Santé

Thérapie d'auto-hypnose, l'auto-suggestion qui peut aider à surmonter le stress

L'hypnose est un état où les gens s'endorment sous l'influence d'autres personnes qui donnent des suggestions. Vous pouvez également vous faire des suggestions en faisant auto hypnose. Cette méthode peut éliminer diverses plaintes pour vous-même, vous débarrasser de la peur de quelque chose, soulager le stress. Ne pensez pas immédiatement à cela comme à l'hypnose qui vous permet de faire des choses inconsciemment comme dans une émission de télévision. Faire de l'hypnose devrait toujours vous ouvrir à diverses suggestions. Même si cela est fait par vous-même, vous devez préparer votre cœur et votre esprit aux suggestions.

Bénéficier à auto hypnose

L'hypnose est une thérapie polyvalente qui est facile à faire et les résultats peuvent être à long terme. En fait, l'auto-hypnose ne coûte presque rien. Les effets secondaires sont également très minimes car il y a rarement des pensées négatives qui sont présentes lorsque vous suivez cette thérapie. En faisant cela, vous devez être très détendu, pas tendu et capable de bien accepter toute suggestion. De cette façon, vous pouvez donner des suggestions pour soulager les problèmes de santé causés par le stress. Ensuite, amenez-vous à faire quelque chose de positif. Pour réduire l'anxiété au sujet de la santé, vous pouvez faire auto hypnose en donnant des suggestions au cerveau pour pouvoir faire de l'exercice régulièrement. De même, pour réduire les situations ou les peurs qui vous intimident au quotidien. Incluez des pensées positives afin que vous soyez plus confiant pour faire face aux problèmes. La même méthode peut être utilisée pour se débarrasser des mauvaises habitudes. Pour les fumeurs qui souhaitent arrêter, essayez simplement l'auto-suggestion pour commencer à réduire progressivement le nombre de cigarettes par jour jusqu'à ce qu'il disparaisse complètement. L'hypnose aide le cerveau à changer les attentes qui contrôlent le corps. En faisant de l'hypnose, vous pouvez penser à des choses positives, comme moins de douleur ou vous n'avez plus besoin de cigarettes. Le subconscient s'efforcera de saisir le message et de le répéter encore et encore afin que vous ressentiez vraiment ce qui est suggéré.

Manière de faire auto hypnose

Vous pouvez le faire n'importe où et n'importe quand. Trouvez le bon moment pour faire des suggestions positives pour vous-même. Essayez de suivre certaines des étapes ci-dessous pour faire de l'auto-hypnose :

1. Choisissez le meilleur endroit

Choisissez un endroit propice qui peut vous permettre de vous concentrer. Faites-le dans votre chambre ou votre espace de travail. Un endroit sans distractions vous permettra de vous concentrer plus facilement. C'est encore mieux si vous choisissez un moment confortable sans être pressé par d'autres activités.

2. Réguler la respiration

Prenez régulièrement des respirations lentes et profondes. Vous pouvez compter pour chaque inspiration et expiration pour vous rendre plus concentré. Prenez une profonde inspiration, retenez-la pendant un moment, puis expirez le même nombre de fois. Vous pouvez fermer les yeux pour mieux vous concentrer.

3. Imaginez-vous dans un endroit confortable

L'endroit le plus confortable selon chacun est différent. Pour cela, imaginez le meilleur endroit qui puisse vous faire tout oublier complètement temporairement. Le choix de palais magnifiques, de plages inhabitées ou de vastes prairies peut être de bonnes suggestions à essayer. Quel que soit l'endroit que vous choisissez, assurez-vous que c'est un endroit que vous aimez vraiment et que vous voulez y passer beaucoup de temps.

4. Utilisez tous vos sens

Si vous imaginez que vous êtes sur une plage, faites en sorte que vos mains et vos pieds touchent le sable. Écoutez le bruit des vagues qui se brisent et sentez le vent souffler contre votre peau. Jouez aussi avec votre odorat pour des parfums qui peuvent évoquer de bons souvenirs, comme la cuisine parentale ou l'odeur des fleurs dans le jardin.

5. Commencez à saisir des suggestions en vous-même

Commencez par des mots de motivation qui ont été adaptés à la situation actuelle. Si vous avez besoin de motivation, donnez une touche de mots tels que "Je suis fort", "Je peux le faire" ou "Je peux traverser tout ça". Croyez dans votre cœur à propos de ce pouvoir et laissez ces mots simples vous faire sentir fortement en lui. Cependant, l'hypnose ne fonctionne pas toujours pour tout le monde. Certaines personnes ont du mal à se concentrer pour entrer dans leur subconscient. Si vous rencontrez des problèmes similaires, essayez de demander l'aide d'un professionnel ou essayez d'autres thérapies.

Effets secondaires auto hypnose

Comme la méditation, l'hypnose est plus ciblée que les mouvements physiques. Vous n'avez pas non plus besoin de médicaments pour le faire. L'utilisation de l'aromathérapie peut en fait être faite pour vous aider à vous détendre davantage tout en le faisant. Parce que cette hypnose n'utilise que le pouvoir de l'esprit, les effets secondaires sont presque inexistants. Même, auto hypnose être une option pour ceux d'entre vous qui ont des limitations physiques et qui ont du mal à faire du yoga ou d'autres sports. Cependant, comme mentionné précédemment, l'activité auto hypnose peut être différent pour chaque personne. Vous devrez faire plus de pratique et d'expérimentation pour atteindre le niveau de réussite souhaité. Parfois, certaines personnes abandonnent même et hésitent à réessayer lorsqu'elles ne réussissent pas en un ou deux essais. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Faire auto hypnose peut vous aider à soulager le stress, les courbatures et les mauvaises habitudes. Cela se fait en envoyant des messages positifs au subconscient pour donner de vraies choses au corps. On peut dire que, auto hypnose il n'a pas d'effets secondaires, mais vous devrez peut-être l'essayer plusieurs fois pour obtenir le niveau de succès souhaité. Curieux d'essayer de faire auto hypnose ? Vous pouvez d'abord consulter un médecin au Application de santé familiale HealthyQ . Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .