Santé

8 techniques de base du Pencak Silat comme arts martiaux

Il existe différentes techniques de base du pencak silat en tant qu'autodéfense. Cette technique peut être apprise par tous les milieux, y compris les débutants. Pour ceux d'entre vous qui sont intéressés par l'apprentissage de cet art martial d'Indonésie, c'est une bonne idée de connaître les techniques de base à titre d'illustration avant de commencer la pratique proprement dite. Fondamentalement, pencak silat a une philosophie de mouvement pour l'autodéfense contre les dangers qui se cachent et peuvent menacer votre sécurité. Les techniques de base du pencak silat ont été réalisées par les ancêtres de la nation indonésienne et sont maintenant largement étudiées par divers pays. L'Indonésie est l'un des pays les plus respectés en termes de pencak silat comme sport d'autodéfense. Pas étonnant, car les athlètes indonésiens pencak silat ont réussi à remporter 14 médailles d'or au championnat multi-épreuves des Jeux asiatiques de 2018.

Techniques de base du pencak silat

Le pencak silat est un type de sport qui convient à tous, hommes ou femmes, enfants ou adultes, y compris aux personnes souhaitant pratiquer les arts martiaux ou souhaitant augmenter leur masse musculaire. Les techniques de base du pencak silat sont relativement faciles à apprendre par tout le monde, comme suit.

1. Technique du chevalet

La technique d'appui est importante pour le maintien de l'équilibre.Les chevaux sont les techniques de base du pencak silat qui sont centrées sur la position des pieds lors du foulage du sol. Sa fonction est de maintenir l'équilibre lors de l'attaque ou de la défense contre les attaques ennemies. Les techniques de ces chevaux sont très diverses, à partir des positions de devant, du milieu, de l'arrière, de côté, croisées et avant-arrière. Pour bien apprendre cette technique, vous devez demander de l'aide à un entraîneur afin de ne pas vous tromper en appliquant les techniques les plus élémentaires de chacun de ces mouvements de pencak silat.

2. Technique d'attitude d'appariement

La posture de la marée nécessite une souplesse corporelle.La posture des paires est une technique de base du pencak silat dans laquelle la position est combinée avec les positions. Cette attitude de marée nécessite la souplesse du corps pour pouvoir s'adapter rapidement à la situation à laquelle vous faites face, à la fois pour défendre et attaquer.

3. Technique directionnelle

Dans la technique de base du pencak silat, la technique de direction est également connue sous le nom de 8 directions cardinales. L'une des raisons est que cette technique est liée à la direction que prendra un guerrier pencak silat lorsqu'il attaque ou se défend.

4. Technique de modèle d'étape

Un modèle de foulée est un mouvement de pied à motif tactique pour vous donner une position avantageuse face à votre adversaire. Ce modèle de pas lui-même se compose de plusieurs types de mouvements, à savoir des modèles de pas droits, des zigzags, des pas en U et en S, des triangles et des rectangles.

5. Technique de coup de pied

La technique du coup de pied en pencak silat n'est pas seulement un mouvement effectué par les tibias et la plante des pieds, mais aussi par les genoux. Il existe plusieurs types de coups de pied qui deviennent les techniques de base du pencak silat, à savoir les coups de pied droits, les faucilles, les coups de pied en T, les traînées et les coups de pied arrière.

6. Technique de poinçonnage

Les poinçons connus dans les techniques de base du pencak silat se composent de 4 types, à savoir les poinçons droits, les poinçons droits, les poinçons pendulaires et les poinçons circulaires. Ce mouvement de coup de poing peut être utilisé pour attaquer l'adversaire ou se défendre contre les attaques ennemies.

7. Technique de blocage

Il s'agit d'une technique de base du pencak silat qui est importante pour se défendre contre l'attaque d'un adversaire. Il existe 3 types de techniques de défense dans ce sport, à savoir la parade externe, la parade supérieure et la parade inférieure.

8. Technique de découpe

Cette technique de base du pencak silat est utilisée pour renverser ou renverser un adversaire. Comme son nom l'indique, cette technique se fait avec des « ciseaux » ou pince les jambes de l'adversaire avec les deux pieds. Dans le pencak silat, la technique de coupe peut prendre la forme de ciseaux avant, latéraux, arrière ou supérieurs. [[Article associé]]

Caractéristiques du sport du pencak silat

Avant d'apprendre les techniques de base du pencak silat, il faut d'abord connaître les caractéristiques de ce sport en lui-même. En général, le pencak silat est un sport qui entraîne toutes les parties du corps du bout des doigts et des orteils à la tête, ne nécessite aucune arme et ne peut être pratiqué qu'à mains nues. Pendant ce temps, les caractéristiques qui distinguent le pencak silat des autres sports martiaux sont :
  • Attitude calme
  • Ne comptez pas sur votre force, mais sur votre flexibilité, votre agilité, votre vitesse et votre précision
  • Utiliser le principe du poids
  • Profitez de chaque attaque et de la puissance de l'adversaire
  • Il dépense le moins d'énergie possible à lui seul, mais l'effet du mouvement est assez dangereux pour l'adversaire

Notes de SehatQ

Vous pouvez voir les techniques de base du pencak silat sur divers sites en ligne et lire des livres. Cependant, les débutants doivent continuer à étudier à l'ermitage pencak silat avec les conseils d'un entraîneur compétent pour éviter les erreurs de mouvement qui pourraient entraîner des blessures. Pour savoir comment anticiper et pallier le risque de blessure lié à la pratique des techniques de base du pencak silat, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.