Santé

6 fruits bons pour les yeux, la mangue en fait partie !

Les fruits bons pour les yeux, comme les mangues et les papayes, sont très faciles à trouver sur les marchés et les supermarchés près de chez nous. Les différents types de nutriments et de substances minérales qu'ils contiennent sont non seulement bons pour les yeux, mais nourrissent également divers autres organes du corps.

Des fruits bons pour les yeux

En suivant une alimentation saine, les maladies oculaires suivantes peuvent être évitées :
  • Cataractes, qui provoquent une vision floue
  • Dégénérescence maculaire, qui peut limiter la vision à la cécité
  • Glaucome
  • Yeux secs
  • cécité nocturne
Il existe de nombreux aliments qui peuvent être consommés pour nourrir nos yeux, dont les fruits. Apprenons à connaître les différents fruits qui sont bons pour les yeux, afin que les yeux évitent les maladies.

1. Orange

Le fruit qui rafraîchit la gorge avec son goût aigre et sucré est en fait capable de nourrir les yeux. Parce que les oranges contiennent de la vitamine C qui est censée prévenir les cataractes. La vitamine C nourrit également les vaisseaux sanguins dans les yeux, elle peut donc prévenir l'apparition de diverses maladies.

Non seulement cela, les oranges sont l'un des fruits qui contiennent beaucoup d'eau, de sorte que l'humidité dans les yeux sera maintenue. En d'autres termes, même les yeux secs refusent de s'approcher.

2. Abricot

Tout comme les oranges, les abricots contiennent une variété de nutriments qui peuvent prévenir les maladies oculaires. Appelez cela le bêta-carotène, qui est connu depuis des générations pour prévenir le vieillissement des yeux. Les abricots contiennent également du zinc, du cuivre, des vitamines C et E. Lorsqu'ils agissent ensemble, la dégénérescence maculaire peut être vaincue.

3. Avocat

Savez-vous pourquoi les avocats font partie de la catégorie des fruits bons pour les yeux ? On pense que ce fruit vert aux grosses graines est sain pour les yeux car il contient de la lutéine et de la zéaxanthine. Ces deux composants sont censés aider les yeux à mieux voir la nuit, ainsi qu'à les protéger des rayons ultraviolets ou UV.

4. Papaye

Non seulement bonne pour le système digestif, la papaye est également bonne pour la santé des yeux, vous savez ! Parce que la papaye contient des minéraux, des antioxydants et des enzymes qui peuvent nourrir les yeux dans leur ensemble.

5. Mangue

La mangue, le fruit bon pour les yeux Ce fruit bon pour les yeux « se vend bien » dans la langue des Indonésiens. En plus d'être faciles à trouver, les mangues sont également très délicieuses à manger. Il contient de la vitamine A, qui agit comme un antioxydant pour protéger les yeux des bactéries et des infections.

Gardez à l'esprit qu'un manque de vitamine A peut provoquer une sécheresse des yeux et une apparence floue. Les deux peuvent augmenter le risque d'autres maladies oculaires.

6. Bleuets

Des fruits bons pour les yeux dont la myrtille, ce petit fruit est très délicieux à consommer froid. Qui aurait pensé que les myrtilles pouvaient nourrir les yeux ? Les myrtilles contiennent de nombreux composants anti-inflammatoires qui peuvent nourrir les vaisseaux sanguins des yeux. De plus, les composés antioxydants appelés anthocyanes qu'ils contiennent peuvent également empêcher le blocage des vaisseaux sanguins dans la rétine de l'œil.

Nutriments essentiels pour les yeux

Différents types de fruits bons pour les yeux contiennent des nutriments nécessaires à la santé de nos yeux. Pour plus de détails, découvrez les différents nutriments importants pour les yeux et leurs recommandations d'apport quotidien.
  • Vitamine C : 500 milligrammes par jour
  • Vitamine E : 400 UI par jour
  • Lutéine : 10 milligrammes par jour
  • Zéaxanthine : 2 milligrammes par jour
  • Oxyde de zinc: 80 milligrammes par jour
  • Oxyde de cuivre : 2 milligrammes par jour
En fournissant une variété de nutriments essentiels pour les yeux, vos yeux seront protégés contre divers types de maladies. De cette façon, votre vision sera maintenue en fonction.

Des habitudes qui peuvent nourrir les yeux

En plus de manger des aliments et des fruits bons pour les yeux, reconnaissez également les différentes habitudes qui peuvent être prises pour nourrir nos yeux.
  • Porter des lunettes de soleil quand le soleil frappe
  • Arrêter de fumer
  • Faites contrôler vos yeux avec diligence à l'hôpital
  • Utilisez des lunettes de protection lorsque vous traitez des irritants ou des produits chimiques
  • Lavez-vous les mains avant de mettre des lentilles de contact
  • Ne pas utiliser de lentilles cornéennes plus longtemps que le temps prescrit par le médecin
  • Ne regardez pas trop longtemps l'écran de l'ordinateur ou le téléphone portable (toutes les 20 minutes, quittez l'écran des yeux)
En mangeant des fruits bons pour les yeux et en ayant un mode de vie sain, votre santé oculaire sera préservée. [[articles liés]] Pour être plus vigilant, venez régulièrement chez l'ophtalmologiste pour contrôler votre santé oculaire. Qui sait qu'il existe une maladie des yeux qui n'a pas été détectée.