L'une des principales fonctions du sommeil est de préparer le corps pour le lendemain. Cependant, que se passe-t-il si votre corps souffre tout le temps lorsque vous vous réveillez ? Gardez à l'esprit qu'il existe plusieurs facteurs qui peuvent causer des douleurs corporelles au réveil, allant d'un matelas inconfortable, d'une inflammation dans le corps à certaines conditions médicales. Pour mieux comprendre cette condition, voici une liste des causes des courbatures au réveil et les solutions.
La cause de toutes les douleurs corporelles au réveil
Tout le corps fait mal au réveil.Afin de maintenir la qualité du sommeil et votre santé, comprenez les différentes causes possibles du réveil avec un corps endoloris et raide en dessous.
1. Matelas et oreillers inconfortables
La première chose à vérifier lorsque vous vous réveillez en vous sentant mal et malade est le matelas et l'oreiller que vous utilisez. En effet, l'équipement de couchage peut affecter la qualité de votre sommeil. Si le matelas et les oreillers ne favorisent pas la qualité de votre sommeil, le corps peut se sentir douloureux au réveil. C'est la raison pour laquelle il est également conseillé de toujours changer les matelas et les oreillers qui sont bons pour la colonne vertébrale.
2. Inflammation dans le corps
L'inflammation chronique dans le corps peut provoquer des maladies, diminuer la fonction physique du corps et accélérer le vieillissement prématuré. Ne soyez donc pas surpris si l'inflammation peut rendre votre corps douloureux lorsque vous vous réveillez.
3. Maladie et blessure
Lorsque le corps est touché par une maladie ou une blessure, le corps réagit par une inflammation. Cette condition peut inviter à la douleur et à l'inconfort qui peuvent interférer avec la qualité du sommeil. Non seulement cela, le corps peut se sentir raide lorsque vous vous réveillez du sommeil. Par exemple, une condition médicale telle qu'un rhume, de l'arthrite (arthrite) ou une blessure à la cheville. Les symptômes de ces trois conditions médicales peuvent s'aggraver la nuit, ce qui vous fait vous réveiller avec une sensation de courbatures et de courbatures.
4. Régime
Il existe plusieurs aliments qui peuvent déclencher une inflammation dans le corps, tels que les mauvaises graisses, le sucre, la viande et les glucides raffinés. L'inflammation qui se produit en raison d'une série de ces aliments peut rendre le corps malade tout le temps lorsque vous vous réveillez.
5. Mode de vie paresseux
Mode de vie paresseux ou
mode de vie sédentaire On pense également qu'il est la cause de toutes les douleurs corporelles au réveil. Cela peut arriver si vous bougez rarement votre corps ou si vous faites de l'exercice. D'un autre côté, des études ont montré que l'exercice régulier peut améliorer la qualité du sommeil et soulager la douleur pendant que vous dormez. Mais attention, faire de l'exercice de manière excessive peut aussi provoquer des blessures et des inflammations qui perturbent la qualité du sommeil.
Comment gérer les courbatures tout le temps au réveil
Il existe différentes manières de surmonter l’état de se réveiller malade, notamment :
Choisissez un matelas et un oreiller confortables
Ce n'est qu'en changeant le matelas et l'oreiller que vous pouvez surmonter la douleur dans le corps au réveil. Un autre moyen plus simple consiste à changer la position de l'oreiller. Par exemple, un oreiller confortable peut aligner la colonne vertébrale dans le cou afin que les muscles ne deviennent pas tendus. Envisagez également d'acheter un nouveau matelas si le matelas que vous utilisez est obsolète ou impropre à l'utilisation.
Comme expliqué précédemment, divers aliments peuvent déclencher une inflammation. Par conséquent, il ne fait jamais de mal de remplacer votre alimentation par des aliments sains, tels que des légumes, des fruits, des fruits de mer ou des grains entiers. Ces aliments contiennent des antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation.
Faites de l'exercice régulièrement, mais n'en faites pas trop
L'exercice est un "lubrifiant naturel" pour les articulations. Lorsque le corps est déplacé fréquemment, la douleur et la raideur peuvent être évitées. Cependant, n'exercez pas excessivement ou trop près de l'heure du coucher. Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes 5 fois par semaine.
Répondre aux besoins en vitamine D
Pour éviter de vous réveiller malade, il vous est également conseillé de combler vos besoins quotidiens en vitamine D. Ceci est fait pour maintenir des os et des muscles sains. En plus de se prélasser au soleil, vous pouvez trouver des sources naturelles de vitamine D qui peuvent être consommées, comme du poisson (du saumon aux sardines), de la viande rouge, aux œufs.
Changer de position de sommeil
L'amélioration de la position de sommeil est également censée empêcher le réveil du corps endoloris. Essayez de dormir sur le dos avec un oreiller sous vos genoux pour maintenir votre colonne vertébrale dans une bonne position. De plus, vous pouvez également essayer de dormir sur le côté en plaçant un oreiller entre vos genoux.
L'exercice, le yoga et les massages peuvent vous aider à soulager le stress dans votre esprit. De plus, les trois peuvent également surmonter l'inflammation en augmentant le flux sanguin vers diverses parties du muscle. D'autre part, la méditation peut également être pratiquée pour soulager le stress. Selon une étude, la méditation peut changer la façon dont le cerveau traite la douleur que vous ressentez afin qu'elle puisse être soulagée.
Lorsque le corps fait tout le temps mal au réveil, il est temps pour vous d'arrêter de fumer. Parce que fumer peut empêcher le sang riche en oxygène d'atteindre les os et les tissus corporels. Le tabagisme peut également interférer avec l'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang, de sorte que la qualité du sang diminue. En conséquence, vos muscles deviendront faibles. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Soyez conscient des différentes causes de douleurs corporelles lorsque vous vous réveillez en haut et trouvez immédiatement une solution. De cette façon, vous pouvez vous réveiller avec un corps en forme pour effectuer vos activités quotidiennes. Si vous avez des questions sur la santé, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez sur App Store ou Google Play maintenant
Tout le corps fait mal au réveil.Afin de maintenir la qualité du sommeil et votre santé, comprenez les différentes causes possibles du réveil avec un corps endoloris et raide en dessous. 
