Santé

Bienfaits du citron pour l'alimentation, est-il efficace pour mincir le corps ?

On dit souvent que les citrons pour le régime aident à la gestion du poids. La manière pratique nous permet d'obtenir plus facilement la fraîcheur de cet agrume, mais pas trop calorique. Comment le citron nous aide-t-il à perdre du poids ? Vérifiez les faits ici.

Réclamez les bienfaits du citron pour l'alimentation en soutenant la perte de poids

Il existe plusieurs allégations sur les bienfaits du citron pour l'alimentation ainsi que les études scientifiques qui le sous-tendent, par exemple :

1. Aidez le corps à rester hydraté

Des besoins hydriques adéquats sont essentiels pour l'hydratation, du contrôle de la température corporelle à l'amélioration des performances physiques. En fait, il existe des études qui ont montré que rester hydraté est corrélé à la perte de poids. Par exemple, dans une étude publiée dans la revue Les frontières de la nutrition, l'augmentation de l'hydratation du corps a le potentiel d'augmenter la dégradation des graisses et d'accélérer le corps à « se débarrasser » de la graisse. Étant donné que la plupart des eaux citronnées sont essentiellement de l'eau, cette boisson a le potentiel de vous aider à rester hydraté. Cependant, ces avantages existent bien sûr dans l'eau vive.

2. Faible en calories

Sans être mélangé à d'autres ingrédients, un mélange d'eau et de jus de citron produit une boisson hypocalorique. Par exemple, si vous pressez un demi-citron, l'énergie que vous obtenez n'est que de six calories. Cette quantité est certainement bien inférieure à celle des autres boissons aromatisées, dont le jus d'orange. Remplacer les boissons « aromatisées » par du jus de citron peut réduire votre apport calorique. On pense donc que vous pouvez perdre du poids si vous le faites régulièrement. L'eau citronnée contient très peu de calories avec un goût rafraîchissant.Bien que l'eau citronnée ne soit pas zéro calorie, l'énergie fournie est suffisamment faible pour que de nombreuses personnes choisissent un régime amaigrissant.

3. Potentiel d'augmentation du métabolisme

Diverses études ont montré que consommer suffisamment d'eau peut aider à augmenter le métabolisme du corps. Par exemple, selon une étude, rester hydraté améliore la fonction des mitochondries, des organes cellulaires qui jouent un rôle dans la production d'énergie dans le corps. Cette condition peut augmenter le métabolisme, qui a également le potentiel de perdre du poids. Les études liées à l'eau citronnée sont encore limitées. Cependant, étant donné que l'eau citronnée est principalement de l'eau, elle a le potentiel d'avoir le même effet en augmentant le métabolisme.

4. Aider un estomac plus plein

Une consommation d'eau adéquate est une chose de base qui est souvent recommandée pour aider à perdre du poids. Une étude publiée dans Journal de l'American Dietetic Association mentionne que boire de l'eau avec les repas réduit la faim et augmente la satiété. On pense que le jus de citron a le même effet que l'eau en rendant nos estomacs plus pleins. De cette façon, le boire régulièrement a le potentiel d'être un moyen efficace de réduire l'apport calorique.

5. Aide à perdre du poids

En fin de compte, parce que l'eau (y compris l'eau citronnée pour l'alimentation) aide l'estomac à être plus rassasié, augmente le métabolisme du corps et est faible en calories, la consommation régulière d'eau citronnée le matin est considérée comme un moyen d'aider à perdre du poids. Dans une étude portant sur 173 femmes en surpoids, il a été constaté que l'augmentation de la consommation d'eau était associée à une diminution du poids corporel et de la graisse corporelle, indépendamment du régime alimentaire ou de l'activité physique. Cette recherche a été publiée dans la revue Obésité.

En conclusion, l'eau citronnée peut-elle soutenir l'alimentation ?

L'eau citronnée est un choix de boisson hypocalorique pour soutenir votre régime de gestion du corps. Même ainsi, l'effet amincissant ci-dessus provient principalement du rôle de l'eau dans l'eau citronnée, et non du citron. Il n'a pas été prouvé que les nutriments contenus dans les citrons, tels que la vitamine C, jouent un rôle dans l'amincissement du corps. Le contenu du jus de citron a plus de potentiel pour offrir d'autres avantages, tels que la prévention des calculs rénaux. Cependant, l'eau citronnée peut être une variation dans l'alimentation en raison de son goût distinctif. L'eau citronnée est certainement beaucoup plus saine et moins calorique, mais elle nous apporte tout de même de la fraîcheur. Surtout, faites de l'eau votre boisson principale, et peut être accompagnée d'un peu d'eau citronnée. De plus, vous devez toujours manger sainement en mangeant des fruits, des légumes, des grains entiers, de la viande et autres. Il est important que vous fassiez attention à la nourriture ou à la boisson que vous consommez.

Conseils pour profiter des bienfaits de l'eau citronnée pour l'alimentation

Faire de l'eau citronnée est très simple. Vous mélangez simplement de l'eau avec du jus de citron ou du jus de fruit. Vous pouvez également varier cette boisson avec un mélange d'autres ingrédients naturels. Par exemple, vous pouvez saupoudrer de poudre de curcuma ou ajouter des feuilles de menthe. Ajoutez des feuilles de menthe pour donner de la fraîcheur à l'eau citronnée.L'eau citronnée pour régime peut également être consommée tiède ou froide. Bien que l'on prétende qu'il existe des différences dans l'efficacité de l'eau citronnée à certaines températures, aucune étude scientifique ne peut le prouver. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Le régime au citron a été populaire pour la perte de poids. Les avantages proviennent en fait du rôle de l'eau, pas du citron lui-même. Cependant, pour la variété, l'eau citronnée peut augmenter la consommation de fluides corporels qui ont le potentiel de mincir le corps.