Les noisettes sont des noix récoltées sur les arbres
Coryle. Le goût sucré fait des noisettes une délicieuse collation, même si elles sont consommées crues. En plus d'avoir un goût savoureux, les bienfaits des noisettes sont très nombreux pour la santé. Généralement, les noisettes sont cultivées en Turquie, en Italie, en Espagne et aux États-Unis. Cependant, en raison de son goût délicieux qui en augmente la demande, les noisettes sont également cultivées dans de nombreux pays, dont l'Indonésie. Apparemment, les noisettes sont des noix qui ont de nombreux avantages pour la santé, dont l'un rend le cœur sain. [[Article associé]]
Teneur en nutriments des noisettes
Bien que riches en calories, les noisettes contiennent des nutriments dont l'organisme a besoin. Dans 28 grammes de noisettes, vous pouvez ressentir une variété de ces nutriments :
- Calories : 176
- Matières grasses : 17 grammes
- Protéines : 4,2 grammes
- Glucides : 4,7 grammes
- Fibres : 2,7 grammes
- Vitamine E : 21% de l'apport journalier recommandé (RAH)
- Vitamine B1 : 12% de RAH
- Magnésium : 12% de RAH
- Cuivre : 24 % de RAH
- Manganèse : 87 % de RAH
En plus du contenu nutritionnel ci-dessus, les noisettes contiennent également du zinc, du potassium et du phosphore. Il contient également de l'acide folique, de la vitamine B6 et de l'acide oléique. Les noisettes ont également la plus haute teneur en antioxydants de proanthocyanidines parmi d'autres types de noix, elles peuvent donc prévenir diverses maladies chroniques.
Lisez aussi: Anaphylaxie, quand les allergies aux arachides peuvent être mortellesBienfaits des noisettes
Tout comme la plupart des autres types de noix, les noisettes sont des noix qui contiennent une variété de nutriments importants pour le corps. C'est pourquoi, on pense que les noisettes ont divers avantages pour la santé, tels que les suivants :
1. Rationalisation du processus digestif
Les noisettes sont une source assez élevée de fibres. Dans 28 grammes de noisettes, il y a 2,7 grammes de fibres. Il est prouvé que la consommation régulière de fibres facilite le système digestif et prévient la constipation.
2. Perdre du poids
La recherche montre que manger des noix, comme les noisettes, peut vous aider à perdre du poids. Dans cette étude, les chercheurs ont trouvé une corrélation entre la consommation de noix, la perte de poids et un risque plus faible d'obésité. Les personnes interrogées qui mangeaient plus souvent des noix se sont également avérées ne pas prendre de poids excessif, par rapport à celles qui ne mangeaient que de petites quantités de noix. Même ainsi, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver un lien entre la consommation de noix et la perte de poids.
3. Empêche les dommages cellulaires
Les noisettes sont de délicieuses noix Les noisettes sont des noix qui contiennent des antioxydants. C'est pourquoi on pense que les noisettes préviennent le stress oxydatif, de sorte que les dommages cellulaires peuvent être surmontés. En fait, l'un des antioxydants contenus dans les noisettes, à savoir la vitamine E, est considéré comme efficace pour protéger l'organisme des dommages cellulaires pouvant causer le cancer.
4. Abaisser le taux de cholestérol
Dans une étude, les noisettes se sont avérées capables de réduire le mauvais cholestérol (LDL), le type de cholestérol qui peut provoquer des maladies cardiaques. Dans cette étude, les participants qui ont consommé des noisettes n'ont pas pris de poids. Ces résultats répondent aux préoccupations concernant le potentiel de gain de poids dû à la consommation de noix contenant des calories.
5. Réduire l'inflammation
Les noisettes sont des noix qui ont de nombreux avantages Apparemment, on pense également que les noisettes sont capables de réduire les signes d'inflammation dans le corps. Une étude prouve que la consommation de noisettes dans le menu quotidien peut soulager les symptômes d'inflammation dans le corps. Cependant, d'autres recherches ont montré que l'effet des noisettes sur l'inflammation n'est pas très significatif. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour le prouver.
6. Améliorer la santé du sperme
Récemment, une étude a révélé que consommer plus de noix, y compris les noisettes, pourrait améliorer la qualité et le nombre de spermatozoïdes. Cependant, cette étude n'a été suivie que par un nombre limité de participants masculins. Des recherches à plus grande échelle sont donc nécessaires.
7. Maintenir la santé du cerveau
Les noisettes sont riches en vitamine E, manganèse, thiamine, folate et acides gras. Ces différents contenus sont utiles pour améliorer la fonction cognitive du cerveau et aider à prévenir des maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la démence et la maladie de Parkinson. Il a été démontré que le manganèse joue un rôle majeur dans la fonction cognitive du cerveau. Alors que la thiamine fonctionne comme une vitamine nerveuse qui joue un rôle dans l'amélioration de la fonction nerveuse. La teneur en acides gras elle-même aide le système nerveux à fonctionner de manière optimale et à surmonter la dépression.
8. Prévenir le cancer
La teneur élevée en proanthocyanidines antioxydantes des noisettes est connue pour aider à prévenir et à traiter un certain nombre de cancers causés par le stress oxydatif. De plus, la teneur en vitamine E qu'il contient aide également à protéger les cellules contre les dommages cellulaires pouvant causer le cancer. La teneur en manganèse des noisettes peut également réduire les dommages causés par le stress oxydatif dans le corps et réduire le risque de cancer, notamment en étant utile dans le traitement du cancer du col de l'utérus, du cancer du foie, du cancer du sein et du cancer du côlon.
Lisez aussi : Adapté au régime, voici 8 bienfaits des noix riches en antioxydantsEffets secondaires de la consommation de noisettes
Bien que les noisettes aient de nombreux avantages, certains effets secondaires peuvent être ressentis. L'un d'eux est pour ceux d'entre vous qui ont une allergie aux arachides. Diverses réactions allergiques peuvent apparaître, allant de la diarrhée, des difficultés à avaler, des démangeaisons dans la bouche, des nausées, à l'essoufflement. De plus, ne vous laissez pas consommer de noisettes en excès. Faites également attention au nombre de calories qui entrent dans votre corps par jour. C'est parce que les noisettes sont riches en calories. Si vous le mangez avec d'autres aliments riches en calories, il y a un risque d'augmenter le nombre de calories dans le corps, ce qui invite à la prise de poids. Si vous souhaitez consulter directement un médecin sur les bienfaits des noisettes, vous pouvez
chat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store.
Les noisettes sont de délicieuses noix Les noisettes sont des noix qui contiennent des antioxydants. C'est pourquoi on pense que les noisettes préviennent le stress oxydatif, de sorte que les dommages cellulaires peuvent être surmontés. En fait, l'un des antioxydants contenus dans les noisettes, à savoir la vitamine E, est considéré comme efficace pour protéger l'organisme des dommages cellulaires pouvant causer le cancer. 
Les noisettes sont des noix qui ont de nombreux avantages Apparemment, on pense également que les noisettes sont capables de réduire les signes d'inflammation dans le corps. Une étude prouve que la consommation de noisettes dans le menu quotidien peut soulager les symptômes d'inflammation dans le corps. Cependant, d'autres recherches ont montré que l'effet des noisettes sur l'inflammation n'est pas très significatif. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour le prouver. 
