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Judo : histoire, règles et bienfaits pour la santé

Le judo est un type de sport d'autodéfense qui se concentre sur le balayage, le verrouillage et le claquement. Les joueurs de judo doivent être capables de maintenir un bon équilibre pour pouvoir verrouiller l'adversaire et le claquer avec la bonne technique. En Indonésie, le judo est sous les auspices de la All-Indonesian Judo Association (PJSI). Des championnats de judo ont été organisés à différents niveaux, allant de régional, national à international comme les Jeux olympiques.

L'histoire du judo

Citant la Fédération internationale de judo (IJF), le judo a été découvert pour la première fois au Japon en mai 1882. À cette époque, un certain Jigoro Kano voulait créer un sport martial qui allie force physique, niveau intellectuel et moral. Le sport créé par Jigoro Kano s'appelait le judo. Le judo a participé pour la première fois aux Jeux olympiques de 1964. À cette époque, le plus grand événement sportif au monde se tenait dans la ville de Tokyo, au Japon. Or, le judo n'est pas seulement dominé par les pays asiatiques. L'IJF elle-même supervise 200 syndicats de judo à travers le monde, répartis sur les cinq continents. Le judo est en fait le développement d'un ancien art martial japonais appelé jujutsu. Cependant, les techniques de jujutsu se concentrent uniquement sur la façon de paralyser l'adversaire, tant de ses mouvements sont dangereux. Jigoro Kano, qui a souvent été victime d'intimidation dans son enfance, veut apprendre le jujutsu pour se défendre. Mais ensuite, il a développé un sport qui auparavant ne privilégiait que la force physique, est devenu plus complet et a également prêté attention au côté spirituel et à l'éducation et aux arts martiaux.

Règlement sportif du judo

Voici les règles des sports de judo qui doivent être prises en compte :
  • Les matchs de judo se déroulent sur une arène recouverte de tapis spéciaux appelés tatamis.
  • Le tatami utilisé mesure 14x14 mètres avec une surface pouvant être utilisée pour concourir mesurant 10x10 mètres
  • Les athlètes de judo, connus sous le nom de judoka, doivent s'incliner les uns devant les autres pour se rendre hommage avant de mettre le pied sur le tatami.
  • Le judoka doit porter un uniforme appelé « gi » correctement selon les règles applicables.
  • La distance entre les pantalons et les chemises ne doit pas dépasser 5 cm des chevilles et des poignets. Les uniformes sont attachés à l'aide d'une ceinture.
  • Il existe trois types d'évaluation qui peuvent être obtenus par le judoka, à savoir ippon, waza-ari et yuko.
  • Ippon est le mieux noté. Si un judoka obtient un ippon, il remportera automatiquement le match. Waza-ari est le deuxième score le plus élevé, la moitié d'ippon. Yuko est le score le plus bas.
  • Ippon est donné lorsque le joueur parvient à claquer l'adversaire avec une technique parfaite jusqu'à ce que l'adversaire atterrisse complètement sur le dos.
  • Un tour de judo dure cinq minutes. Si pendant cette durée un joueur obtient un ippon, il gagnera immédiatement. Mais sinon, on verra qui a le score le plus élevé.
  • Pendant un match, le judoka ne peut pas attaquer les articulations de l'adversaire à l'exception de l'articulation du coude, frapper ou donner un coup de pied, toucher le visage de l'adversaire ou blesser intentionnellement l'adversaire.

Les bienfaits du judo sur la santé

Les bienfaits du judo sur la santé n'ont pas été spécifiquement étudiés. Mais tout comme d'autres sports, le judo aurait également des avantages pour le corps. Voici quelques-uns des bienfaits du judo pour la santé, selon la British Judo Association (British Judo).

• Renforce les muscles

Les mouvements effectués lors de la pratique du judo entraîneront les muscles afin qu'ils deviennent plus forts. De plus, ce sport est également considéré comme bon pour le cœur. En faisant de l'exercice régulièrement, y compris le judo, vous pouvez vous libérer de diverses maladies associées au surpoids.

• Bon pour la santé mentale

Le judo peut aider à développer la confiance en soi, le respect des autres et la confiance en ceux qui vous entourent. Cela aidera les émotions à devenir plus stables.

• Réduire l'agressivité

Le judo est un sport d'autodéfense. Mais ce sport n'encourage pas quelqu'un à commettre des violences. Précisément en pratiquant l'autodéfense, nous savons canaliser l'énergie et la colère. Parce que pendant la pratique, on nous apprendra à être disciplinés et à respecter les gens qui nous entourent.

• Augmenter la concentration

Lors de la pratique du judo, vous vous habituerez à suivre les instructions détaillées de l'entraîneur. Cela entraînera votre concentration lorsque vous faites les mouvements du judo ainsi que d'autres activités en dehors du judo. [[articles liés]] Bien sûr, certains des avantages ci-dessus nécessitent des recherches scientifiques plus poussées. Mais il n'y a rien de mal si vous essayez de faire ce sport comme moyen d'être plus actif dans le mouvement afin qu'il soit plus sain. Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du judo et d'autres sports pour la santé, n'hésitez pas à demander directement au médecin via la fonctionnalité Chat Doctor de l'application santé SehatQ. Téléchargez-le gratuitement sur l'App Store et Google Play.