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C'est la principale différence entre la respiration thoracique et la respiration abdominale

Connaissez-vous la différence entre la respiration thoracique et la respiration ventrale ? La respiration thoracique et abdominale fait partie du système respiratoire humain qui fonctionne avec des processus complexes. La respiration commence lorsque vous inhalez de l'oxygène de l'environnement, puis l'oxygène circule dans tout le corps, ce qui permet aux humains de parler, de marcher et de bouger. Alors, quelles sont les différences et comment fonctionne la respiration thoracique et abdominale ? Découvrez la critique complète ci-dessous.

Quelle est la différence entre la respiration thoracique et abdominale ?

À la naissance, la nature humaine consiste à respirer avec le muscle du diaphragme ou respiration abdominale. Cette respiration est une technique de respiration profonde qui vous fait vous sentir soulagé et rafraîchi après la respiration. Cependant, cette nature semble être oubliée avec l'âge. Certains facteurs, tels que le fardeau de la vie, le stress, le désir d'avoir un ventre mince, etc. rendent les humains plus habitués à faire de la respiration thoracique ou aussi appelée respiration superficielle. Il existe plusieurs différences dans la respiration thoracique et abdominale de divers côtés, notamment :

1. Organes impliqués

La principale différence entre la respiration thoracique et abdominale réside dans les organes impliqués dans le processus d'admission d'air dans le corps (inspiration) et d'expiration de l'air hors du corps (expiration). La respiration thoracique se fait en impliquant les muscles entre les côtes, tandis que la respiration abdominale implique le diaphragme qui limite la cavité abdominale et la cavité thoracique.

2. Mécanisme

Une autre différence entre la respiration thoracique et abdominale réside dans le mécanisme de ces deux systèmes respiratoires eux-mêmes. Lors de la respiration thoracique, le mécanisme d'action est le suivant :
  • Inspiration

Les muscles intercostaux (muscles intercostaux externes) se contractent et les muscles intercostaux internes se relâchent. En conséquence, la cavité thoracique s'agrandit, la pression dans la cavité thoracique devient inférieure à la pression extérieure, de sorte que l'air extérieur riche en oxygène pénètre.
  • Expiration

Les muscles intercostaux (externes) se détendent, les muscles intercostaux internes se contractent. En conséquence, les côtes et la cavité thoracique deviennent plus petites, la pression à l'intérieur de la cavité thoracique devient supérieure à la pression externe, l'air dans la cavité thoracique riche en dioxyde de carbone est libéré. Pendant la respiration abdominale, le mécanisme qui se produit est le suivant :
  • Inspiration

Le diaphragme se contracte pour devenir plat. En conséquence, la cavité thoracique s'agrandit et l'oxygène de l'extérieur inonde la cavité thoracique.
  • Expiration

Le diaphragme se détend pour se dilater à nouveau. En conséquence, la cavité thoracique se rétrécit et le dioxyde de carbone est exhalé hors du corps.

3. Technique de respiration

La différence entre la respiration thoracique et abdominale réside dans la technique utilisée. Dans la respiration thoracique, vous devez inspirer par le nez, le tenir dans votre poitrine avec une position tendue et le ventre vers le bas, puis le relâcher lentement. Lors de la respiration abdominale, vous devez également inspirer par le nez, maintenez-le pendant un moment et relâchez-le lentement par la bouche. La différence est qu'on ne vous demande pas de dilater ou de tenir votre estomac, mais à la place, vous sentirez l'air comme s'il entrait directement dans l'estomac, même s'il est toujours dans la cavité thoracique.

4. Effets sur le corps

La dernière différence entre la respiration thoracique et abdominale réside dans leur effet sur le corps. Les praticiens de la santé recommandent de pratiquer souvent la respiration abdominale plutôt que la respiration thoracique, car il a été prouvé que cela avait plus d'avantages. La respiration thoracique tamponnée limitera le mouvement du diaphragme et rendra l'oxygène que vous obtenez au fond des poumons moins qu'optimal. En effet, cette partie contient de nombreux vaisseaux sanguins chargés de faire circuler l'oxygène dans tout le corps. En raison d'un apport d'oxygène insuffisant des poumons au reste du corps, vous vous sentirez essoufflé et anxieux. D'un autre côté, la respiration abdominale garantira que votre corps reçoive suffisamment d'oxygène. L'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone dans les poumons s'effectue également de manière optimale afin que le métabolisme du corps ne soit pas perturbé. Pas étonnant que la respiration abdominale puisse rendre votre fréquence cardiaque plus stable, ainsi que les conditions de tension artérielle. [[Article associé]]

Que diriez-vous d'une bonne respiration du ventre?

Pour ceux d'entre vous qui souhaitent se remettre à faire de la respiration abdominale, la méthode est assez simple et peut se faire à la maison. Commencez par vous allonger sur une surface plane (comme le sol, un matelas, etc.), en plaçant une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Ensuite, inspirez par le nez pendant 2 secondes, puis sentez l'oxygène entrer dans votre estomac. Après cela, placez vos lèvres comme si vous vouliez boire avec une paille, appuyez sur la région du ventre, assurez-vous que la poitrine reste plate, puis expirez. Vous pouvez répéter cette étape jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Cependant, si vous sentez que vous avez besoin de l'aide d'un médecin, il n'y a rien de mal à consulter d'abord un médecin compétent.