Comment réduire le haut des bras sans exercice
Pour commencer, bien sûr, il n'y a rien de mal si vous commencez un effort pour rétrécir le haut de vos bras sans faire d'exercice au préalable, comme ci-dessous. Comptez les calories des aliments qui entrent pour pouvoir les réduire1. Réduire l'apport calorique
La clé pour réduire l'accumulation de graisse dans le haut des bras est d'avoir un déficit calorique. Cela signifie que le nombre de calories que vous consommez doit être inférieur au nombre de calories brûlées. En général, les femmes adultes ont besoin de 2 000 calories par jour, tandis que les hommes ont besoin de 2 500 calories. Plus que cela, les calories entrantes seront stockées par le corps sous forme de graisse, y compris dans le haut des bras. Pour pouvoir réduire la graisse dans le haut des bras, cela signifie que vous devez vous débarrasser de ces économies de calories. Une façon consiste à réduire les aliments riches en calories, tels que les aliments frits, à limiter les aliments sucrés et à augmenter la consommation de légumes. Si vous consommez moins de calories, le corps brûlera les dépôts de graisse comme source d'énergie et, avec le temps, le haut des bras rétrécira également.2. Augmenter l'apport en protéines
Manger plus de protéines vous fera vous sentir rassasié, donc le désir de manger ou de grignoter diminuera. Ceci est important pour ceux d'entre vous qui souhaitent limiter l'accumulation de graisse dans le haut des bras. Changer le menu des aliments qui sont généralement riches en glucides à riches en protéines aidera également à accélérer le processus de perte de poids et de combustion des graisses dans le corps.3. Augmenter l'apport en fibres
L'ajout de fibres au menu quotidien peut aider le processus de perte de poids et réduire la partie supérieure du bras. Contrairement à d'autres substances dans le corps, les fibres mettent plus de temps à être traitées par le système digestif. C'est pourquoi lorsque vous mangez plus de légumes et d'autres aliments fibreux, vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Si cette habitude est prise régulièrement, votre poids corporel diminuera avec le temps, tout comme la taille de votre tour de bras. Lire aussi :Bonne source d'aliments riches en fibres à consommer4. Choisissez le bon type de glucides
Les glucides sont nécessaires à l'organisme comme source d'énergie. Ainsi, lorsque vous suivez un régime, vous n'avez pas besoin de réduire complètement votre consommation de glucides. Cependant, tous les types de glucides ne sont pas également bons pour le processus de combustion des graisses. Ainsi, une façon de réduire la partie supérieure du bras sans exercice consiste à remplacer ou à réduire la consommation de riz blanc, de pâtes ou de pain blanc par d'autres sources de glucides plus saines, telles que :- Grains entiers
- Des légumes
- Fruit
5. Dormez suffisamment
Saviez-vous que dormir suffisamment est très important pour perdre du poids ? Si vous manquez de sommeil, votre faim aura tendance à augmenter et la perte de poids sera entravée. Automatiquement, la taille de la partie supérieure du bras sera également difficile à réduire.6. Buvez beaucoup d'eau
Boire beaucoup d'eau est l'un des moyens les plus simples de réduire le haut des bras sans exercice. En buvant plus d'eau, vous vous sentirez rassasié plus longtemps et empêcherez l'entrée de calories en excès dans le corps. L'eau aidera également à accélérer le métabolisme, de sorte que la combustion des graisses peut se produire plus rapidement.Pour que les résultats de cette méthode soient maximisés, vous devez également limiter la consommation de boissons sucrées et riches en calories telles que le thé, les sodas et autres boissons emballés.