L'insomnie ou la difficulté à dormir peuvent être atroces. Pour les personnes souffrant d'insomnie, il est difficile de s'endormir ou de bien dormir. En plus de l'insomnie, il existe en fait de nombreux noms pour d'autres insomnies qui sont toujours liées à l'insomnie. Selon la gravité de la maladie, certains peuvent être traités à domicile et certains peuvent nécessiter une assistance médicale. Tout le monde peut souffrir d'insomnie ou du nom d'une autre insomnie. Cependant, il est plus fréquent chez les femmes et les personnes âgées. Cette insomnie peut durer des jours, des semaines ou à long terme.
Nom de l'insomnie
Il existe plusieurs types d'insomnie qui sont classés comme insomnie. La différence réside dans les symptômes, les causes et leur durée.
1. Insomnie aiguë
L'insomnie aiguë est une insomnie à court terme qui peut durer des jours ou des semaines. C'est le nom de l'insomnie la plus courante. Le déclencheur de l'insomnie aiguë est lorsque vous vous sentez stressé, par exemple en perdant un proche ou en commençant un nouvel emploi. En outre, il existe de nombreux autres déclencheurs de l'insomnie aiguë tels que :
- Facteurs environnementaux (effets de lumière, bruit)
- Dormir dans un nouvel environnement
- Inconfort physique
- Consommation de certains médicaments
- Souffrant de certaines maladies
- Vivre le décalage horaire
2. Insomnie chronique
L'insomnie est dite chronique si elle survient au moins 3 fois par semaine pendant un mois, voire plus. Il existe deux types d'insomnie chronique, à savoir primaire sans cause exacte connue et secondaire qui est plus fréquente. Dans l'insomnie chronique secondaire, il existe des conditions particulières qui l'accompagnent. Certaines des causes de l'insomnie chronique sont :
- Conditions médicales chroniques telles que diabète, hyperthyroïdie, dormir apnée, ou la maladie de Parkinson
- Taper-troubles psychologiques tels que dépression, anxiété excessive ou trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH)
- Consommation de médicaments pour la chimiothérapie, les antidépresseurs et bêta-bloquants
- Consommation trop de café ou d'autres stimuli tels que l'alcool, la nicotine et les drogues illégales
- Mode de vie tel que les vols long-courriers fréquents, les changements décalage heures de travail et faire une sieste trop longue
3. Apparition d'insomnie
Le nom de la prochaine maladie de l'insomnie est
début d'insomnie, c'est-à-dire des difficultés à s'endormir ou à s'endormir. Cela peut se produire à court terme ou chronique. Les causes les plus courantes sont les problèmes psychologiques tels que le stress, l'anxiété excessive et même la dépression. Dans une étude de 2009, les personnes souffrant de
début d'insomnie Les patients chroniques ont généralement aussi d'autres problèmes de sommeil, tels que :
Le syndrome des jambes sans repos ou
trouble du mouvement des membres. La consommation de stimulants avant le coucher, comme le café, peut également causer
début d'insomnie.4. Insomnie d'entretien
Les personnes qui sont souvent éveillées et ont du mal à se rendormir peuvent ressentir le nom d'un trouble du sommeil appelé insomnie
insomnie d'entretien. Ce type d'insomnie inquiète le patient car il est difficile de se rendormir au réveil. À long terme, le cycle de sommeil devient désordonné. Il existe différents déclencheurs, notamment :
- Problèmes mentaux tels que la dépression
- Dormir apnée
- Souffrant de RGO
- Le syndrome des jambes sans repos
- Trouble du mouvement des membres
5. Insomnie comportementale de l'enfance
Insomnie comportementale de l'enfance ou BIC est le nom de l'insomnie qui survient chez les enfants. Selon le cas, le type
insomnie comportementale de l'enfance Ceux-ci sont divisés en 3 types:
C'est un genre
insomnie comportementale de l'enfance cela se produit parce que le cycle du sommeil est lié à certaines habitudes. Par exemple, il doit y avoir les deux parents sur le côté ou devant la télévision. Chez les enfants avec BIC
apparition du sommeil, ils ont du mal à s'endormir même si ça fait longtemps.
Taper
insomnie comportementale de l'enfance Le suivant se produit lorsque l'enfant rechigne à être invité à dormir. Une fois amenés au lit, ils ont en fait demandé d'autres activités telles que boire, aller aux toilettes ou demander à leurs parents de lire d'autres contes de fées.
Comme son nom l'indique, il s'agit d'un type
insomnie comportementale de l'enfance qui combine des types
endormissement et
la fixation de limites. Cette insomnie peut survenir lorsque le temps de sommeil est associé à des choses négatives qui l'empêchent de s'endormir. Chez les enfants,
insomnie comportementale de l'enfance peut généralement être résolu en changeant les habitudes. De plus, les parents ou les soignants peuvent introduire une routine du coucher plus régulière ou des techniques de relaxation apaisantes avant le coucher. [[Article associé]]
Comment faire face à l'insomnie ?
Si rien n'est fait, l'insomnie peut empêcher une personne de faire des activités productives pendant la journée. Sans parler de l'impact sur le corps, comme les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité et les maladies cardiaques. Psychologiquement, la possibilité de souffrir de dépression augmente également. Afin d'éviter les maladies graves suivantes, vous pouvez suivre les méthodes ci-dessous pour surmonter l'insomnie.
- Fixez une heure de coucher régulière
- Non recommandé pour les siestes
- Utilisez le lit uniquement à l'heure du coucher
- Évitez d'utiliser HP avant d'aller au lit
- Sport l'après-midi
- Évitez certains aliments et boissons qui peuvent soulager la somnolence
- Douche chaude
Pour ce type d'insomnie aiguë, elle peut généralement être traitée à domicile en gérant le stress ou en prenant des médicaments selon les instructions du médecin. Cependant, dans l'insomnie chronique qui survient en raison d'autres conditions médicales, il est nécessaire de suivre une thérapie cognitivo-comportementale ou un traitement des conditions médicales qui déclenchent l'insomnie.
