La course à pied sur courte distance, comme son nom l'indique, est une course à pied qui se déroule sur moins de 400 mètres. En athlétisme, les distances utilisées dans les courses de courte distance sont de 100, 200 et 400 mètres. Ce faisant, le coureur doit exercer sa pleine vitesse. Cela rend ce type de course à pied également connu sous le nom de
sprinte. Pour pouvoir courir
sprinteh bien, il y a des techniques spécifiques à suivre, différentes de la course de moyenne et longue distance. La course à pied sur courte distance commence toujours par un départ accroupi. Tout comme les autres sports cardio, la course à pied sur de courtes distances présente également de nombreux avantages pour la santé, notamment l'augmentation de l'endurance, le maintien de la masse musculaire et l'augmentation de la force.
Histoire de la course de courte distance
En tant que l'un des numéros disputés en athlétisme, la course de courte distance est également connue sous le nom de
tiret et est l'une des plus anciennes compétitions jouées sur la scène olympique. Ce sport appartient à
événements d'athlétisme qui se compose de numéros de courte distance, à savoir 100, 200 et 400 mètres. Vous avez peut-être entendu parler d'Usain Bolt comme le roi des sprints mondiaux en raison de son temps record phénoménal aux Championnats du monde d'athlétisme 2009. À cette époque, Bolt a enregistré un temps de 9,58 secondes sur la piste de sprint de 100 mètres avec une vitesse de course moyenne de 37,58 km/heure. . L'Indonésie connaît également le nom de Suryo Agung Wibowo, qui est l'homme le plus rapide d'Asie du Sud-Est avec un record de 10,17 secondes. Il y avait aussi Lalu Muhammad Zohri, qui était autrefois le champion du championnat du monde d'athlétisme U-20 avec un temps de 10,18 secondes sur la piste de 100 mètres.
Numéro de course courte distance
Dans les compétitions sportives officielles, les épreuves de course à pied sur courte distance sont divisées en trois catégories, à savoir 100 m, 200 m et 400 m. Dans le sprint de 100 mètres, les coureurs sont toujours dans la même position de départ. La trajectoire est aussi une ligne, droite à condition qu'elle ne puisse pas être décalée du début à la fin. C'est différent avec
tourne 200 et 400 mètres. Dans ces deux numéros de sprint, le départ se fait dans la voie de virage
(ovale) afin qu'aucun joueur ne soit dans la même ligne. La détermination des différentes positions de départ se fait de manière à ce que les joueurs parcourent la même distance que la ligne d'arrivée au bout de la ligne droite. Ces différentes positions de départ sont l'attraction principale, surtout dans le 400 mètres. La raison en est que les joueurs ne connaîtront pas la position exacte de leurs adversaires avant d'entrer dans les 100 derniers mètres. Par conséquent, les joueurs doivent être capables de calculer eux-mêmes la puissance qu'ils ont à dépenser le long de la piste. Il est peu probable qu'ils sprintent jusqu'à 400 mètres, car les recherches montrent que même un athlète professionnel ne peut exploser sa force que sur 65 mètres avant de ralentir en raison de la fatigue. [[Article associé]]
Comment faire une course courte distance (sprint)
Le départ en squat est utilisé pour les numéros de courte distance. La course de vitesse est un sport athlétique qui doit être pratiqué avec soin. Pour le maîtriser, vous pouvez apprendre une bonne position de départ, une bonne technique de course et une bonne position de finition.
1. Position de départ
Le départ est la position initiale d'un coureur au début de ce sport. Pour les numéros de courte distance, le départ utilisé est un départ squat
(démarrage accroupi), pour maximiser l'accélération du sprint. Au moment de commencer le squat, les doigts des deux mains sont placés à côté de la plante des pieds et touchent le sol ou la piste. Lorsque vous entendez le signal « Prêt », les fesses sont soulevées et la tête tournée vers le bas. Pendant ce temps, lorsque « Oui » ou entend le bruit d'une arme à feu, le coureur commence à balancer ses jambes aussi loin et rapidement qu'il le peut. Pour maximiser la poussée du corps, la taille doit être en position droite et les coudes pliés et se balançant selon le schéma de mouvement des jambes.
2. Technique de course de vitesse
La course de vitesse est un sport athlétique qui repose également sur la taille des joueurs, notamment la longueur des jambes. Plus la jambe est longue, plus la foulée est longue et plus le coureur atteint la ligne d'arrivée rapidement. Cependant, les joueurs de petite taille peuvent toujours battre les grands coureurs s'ils continuent à s'entraîner pour perfectionner leur technique. Cela a été prouvé par Zohri lorsqu'il a battu Anthony Schwartz des États-Unis lors du Championnat du monde d'athlétisme U-20.
3. Toucher la ligne d'arrivée
Le sprint est un sport athlétique qui exige également que les athlètes aient une attitude parfaite lorsqu'ils touchent la ligne d'arrivée. Même si vous faites un bon mouvement le long de la piste, un coureur peut toujours être dépassé par son adversaire à l'approche de la ligne d'arrivée si la position de son corps n'est pas correcte. En théorie, la technique d'entrée sur la ligne d'arrivée peut se faire de 3 manières, à savoir :
- Continuez à courir sans changer d'attitude
- Penché la poitrine vers l'avant avec les deux bras en arrière
- Tournez en balançant votre main vers l'avant, de sorte que l'autre épaule soit vers l'avant
Vous êtes également prêt à faire un sprint avec la bonne technique.
Le départ en squat est utilisé pour les numéros de courte distance. La course de vitesse est un sport athlétique qui doit être pratiqué avec soin. Pour le maîtriser, vous pouvez apprendre une bonne position de départ, une bonne technique de course et une bonne position de finition. 
