L'impuissance ou la dysfonction érectile survient lorsqu'un homme a des difficultés à avoir une érection ou à maintenir une érection optimale. Cette condition peut indéniablement affecter la confiance d'un homme, voire déclencher du stress. Certaines vitamines ont également été liées à ses avantages pour le maintien des érections péniennes, bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires. Quelles sont les options de vitamines pour l'impuissance?
Choix de vitamines pour l'impuissance que les hommes peuvent essayer
Voici une sélection de vitamines pour l'impuissance pour optimiser l'érection :
1. Vitamine D
La vitamine D est de plus en plus populaire car elle commence à être reconnue pour ses bienfaits pour le système immunitaire. On pense également que la vitamine D est une vitamine pour l'impuissance qui peut être essayée. Une étude en
Journal des nutriments ont trouvé une relation directe entre la carence en vitamine D et la dysfonction érectile sévère. D'autres études ont également rapporté des résultats similaires. En fait, les experts ne connaissent pas la relation entre la vitamine D et l'impuissance. Cependant, on pense que la vitamine D peut réduire l'inflammation et améliorer la circulation sanguine. La vitamine D aide également à stimuler la production d'oxydes d'azote, un composé important pour la réponse érectile. Vous pouvez discuter avec votre médecin de l'utilisation de suppléments de vitamine D pour l'impuissance. La vitamine D peut également être obtenue en se prélassant régulièrement au soleil. Certains aliments comme le saumon, les sardines fraîches, les champignons portobello, les jaunes d'œufs et le foie d'animaux contiennent également de la vitamine D.
2. Vitamine B9
La vitamine B9 ou folate est généralement synonyme de vitamines pour la grossesse. Qui aurait pensé, le folate est également considéré comme l'une des vitamines pour l'impuissance. Il est rapporté que les hommes souffrant de dysfonction érectile ont de faibles niveaux de vitamine B9 dans leur corps. Cela ne s'arrête pas là, la recherche 2020 publiée dans la revue
Andrologie ont décrit le potentiel de la vitamine B9 pour traiter la dysfonction érectile. Dans la recherche, 50 répondants ont connu une amélioration des symptômes de l'impuissance même si cela n'a pas complètement guéri. La vitamine B9 se présente naturellement sous forme de folate et se trouve dans une variété d'aliments sains. Sources alimentaires de folate, notamment :
- Légumes-feuilles, comme les épinards, le chou frisé et les choux de Bruxelles
- Avocat
- Brocoli et asperges
- Œuf
- Oranges et bananes
- Haricots, pois, lentilles et légumineuses
Vous pouvez également discuter de la prise d'un supplément de vitamine B9 appelé supplément d'acide folique.
3. Vitamine B3
La vitamine B3, ou appelée niacine, a également la possibilité d'être une vitamine pour l'impuissance. Ce potentiel est mis en évidence par une étude en
Le Journal de la médecine sexuelle . Dans cette étude, il a été rapporté que la niacine peut soulager les symptômes chez les hommes atteints de dysfonction érectile sévère et modérée. Bien sûr, il n'y a rien de mal à manger des aliments riches en vitamine B3 pour soulager les symptômes de l'impuissance. Sources de niacine, notamment :
- Viandes, comme la dinde, le poulet, le porc et le bœuf
- Avocat
- Cacahuètes
- Mouler
- Avocat
4. Vitamine C
On pense également que la vitamine C populaire est une vitamine pour l'impuissance - bien qu'il n'y ait aucune recherche qui puisse le prouver. Cependant, la vitamine C améliorerait la circulation sanguine et augmenterait la testostérone, deux facteurs importants pour la fonction sexuelle. Bien que la recherche sur la vitamine C pour l'impuissance n'ait pas été faite, obtenir suffisamment de cette vitamine à partir d'aliments sains offre certainement de nombreux avantages pour la santé. Sources de vitamine C pouvant être consommées, à savoir :
- Légumes-feuilles, comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les épinards, le chou et le chou-fleur
- Patate douce
- Agrumes comme les oranges
- Goyave
- Poivrons verts et rouges
- Tomates
Parlez à votre médecin avant d'essayer des suppléments de vitamines pour l'impuissance
Il faut le souligner, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour renforcer l'efficacité des vitamines ci-dessus contre l'impuissance. Pour cela, vous pouvez discuter avec votre médecin pour savoir si la prise de suppléments vitaminiques est vraiment appropriée pour surmonter l'impuissance que vous ressentez. Certaines données indiquent que l'adéquation en vitamines est associée à la santé sexuelle. Obtenir suffisamment de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments est également vital pour la santé en général. Vous devez être prudent lorsque vous prenez des suppléments vitaminiques. L'excès de vitamines, qui sont risqués de prendre des suppléments, peut causer d'autres problèmes de santé pour le corps.
Autres conseils pour vaincre l'impuissance
La dysfonction érectile ou l'impuissance peuvent être affectées par votre mode de vie ou votre état psychologique. En plus de répondre aux besoins en vitamines pour l'impuissance ci-dessus, vous pouvez également appliquer les conseils suivants :
- Faites attention à l'alimentation, y compris les besoins en vitamines adéquats
- Maintenir un poids corporel idéal
- Exercice régulier
- Vous cherchez des moyens de contrôler le stress, y compris en adoptant des passe-temps
- Arrêtez de fumer et évitez la fumée de cigarette
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Notes de SehatQ
Certains choix de vitamines pour l'impuissance comprennent la vitamine D, la vitamine B9, la vitamine B3 et la vitamine C. Discutez avec votre médecin avant de décider d'acheter des suppléments vitaminiques pour l'impuissance ci-dessus. Si vous avez encore des questions concernant les vitamines pour l'impuissance, vous pouvez
demander au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. L'application SehatQ est disponible gratuitement sur
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