Les plaintes pendant la grossesse peuvent être très diverses. Non seulement les nausées, les vomissements ou les maux de dos, mais aussi les douleurs aux jambes sont également ressenties par de nombreuses femmes enceintes. Les pieds endoloris pendant la grossesse commencent généralement à se produire lorsque l'utérus grossit, précisément lorsque la grossesse entre dans le dernier trimestre.
Causes des pieds endoloris pendant la grossesse
Les pieds endoloris pendant la grossesse sont un problème normal de grossesse. Cette plainte peut être causée par la charge accrue que les jambes de la femme enceinte doivent supporter lorsque la grossesse s'agrandit. De plus, il existe un certain nombre de conditions qui peuvent également causer des douleurs aux pieds pendant la grossesse, telles que :
- Prendre du poids
- Modifications de la forme du corps
- Pression sur les nerfs des pieds
- Mauvaise circulation sanguine dans les jambes
- Déshydratation
- Gonflement des jambes
- Varices.
L'intensité des pieds endoloris pendant la grossesse est différente pour chaque mère. De plus, en fonction de la cause, des douleurs aux jambes peuvent également être ressenties avec des douleurs, un gonflement ou des crampes dans les jambes. Les pieds endoloris pendant la grossesse peuvent grandement interférer avec la vie quotidienne des femmes enceintes. En plus de causer de l'inconfort, cette condition peut également interférer avec les activités habituelles qui interfèrent avec la qualité et la quantité de sommeil.
Comment traiter les pieds endoloris pendant la grossesse
Le yoga peut aider à réduire les pieds endoloris pendant la grossesse Certaines des façons suivantes que vous pouvez faire pour prévenir et traiter les pieds endoloris pendant la grossesse.
1. Lever les jambes
Essayez d'élever vos jambes pour faire face aux pieds endoloris pendant la grossesse. Levez vos jambes à environ 15-30 cm au-dessus de votre cœur. Vous pouvez le soutenir avec un oreiller pour le maintenir dans cette position pendant environ 15 à 20 minutes. Élever vos jambes plus haut au-dessus de votre cœur peut aider à améliorer la circulation sanguine vers votre cœur et vos poumons. Faites cette méthode pour traiter les pieds endoloris pendant la grossesse plusieurs fois par jour.
2. Étirement des jambes
Les pieds endoloris pendant la grossesse peuvent être surmontés en étirant les deux jambes avant d'aller au lit. Les étirements peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à soulager les jambes douloureuses. Vous pouvez également faire des exercices recommandés pour les étirements pendant la grossesse, comme l'exercice ou le yoga de grossesse. Consultez d'abord votre médecin avant de décider de faire ce sport pour éviter des problèmes potentiels.
3. Utiliser de l'eau tiède
Saviez-vous que l'eau chaude peut améliorer la circulation sanguine ? Vous pouvez utiliser de l'eau tiède pour prendre une douche avant d'aller au lit. Cette méthode est censée prévenir les crampes aux jambes et les douleurs pendant le sommeil.
4. Dormez de votre côté
Dormir sur le côté ou sur le côté est considéré comme capable de réduire la pression sur la veine cave (la plus grosse veine menant au cœur). En dormant dans cette position, on espère que les maux de pieds pendant la grossesse pourront être réduits ou évités si cela ne s'est pas produit.
5. Maintenir l'apport hydrique
Les jambes douloureuses pendant la grossesse causées par l'enflure peuvent s'aggraver si le corps est déshydraté. Par conséquent, maintenez l'apport hydrique que vous consommez pour aider à surmonter les maux de pieds dus à l'enflure. [[Article associé]]
6. Réduisez votre consommation de caféine
La caféine peut en effet inciter les femmes enceintes à uriner plus souvent car c'est un diurétique et peut réduire l'excès de liquide retenu dans les tissus des jambes. Cependant, ce composé a également un rôle dans la déshydratation qui peut déclencher des maux de pieds. Par conséquent, vous devez réduire votre consommation de caféine pour soulager les pieds endoloris pendant la grossesse.
7. Surveiller le poids
Il est normal de prendre du poids pendant la grossesse. Cependant, cette prise de poids doit encore être contrôlée. Une prise de poids excessive rendra vos pieds douloureux plus rapidement et augmentera le risque de diverses maladies. Le gain de poids normal pendant la grossesse est de 11 à 16 kg.
8. Promenez-vous
Marcher régulièrement sur une courte distance chaque jour peut aider à surmonter les maux de pieds pendant la grossesse. Cependant, avant de le faire, vous devez d'abord consulter votre médecin au sujet de l'état de votre grossesse afin d'éviter des problèmes indésirables.
9. Faire des exercices pour les jambes
Faire des exercices pour les jambes en faisant pivoter vos chevilles peut aider à soulager les pieds endoloris pendant la grossesse. Cet exercice de rotation de la cheville est considéré comme capable d'aider à augmenter la circulation sanguine afin que la douleur puisse être soulagée. Voici comment procéder :
- Asseyez-vous sur une chaise.
- Soulevez une jambe, puis faites pivoter la cheville 10 fois vers la droite, puis 10 fois vers la gauche.
- Faites-le alternativement sur les deux jambes et répétez 10 fois.
10. Donnez une compresse froide
Les compresses froides sont également utiles pour soulager les douleurs musculaires et les douleurs dans les jambes. Appliquez une compresse froide à l'intérieur de la cheville, puis soulevez la jambe et laissez-la pendant 15 à 20 minutes pour profiter de ses bienfaits pour soulager les douleurs musculaires.
11. Évitez l'habitude de croiser ou de plier les jambes
Vous devez éviter de croiser ou de plier les jambes lorsque vous êtes assis ou debout pendant de longues périodes pendant la grossesse. Cette habitude peut bloquer le flux sanguin vers les jambes, provoquant des douleurs aux pieds. La douleur et les douleurs aux pieds pendant la grossesse guérissent généralement après l'accouchement. Cependant, si vos pieds endoloris s'aggravent et commencent à interférer avec vos activités et votre sommeil, vous devriez en parler à votre médecin. S'il y a une inflammation, le médecin peut vous donner des anti-inflammatoires en plus de suggérer diverses façons de traiter les pieds endoloris pendant la grossesse. Si vous avez des questions sur d'autres problèmes de grossesse, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.
Le yoga peut aider à réduire les pieds endoloris pendant la grossesse Certaines des façons suivantes que vous pouvez faire pour prévenir et traiter les pieds endoloris pendant la grossesse. 
