abdominales douloureuses. Ainsi, il est temps de considérer ce qui ne doit pas être consommé. Boire de l'eau de coco pendant la menstruation est certainement légal, en fait, cela a de nombreux avantages pour le corps. Cependant, les boissons suivantes ne doivent pas être consommées pendant la menstruation :
- Le lait contient de l'acide arachidonique qui déclenche des crampes d'estomac
- Boisson non-alcoolisée
- Café à haute teneur en caféine
- De l'alcool
Certaines des boissons ci-dessus contiennent des ingrédients susceptibles de faire augmenter les hormones œstrogène et testostérone et de rendre les crampes d'estomac plus longues et plus douloureuses. En plus de boire de l'eau de coco pendant la menstruation, une autre meilleure alternative est l'eau plate. En outre, les boissons telles que le thé à la menthe poivrée, le thé vert, le gingembre, le jus d'ananas, le bouillon et sont également considérées comme aidant à maintenir le cycle menstruel sans interruption. Si vous voulez en savoir plus sur tout ce qui concerne les menstruations,
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