Santé

8 façons de se débarrasser des mauvaises habitudes pour vivre une vie plus positive

Comme se curer le nez en public, se ronger les ongles, fumer des cigarettes, péter négligemment, dépenser de l'argent, être paresseux pour étudier, sont autant de mauvaises habitudes que l'on rencontre souvent dans notre vie quotidienne. Si vous faites partie de ces personnes qui le font souvent, cela peut vous nuire, voire rendre les autres je me sentirai aka marre. Éliminer diverses mauvaises habitudes n'est pas une chose facile, mais cela ne fait jamais de mal d'essayer. Essayez de vous débarrasser progressivement de cette mauvaise habitude afin de devenir une meilleure personne.

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes

Voici comment vous débarrasser des mauvaises habitudes :

1. Réalisez que ce que vous faites est une mauvaise habitude

Réalisez les mauvaises habitudes que vous avez La première étape pour vous débarrasser des mauvaises habitudes est de réaliser que ce que vous faites est une mauvaise habitude. Cela peut vous aider à résister à l'envie de recommencer. Instillez dans votre esprit que cette habitude est une chose négative qui devrait être évitée.

2. Faites un plan minutieux

L'un des moyens les plus importants de se débarrasser des mauvaises habitudes est de faire un plan bien pensé. Assurez-vous à partir de quand vous arrêterez cette habitude et réfléchissez aux efforts que vous ferez. Donnez des objectifs de temps en temps sur les changements que vous apportez. Cependant, assurez-vous d'être réaliste dans sa détermination. Ne le laissez pas vous rendre paresseux pour le faire. Mieux vaut changer petit à petit mais complètement, que d'un seul coup mais rester coincé au milieu de la route.

3. Détourner l'attention vers d'autres choses

Se ronger les ongles est une mauvaise habitude Lorsque vous êtes amené à faire une mauvaise habitude, portez votre attention sur autre chose. Par exemple, si vous voulez vous ronger les ongles ou si vous vous rongez les ongles, prenez immédiatement un téléphone portable ou un autre objet pour rompre avec cette habitude. Concentrez-vous sur vous-même pour que l'envie de vous ronger les ongles disparaisse. La chose la plus importante est de garder la tentation hors de votre esprit.

4. Écrivez un avertissement positif

Pour vous aider à rompre avec une mauvaise habitude, écrivez un avertissement sur votre téléphone ou un mémo sur le mur. Écrivez avec des mots positifs, par exemple : « Allez, arrête de fumer, aie pitié de tes poumons, d'accord ! ». Cela vous rappellera de ne pas prendre l'habitude que vous évitez.

5. Obtenez de l'aide

Recherchez des collègues qui essaient tous les deux de rompre avec de mauvaises habitudes, qu'il s'agisse d'amis avec qui vous passez du temps ou de ceux que vous rencontrez dans la communauté. Vous pouvez partager des histoires les uns avec les autres. Cela vous fera vous sentir soutenu et encore plus motivé pour briser les mauvaises habitudes.

6. Donnez récompenses à toi

Récompensez-vous Vous pouvez également appliquer le système récompenses pour se débarrasser des mauvaises habitudes. Par exemple, fixez-vous comme objectif d'arrêter de fumer pendant 1 mois, si vous réussissez, récompensez-vous avec ce dont vous avez besoin. Continuez à augmenter vos objectifs jusqu'à ce que vous puissiez complètement briser la mauvaise habitude. Cependant, vous ne devez pas offrir de cadeaux inutiles ou trop gourmands.

7. Soyez patient et cohérent

Souvent, l'impatience sape les efforts pour briser les mauvaises habitudes. En conséquence, vous recommencez et ne vous « repentez pas ». maintenant , si vous voulez vraiment vous débarrasser des habitudes négatives, soyez patient et cohérent. Renforcez votre détermination autant que possible. Ne vous y trompez pas, tombez même dans le même trou.

8. Cherchez de l'aide professionnelle

Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser d'une mauvaise habitude même si vous essayez, comme une dépendance au tabac ou à la consommation d'alcool. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide professionnelle (médecins ou thérapeutes) pour obtenir le bon traitement. Ils fourniront bien sûr la meilleure solution à votre problème. [[articles liés]] Combien de temps faut-il pour se débarrasser d'une mauvaise habitude ? La réponse est que rien n'est sûr. Tout dépend bien sûr de chacun. Mais ce qui est certain, si vous êtes persévérant et cohérent, ces mauvaises habitudes vont vite disparaître. Au lieu de maintenir de mauvaises habitudes qui peuvent vous nuire, vous devriez commencer à adopter un mode de vie sain. Assurez-vous de manger un régime nutritif équilibré, de faire de l'exercice régulièrement, de boire suffisamment d'eau, d'éviter de fumer et de boire des boissons alcoolisées, de contrôler le stress et de dormir suffisamment. Tout cela est certainement bon pour votre santé physique et mentale. Si vous voulez en savoir plus sur la santé, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .
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