Les boissons isotoniques sont parfois choisies par de nombreuses personnes pour soulager la soif après une activité assez intense. En fait, tout le monde n'a pas besoin de cette boisson, car il y a derrière elle des dangers dont il faut se méfier. Les solutions isotoniques peuvent être bénéfiques pour les athlètes qui font des exercices de haute intensité car ils transpirent beaucoup. Cependant, si l'activité physique pratiquée est suffisamment légère pour une durée inférieure à 1 heure, l'eau est suffisante pour restaurer le besoin en fluides corporels. [[Article associé]]
Définition de boisson isotonique
Les boissons isotoniques sont un type de boisson pour sportifs ou de boisson
boisson sportive contenant des glucides et des minéraux. Les boissons isotoniques comprennent des sources d'électrolytes. Cité de la recherche, pour les athlètes qui font des exercices de haute intensité, les composants des boissons isotoniques sont importants pour être utilisés pour restaurer les fluides et les électrolytes qui sont gaspillés pendant l'exercice. Surtout lorsqu'il est pris lorsque le corps est légèrement déshydraté. En consommant des boissons isotoniques, les performances d'une personne en matière d'activité physique peuvent rester optimales. Pour rester hydraté, buvez des liquides isotoniques 10 à 15 minutes avant de commencer votre entraînement. Mais encore une fois, cela ne signifie pas que tout le monde a besoin d'une boisson isotonique. Non seulement les sportifs sont à risque de se déshydrater, mais les personnes qui vomissent et qui souffrent de diarrhée ont le potentiel d'être déshydratées. Dans cette condition, la consommation de boissons isotoniques peut remplacer les fluides corporels perdus. Bien qu'il soit bon d'en consommer pour remplacer les fluides corporels, il est déconseillé de boire des boissons isotoniques tous les jours.
Lisez aussi: Mesurer la différence entre les boissons isotoniques, hypotoniques et hypertoniquesTeneur en boisson isotonique
Généralement, les boissons isotoniques contiennent 6 à 8 % de glucides. Cependant, il existe également des boissons isotoniques qui ne contiennent qu'une petite quantité de glucides. Ce sont généralement des boissons qui prétendent ne pas ajouter de calories. En outre, le contenu d'autres boissons isotoniques, y compris les électrolytes, les glucides, le sodium, le potassium, le glucose, le saccharose et le fructose. Les boissons isotoniques sont certainement différentes des boissons énergisantes. Parce que les boissons énergisantes contiennent plus de substances dont l'organisme n'a pas besoin, comme la caféine et d'autres substances addictives. Les boissons isotoniques peuvent également être absorbées par le corps car elles sont conçues pour remplacer les fluides corporels perdus par la sueur.
Bienfaits des boissons isotoniques
Les avantages de boire isotonique spécifiquement pour les athlètes ou les personnes qui font de l'exercice régulièrement. Par conséquent, vous ne devez pas boire d'isotonique si vous ne faites pas d'exercice ou d'activité physique intense. La raison en est que la teneur en sucre de cette boisson peut augmenter le risque de diverses maladies, dont le diabète. Les bienfaits des boissons isotoniques pour les sportifs ou les personnes qui pratiquent souvent des activités intenses sont :
1. Gardez le corps hydraté
Lors d'activités intenses, le corps perdra des fluides et des électrolytes par la sueur et l'urine. Pour remplacer les fluides perdus, vous pouvez prendre des isotoniques. Le contenu des boissons isotoniques serait plus rapidement absorbé par l'organisme. L'avantage, les fluides reviendront en peu de temps et éviteront les risques de déshydratation.
2. Besoins suffisants en glucides
Lors d'une activité intense, le corps aura besoin de plus de glucides. Cependant, cette activité intense réduira l'appétit, faisant ainsi le corps manquer d'énergie. Si cette condition se produit, le corps va puiser dans les réserves de glucose sous forme de glycogène corporel pour augmenter l'énergie. En conséquence, les réserves de glycogène dans le corps seront épuisées et il faudra beaucoup de temps pour récupérer. Pour surmonter cela, les boissons isotoniques sont connues pour être capables de fournir un apport quotidien en glucides. La raison en est que cette boisson contient beaucoup de glucides qui sont bons pour le corps.
Les dangers des boissons isotoniques pour le corps
Certains de ces facteurs peuvent être pris en compte lorsqu'il est nécessaire de consommer des boissons isotoniques, notamment la prise en compte des dangers de leur consommation excessive. Voici les dangers de la consommation d'isotoniques pour la santé :
1. Les boissons isotoniques ne conviennent pas à tout le monde
Identifiez d'abord quelle activité physique est habituellement pratiquée, y compris sa durée et son intensité. Si les boissons isotoniques sont bénéfiques pour les sportifs qui s'entraînent assez fort, ce n'est pas le cas pour ceux qui s'entraînent avec moins de sueur. De plus, les exercices d'intensité légère comme la marche d'une durée inférieure à 1 heure ne nécessitent pas la consommation de boissons isotoniques. De même avec la musculation car elle ne réduit pas les réserves de glucides du corps comme l'exercice de haute intensité. Ajustez vos besoins en fluides avec la quantité de sueur qui sort.
2. Prendre du poids
L'un des dangers des boissons isotoniques est qu'elles peuvent prendre du poids. La raison en est que la consommation de boissons isotoniques peut ajouter des calories qui ne sont pas nécessaires même si elles ne sont pas sous forme de repas copieux. En effet, les personnes qui souhaitent perdre ou atteindre leur poids idéal doivent s'assurer que les calories qu'elles consomment et brûlent restent équilibrées. De plus, toutes les activités physiques ne brûlent pas assez de calories. Si le type et la durée de l'activité physique ne brûlent pas beaucoup de calories mais sont toujours couverts par la consommation de boissons isotoniques, des calories supplémentaires inutiles peuvent survenir.
3. Teneur élevée en sucre
Il est vrai que les boissons isotoniques contiennent des vitamines et des minéraux, mais n'oubliez pas la substance sucrée qu'elles contiennent. Même certaines marques de boissons isotoniques contiennent 8 cuillères à café de sucre par 250 ml de liquide. C'est-à-dire que la teneur en sucre des boissons isotoniques peut être la même que celle des boissons gazeuses. À long terme, une consommation excessive de sucre peut entraîner des maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle et la prise de poids.
4. Pas bon pour les dents
Les boissons isotoniques à haute teneur en sucre et en sodium peuvent coller aux dents, amincissant l'émail. De plus, les personnes qui ne dépendent que des boissons isotoniques ont tendance à boire moins d'eau minérale de sorte que la production de salive dans la bouche n'est pas optimale. En effet, la salive peut protéger les dents en rinçant la substance qui adhère à l'émail des dents. Par rapport à l'eau, les boissons isotoniques sont 30 fois plus nocives pour les dents.
5. Contient des conservateurs
Une consommation excessive de boissons isotoniques sur le long terme peut être néfaste pour les personnes sensibles car elles contiennent des conservateurs. Plusieurs études ont trouvé un lien entre la consommation de boissons contenant des conservateurs à long terme avec des problèmes tels que l'hyperactivité au potentiel de cancer.
Lisez aussi: 8 meilleures boissons isotoniques pour restaurer les fluides corporelsNotes de SehatQ
S'ils sont consommés occasionnellement, en particulier par ceux qui pratiquent une activité physique de haute intensité, il n'y a aucun problème à remplacer les fluides corporels par des boissons isotoniques. Cependant, gardez à l'esprit que les boissons isotoniques ne sont pas utilisées pour obtenir de l'énergie au nom d'un mode de vie simplement parce que l'eau minérale est toujours la meilleure. Avant de familiariser les sens du goût et du corps avec les boissons isotoniques qui contiennent diverses substances supplémentaires, vous devez toujours privilégier les boissons plus saines. Il y a en effet des effets secondaires à boire trop d'eau
, il est donc important de continuer à manger n'importe quoi avec modération. Si vous souhaitez consulter directement un médecin sur des exemples de boissons isotoniques, vous pouvez
chat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store.
