Le bowling est un type de sport récréatif qui se pratique en faisant rouler une balle spéciale pour faire tomber plusieurs clubs ou quilles bien rangés. Le bowling, également appelé bowling en indonésien, est une forme de sport sous la forme d'un jeu qui peut être pratiqué par tous les âges et qui a des effets bénéfiques sur la santé.
Les bienfaits du bowling sur la santé
Semblable aux avantages d'autres sports, non seulement en tant que mode de vie, le bowling a également des avantages pour la santé. Samir Becic, un
entraîneurs personnels, dans un livre intitulé
ReSYNC Your Life : 28 jours pour vous rendre plus fort, plus apprenant, plus intelligent et plus heureux décrit les avantages du bowling comme suit.
1. Resserrer et renforcer les muscles
Comment jouer au bowling qui se fait en marchant tout en portant un poids en forme de boule peut entraîner les muscles du haut du corps. De plus, balancer les bras et lancer des boules de bowling sont également de bons exercices d'étirement et de flexibilité pour les tendons, les ligaments, les muscles et les articulations des bras.
2. Réduire le risque de maladie
Bien que cela ressemble à du jeu, le bowling est un sport qui a un mouvement constant qui est bénéfique pour la santé. En bougeant beaucoup, votre corps aura un bon métabolisme, ce qui lui permettra d'améliorer la circulation sanguine, d'augmenter la circulation de l'oxygène et de réduire le taux de cholestérol. S'il est pratiqué régulièrement, les bienfaits du bowling peuvent certainement réduire le risque de diverses maladies dégénératives, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète.
3. Perdre du poids
Des mouvements constants pendant le bowling, comme marcher d'avant en arrière et soulever et balancer une lourde boule de bowling, peuvent aider à brûler les graisses corporelles. Cet exercice peut également augmenter le métabolisme du corps, ce qui affecte la perte de poids. Équilibré avec un bon apport nutritionnel, le bowling peut être l'un des sports permettant de perdre du poids.
4. Améliorer la coordination des mains et des yeux
Comment jouer au bowling qui oblige le joueur à lancer la balle sur l'épingle nécessite une coordination des mains et des yeux. Ce n'est pas facile étant donné que les boules de bowling sont assez lourdes. Ce mouvement vous rend plus concentré, entraîne la concentration aux stratégies tactiques pour frapper
épingler bowling.
5. Soulager le stress
Le bowling peut également augmenter la production de l'hormone du bonheur dans le cerveau. C'est pourquoi faire du sport peut réduire le stress et les risques pour la santé mentale. De plus, le bowling vous permet également de socialiser avec d'autres joueurs afin qu'il puisse être un moyen de soulager le stress de votre routine quotidienne.
6. Améliorer la vie sociale
Vous avez besoin d'un endroit spécial lorsque vous jouez au bowling. Cela vous permettra de rencontrer d'autres quilleurs ou des membres de la communauté de bowling à laquelle vous appartenez. Cela peut certainement améliorer la vie sociale, ce qui a un impact positif sur la santé mentale, notamment en augmentant les sentiments de bonheur et même en réduisant le stress et la dépression.
Types et comment jouer au bowling correctement et en toute sécurité
Peut-être connaissez-vous les pistes de bowling situées dans les centres commerciaux. Qui aurait pensé que le bowling a ses propres types basés sur l'arène et comment jouer comme suit.
1. Quilles
Le bowling est un type de jeu de bowling qui se joue à l'intérieur. Ce type a un chemin où la balle roule sur une broche en bois naturel ou synthétique. Ce sport de quilles est le plus répandu et vous le verrez souvent dans les centres commerciaux. Objectif
épingler le bowling laisse tomber un club ou
épingler soigneusement arrangé pour marquer. Les quilles sont subdivisées en
bowling à dix quilles, bowling à neuf quilles, bowling à cinq quilles, bowling aux quilles, et
bowling à la bougie. La division de ce type est basée sur l'utilisation de boules de bowling, de formes de quilles, de formations, de quilles et d'un système de notation.
2. Quilles cibles
Le bowling sur cible est un type de jeu de bowling qui se pratique à l'extérieur. Contrairement aux quilles de bowling, la surface de la trajectoire de la balle sur la cible de bowling est constituée d'herbe naturelle, de sable et de gravier. Au lieu de faire rouler la boule, la cible de bowling lance en fait une boule spéciale aussi près que possible de la cible. Le bowling cible a également des types intermédiaires
boules, pétanque, boules de tapis, pétanque, et
boules. Pour éviter les blessures pendant le bowling, vous devez faire attention aux points suivants :
- Avant de jouer au bowling, consultez votre médecin concernant votre état de santé
- Échauffez-vous et étirez-vous avant de jouer pour augmenter l'amplitude des mouvements des articulations, augmenter l'élasticité des tendons et des ligaments et prévenir les tensions musculaires
- Rafraîchissez-vous après avoir joué pour éviter la raideur et les complications cardiovasculaires
- Comprenez la bonne technique de bowling pour éviter les blessures, vous pouvez l'apprendre de votre entraîneur ou de vos amis de la communauté
- Utilisez des chaussures de bowling spéciales
- Si vous allez jouer au bowling à l'extérieur, évitez les conditions météorologiques extrêmes et utilisez un écran solaire
- Surveillez votre consommation de liquide avant, pendant et après le bowling pour éviter la déshydratation
Notes de SehatQ
Le bowling est le bon sport pour vous et votre famille. En plus de pouvoir être apprécié par tous les âges, le bowling a aussi une façon de jouer qui est assez facile à faire. De cette façon, vous et votre famille pouvez faire de l'exercice pendant que vous semblez jouer. Avant de choisir ce sport, c'est une bonne idée de reconnaître votre état de santé et de comprendre comment jouer correctement au bowling pour éviter les blessures. Vous pouvez consulter en utilisant les fonctionnalités
chat docteur via l'application de santé familiale SehatQ pour obtenir des recommandations de sports autres que le bowling, sains et amusants, et selon votre état de santé. Téléchargez l'application sur
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