Santé

Qu'est-ce que le spasme musculaire ? Reconnaître la cause et comment la surmonter

Le spasme musculaire est une contraction soudaine et involontaire d'un ou plusieurs muscles. Cette condition est courante dans divers muscles du corps, mais a tendance à affecter les jambes, les mains, les bras, les cuisses, l'abdomen et autour des côtes. Les spasmes musculaires peuvent vous rendre mal à l'aise ou douloureux, parfois même tout le muscle a l'impression d'avoir des crampes et ne peut pas bouger. Le muscle spasmé sera également plus dur que d'habitude et vous remarquerez peut-être qu'il se contracte. La durée des contractions musculaires dure de quelques secondes à 15 minutes ou plus. Cette condition peut se reproduire plusieurs fois avant de disparaître d'elle-même. Alors, quelle est la cause ?

Causes des spasmes musculaires

Bien qu'ils ne soient pas toujours dangereux, les spasmes musculaires peuvent signaler une condition médicale sous-jacente. Voici un certain nombre de causes possibles de spasmes musculaires :

1. Ne vous échauffez pas avant l'exercice

L'échauffement avant l'exercice est important pour prévenir les crampes et les spasmes musculaires. Si vous ne le faites pas, vous courez un risque plus élevé de crampes ou de spasmes musculaires.

2. Fatigue musculaire

La fatigue musculaire peut provoquer des spasmes.Les spasmes musculaires peuvent être l'un des moyens utilisés par le corps pour dire à vos muscles que vous êtes fatigué et léthargique. De plus, vous pouvez également ressentir de la douleur et de la faiblesse.

3. Faire de l'exercice par temps chaud

Faire de l'exercice dans des conditions chaudes peut vous rendre plus facilement fatigué et en sueur, ce qui peut déclencher des spasmes musculaires.

4. Déshydratation

La déshydratation peut provoquer des spasmes musculaires. Cette condition se produit lorsque vous ne buvez pas assez d'eau ou que vous perdez beaucoup de fluides corporels.

5. Déséquilibre électrolytique

Le potassium, le magnésium et le calcium jouent un rôle important dans le bon fonctionnement des muscles. Si vous manquez de ces minéraux, le corps enverra des messages aux muscles provoquant des spasmes.

6. Stress ou anxiété

Le stress peut provoquer des tensions musculaires. Le stress ou l'anxiété peuvent également provoquer des tensions et des douleurs musculaires. Lorsque vous rencontrez cette condition, vous ressentirez des spasmes ou des contractions musculaires.

7. Consommer trop de caféine

La consommation excessive de caféine, telle que plusieurs tasses de café, peut déclencher des spasmes musculaires dans diverses parties du corps. Les personnes âgées, les athlètes, les personnes en surpoids ou obèses, faisant de l'exercice de manière excessive, souffrant de certaines conditions médicales, telles que des troubles nerveux ou thyroïdiens, sont des groupes qui ont tendance à être plus à risque de spasmes musculaires. [[Article associé]]

Comment gérer les spasmes musculaires

Bien qu'ils puissent disparaître d'eux-mêmes, les spasmes musculaires peuvent causer de l'inconfort. Il existe plusieurs façons de traiter les spasmes musculaires que vous pouvez faire, à savoir :

1. Élongation

Élongation ou étirer la zone touchée peut aider à la soulager ou à l'arrêter. Vous pouvez étirer les muscles de vos mollets, vos cuisses, votre dos, votre cou et plus encore.

2. Masser

Le massage peut soulager les douleurs musculaires et les crampes. Veillez toutefois à le masser lentement et précisément pour ne pas aggraver le spasme musculaire.

3. Compresse chaude ou glace

Si les spasmes musculaires persistent, vous pouvez placer un sac de glace sur la zone musculaire touchée pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Enveloppez la glace dans une serviette ou un chiffon pour qu'elle ne touche pas directement la peau. De plus, vous pouvez également utiliser une compresse chaude pendant 15 à 20 minutes, puis continuer avec un sac de glace. Bien qu'une compresse chaude puisse réduire la douleur, elle peut également aggraver l'inflammation et nécessiter de la glace pour la soulager.

4. Buvez plus d'eau

Boire de l'eau peut aider à traiter les spasmes musculaires. Lorsque vous avez un spasme musculaire, essayez de boire plus d'eau. Assurez-vous de rester hydraté, surtout si vous faites de l'exercice ou par temps chaud. Buvez environ 8 à 12 verres d'eau par jour.

5. Utilisation de médicaments topiques en vente libre

Les crèmes anti-douleur, en particulier celles contenant de la lidocaïne, du camphre ou du menthol en vente libre, peuvent aider à soulager les spasmes musculaires. De plus, les gels émollients à base de Curcuma longa et les graines de céleri soulagent la douleur et l'inflammation dans les spasmes musculaires.

6. Utilisation de médicaments sur ordonnance

Si vous avez des spasmes musculaires qui persistent ou s'aggravent, votre médecin peut vous prescrire un relaxant musculaire. Ces médicaments ne sont généralement prescrits que pour 2-3 semaines. Pour une discussion plus approfondie sur les spasmes musculaires, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .