Santé

Je suis irritable, qu'est-ce qui ne va pas ?

C'est très humain quand quelqu'un est en colère parce que certaines choses se déclenchent. Il y a des gens qui se mettent facilement en colère à certains moments, mais cela devient un problème lorsque cette condition survient de manière incontrôlable. Il se pourrait qu'il y ait des problèmes émotionnels chez les personnes qui en font l'expérience. C'est une bonne chose de laisser sortir vos émotions, y compris sous forme de colère. Cependant, l'irritabilité peut être classée comme un problème de santé mentale si elle persiste même si le déclencheur est simple. Alors, qu'est-ce qui rend une personne irritable ? [[Article associé]]

La raison pour laquelle quelqu'un se met facilement en colère

Bien sûr, la source de sa colère peut être différente. Certaines des choses qui déclenchent souvent la colère d'une personne en général sont :
  • Problèmes personnels
  • Problèmes déclenchés par le comportement des autres
  • Incident désagréable
  • Souvenirs d'un événement traumatisant
  • Problèmes hormonaux instables
  • Manque de sommeil et fatigue.
Même dans certains cas, des événements traumatisants peuvent changer le caractère d'une personne. L'irritabilité ressentie par une personne peut être considérée comme un problème mental si les symptômes sont les suivants :
  • Facilement en colère d'interférer avec les relations et la vie sociale
  • Le sentiment de vouloir retenir la colère est si grand
  • Penser constamment au négatif
  • Se sentir impatient et irritable
  • Se dispute souvent avec d'autres personnes
  • Faire de la violence quand on est en colère
  • Menacer les autres
  • Il est difficile de contrôler la colère
  • Désir de faire des choses dangereuses lorsqu'il est en colère
  • Évitez certaines situations parce que vous vous sentez anxieux
En effet, il n'existe pas de catégorie spécifique de troubles mentaux sous forme d'irritabilité. Cependant, il existe certains troubles mentaux, tels que trouble de la personnalité limite et le trouble explosif intermittent l'un des symptômes, y compris l'irritabilité.

Quand l'irritabilité est-elle dangereuse ?

Si l'habitude de l'irritabilité continue d'être permise, il n'est pas impossible qu'un jour elle dégénère à un point extrême. Le comportement le plus courant est la violence. Par exemple, quelqu'un qui se met facilement en colère et frappe quelqu'un d'autre même s'il n'en a pas l'intention. C'est pourquoi l'irritabilité doit être immédiatement consultée par un professionnel. Cette condition pourrait être un symptôme de certains troubles mentaux. Une personne a besoin d'une aide professionnelle si son irritabilité est devenue destructrice. Commencer par commettre des violences domestiques, détruire des choses, jusqu'à se mettre en danger comme conduire vite quand on est en colère. Il n'est pas impossible de commettre des violences qui peuvent blesser d'autres personnes. À ce stade, l'irritabilité est une situation grave. L'aide médicale peut aller de séances de conseil à des cours pour gérer la colère. Gérer vos émotions de manière saine vous donnera un pont pour identifier vos frustrations et comment les gérer. De plus, l'aide médicale vous aidera à identifier les déclencheurs de la colère et à utiliser le langage corporel pour exprimer des émotions. Si l'irritabilité est détectée comme un symptôme d'un trouble mental, le conseiller aidera à la contrôler.

Comment surmonter l'habitude de l'irritabilité

En plus de demander de l'aide à des professionnels, vous pouvez également faire vous-même à la maison pour faire face à l'irritabilité. Certaines mesures que vous pouvez prendre sont :

1. Apprendre des techniques de relaxation

Fondamentalement, les techniques de relaxation enseignent à une personne à respirer profondément tout en pensant à des choses qui se réconcilient avec l'âme. Essayez la technique en inspirant de vos poumons et en expirant lentement. Respirer profondément calmera vos nerfs tendus. Vous pouvez également répéter des mots pour mieux contrôler vos émotions. Les souvenirs ou l'imagination d'activités amusantes et relaxantes peuvent également vous aider. Des exercices comme le yoga peuvent également vous rendre plus calme.

2. Changez d'état d'esprit

Changer votre état d'esprit affectera certainement la façon dont vous exprimez votre colère. Quand une personne se sent en colère, la tendance est de penser de façon dramatique. Changez lentement cet état d'esprit et concentrez-vous sur des choses plus rationnelles. Évitez les mots comme « toujours » ou « jamais » dans votre esprit. Ces pensées peuvent rendre votre colère encore plus intense.

3. Résoudre le problème

Parfois, une personne peut facilement se mettre en colère à cause des problèmes auxquels elle est confrontée à ce moment-là. N'oubliez pas que la colère n'est pas une solution à un problème. Concentrez-vous sur la solution et comment la résoudre. Si quelque chose ne se passe pas comme prévu, ne soyez pas déçu. Cherchez des solutions ou d'autres alternatives pour les surmonter.

4. Communication

L'habitude de se mettre en colère facilement pousse aussi souvent quelqu'un à tirer des conclusions sans confirmation préalable. Son exactitude est également discutable. Cela signifie que lorsque vous vous sentez en colère, essayez de réfléchir avant de vous mettre en colère. Écoutez les autres qui fournissent des commentaires sur les déclencheurs que vous rencontrez. En communiquant, vous pouvez arranger les choses avant que votre colère ne dégénère.

5. Utilisez l'humour pour combattre la colère

Parfois, l'émergence de la colère peut vous rendre incontrôlable. Pour surmonter cela, essayez d'utiliser l'humour pour combattre la colère qui brûle en vous. En essayant de contrôler des émotions saines, l'habitude de l'irritabilité peut lentement être abandonnée. N'oubliez pas que la colère n'apportera aucun avantage à la vie. Plus les émotions saines sont contrôlées, meilleure est la qualité de vie. Si votre irritabilité est incontrôlable, alors c'est une bonne idée de consulter un psychologue ou un psychiatre. Ainsi, il fournira un traitement approprié selon la cause. En effet, il n'est pas impossible qu'un professionnel de la santé mentale vous prescrive des médicaments pour traiter votre irritabilité.