Santé

L'exercice régulier offre de nombreux avantages pour la santé du corps, y compris l'endurance

Ne vous lassez pas d'entendre les conseils pour faire de l'exercice régulièrement pour des raisons de santé. La raison en est que l'exercice régulier offre de nombreux avantages pour la santé du corps, notamment le maintien d'un poids corporel idéal, vous aide à rester à l'écart de diverses maladies et à améliorer votre humeur. Il existe de nombreux types d'exercices que vous pouvez choisir en fonction de votre condition. A partir de sports qui ne nécessitent pas beaucoup d'équipement commele jogging, les sports nautiques, y compris la natation, les sports d'équipe qui peuvent être pratiqués avec des amis comme le football, le parachutisme en tant que sport qui stimule l'adrénaline (un sport extrême). Quel que soit l'exercice que vous choisissez, assurez-vous de faire régulièrement au moins 150 minutes par semaine pour un exercice d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine pour un exercice de haute intensité. Bougez aussi plus activement, surtout si vous avez une profession qui vous oblige à rester assis toute la journée, afin de garder votre corps en forme jusqu'à un âge avancé.

Avantages de l'exercice régulier pour la santé

L'exercice régulier peut maintenir un poids corporel idéal. L'exercice régulier n'est pas seulement bon pour le physique, mais aussi pour votre mental. Au complet, l'exercice régulier offre de nombreux avantages pour la santé, notamment :

1. Contrôlez votre poids

Pour ceux d'entre vous qui cherchent à perdre du poids, il est fortement recommandé de faire de l'exercice régulièrement pour aider à brûler plus de calories dans le corps. Plus l'exercice est intense, plus vous brûlez de calories. Cependant, cela ne signifie pas que les personnes qui ne veulent pas perdre de poids n'ont pas besoin de faire de l'exercice. L'exercice régulier offre de nombreux avantages pour la santé, notamment en vous aidant à contrôler votre poids afin que votre indice de masse corporelle reste idéal, prévenant ainsi l'obésité, sans parler de l'obésité.

2. Réduire le risque de diverses maladies

La maladie la plus étroitement liée à un mode de vie sédentaire est la maladie cardiaque due à des taux élevés de mauvais cholestérol dans le sang. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, ce risque diminue automatiquement, tout comme le risque de développer d'autres maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, l'arthrite et les maladies métaboliques.

3. Augmenter l'endurance

L'exercice draine de l'énergie. Cependant, après cela, vous ressentirez les avantages sous la forme d'une augmentation de l'endurance et de la fonction musculaire, ce qui vous permettra de mener vos activités quotidiennes plus facilement et avec enthousiasme.

4. Réparer humeur

Si vous vous fâchez souvent sans raison, cela peut être le signe que vous devez faire de l'exercice régulièrement. La recherche montre que l'exercice régulier offre de nombreux avantages pour la santé, y compris la stimulation des produits chimiques dans le cerveau, vous faisant vous sentir plus heureux et plus détendu.

5. Améliorer la qualité du sommeil

La recherche a également montré que les personnes qui font de l'exercice régulièrement peuvent ressentir un sommeil de meilleure qualité. Ne faites pas d'exercice juste avant de vous coucher, car il peut être difficile pour vous de fermer les yeux.

6. Renforce les muscles et les os

À mesure que vous entrez dans la vieillesse, les os peuvent devenir cassants et les muscles s'affaiblir. Cependant, cette condition peut être évitée en faisant de l'exercice régulièrement lorsque vous êtes jeune. Pour maximiser les avantages de cet exercice, vous pouvez consommer des aliments ou des boissons riches en protéines après avoir soulevé des charges lourdes ou exercices de poids corporel. Vous pouvez également essayer les sports de catégorie fort impact, comme la gymnastique, la course, le football et le basket-ball.

7. Améliorer la qualité du sexe

Lorsque vous sentez que vous avez des problèmes au lit, essayez de commencer à faire de l'exercice régulièrement. La raison en est que l'exercice régulier offre de nombreux avantages pour la santé du corps, notamment le renforcement du système cardiovasculaire, l'amélioration de la circulation sanguine et l'augmentation de la flexibilité musculaire, autant de facteurs qui favorisent une vie sexuelle de qualité. [[Article associé]]

Conseils pour faire de l'exercice régulièrement

La danse peut également être pratiquée en tant que sport. Tout le monde veut profiter des avantages de la routine d'exercice mentionnée ci-dessus, mais beaucoup sont confus quant à la régulation du rythme. Si vous êtes l'un d'entre eux, essayez ces conseils :
  • Ne soyez pas paresseux (paresseux pour bouger). Changer de petites habitudes peut avoir un impact important, comme laver votre propre véhicule, aller à la supérette, monter ou descendre des escaliers, etc.
  • Invitez des amis ou de la famille. Faire de l'exercice ensemble peut augmenter et maintenir votre motivation.
  • Faites du sport amusant. La danse accompagnée de votre musique préférée peut également être incluse dans la catégorie sport, surtout si elle est pratiquée régulièrement.
Si vous avez certains objectifs de votre exercice régulier, tels que la perte de poids ou le taux de cholestérol, suivez vos progrès. Pour trouver des recommandations d'exercices sûres et appropriées en fonction de votre état personnel, vous pouvez demander directement à votre médecin. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.