Santé

10 avantages du longane pour la santé et les effets secondaires

Les bienfaits du longane pour la santé sont aussi sucrés que goûteux. Qui ne connaît pas le longane ? Ce petit fruit est apprécié par de nombreuses personnes car il a un goût sucré et délicieux. Le longane peut être consommé directement, transformé en jus, smoothies, glace aux fruits, pudding ou diverses autres préparations. En fait, vous pouvez obtenir divers avantages du fruit de longane.

Contenu nutritionnel fruit longane

Le longane est un fruit rond à chair blanche, sucrée et juteuse. Dans le fruit longane, il y a aussi de petites graines noires rondes. Ce fruit est semblable au litchi, mais a une peau jaune-brun assez dure. Le longane est un fruit faible en calories et en glucides, et ne contient même pas de graisse. Un petit bol de longane frais ne contient que 17 calories et 4 grammes de glucides. S'il y a 100 grammes de longane, les calories du longane sont de 60 kcal et les glucides sont de 15,1 grammes. Cependant, le longane séché est plus riche en calories et en glucides, avec un petit bol contenant 80 calories et 21 grammes de glucides. Le longane contient de la vitamine C qui est bonne pour le corps. Un petit bol de longane frais fournit près de 40 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. Cette vitamine est essentielle à la santé des os, des vaisseaux sanguins et de la peau. De plus, le fruit de longane a des avantages pour la santé et la beauté

Les bienfaits du longane pour la santé

Sur la base des nutriments contenus, diverses propriétés du longane, notamment :

1. Aide au régime

La faible quantité de calories, de lipides et de glucides contenus dans le longane en fait une bonne consommation si vous suivez un régime hypocalorique. Donc, vous n'avez pas à vous soucier de le prendre.

2. Bonne digestion

Les bienfaits du longane aident à surmonter la constipation Les bienfaits du longane proviennent de la teneur en fibres. Fibre qui peut aider à ramollir les selles et à faciliter les selles. De plus, la fibre contenue dans le longane est également capable d'améliorer la santé intestinale et de réduire le cholestérol.

3. Combattez les radicaux libres

En plus des fibres, le contenu du longane est également riche en antioxydants. Les bienfaits du longane que vous obtenez aident à combattre les radicaux libres dans le corps qui peuvent endommager les cellules saines et provoquer des maladies. De toute évidence, l'apport d'antioxydants provenant de fruits tels que le longane est meilleur que celui de suppléments.

4. Réduire le stress

Les avantages de ce longane proviennent de ses niveaux élevés d'antioxydants (polyphénols). Les composés polyphénoliques, tels que l'acide gallique, peuvent piéger les radicaux libres responsables du stress. De plus, le longane contient également des composés bioactifs qui peuvent prévenir l'insomnie et l'anxiété. [[Article associé]]

5. Réduire l'inflammation

Les bienfaits du longane peuvent aider à guérir et à traiter les affections inflammatoires chroniques, telles que l'œdème, le RGO, les maladies du côlon irritable, les allergies cutanées, les plaies, le psoriasis et la maladie de Crohn. Parce que le contenu du longane est riche en vitamine B et en vitamine C.

6. Garder santé de la peau

Les avantages du longane maintiennent la beauté de la peau La teneur en longane riche en antioxydants peut donner à votre peau une apparence propre, lumineuse et claire. De plus, les bienfaits du longane sont également capables de réduire le risque de développer une photosensibilité (allergie au soleil) ou un cancer de la peau.

7. Prévenir le vieillissement

La grande quantité de vitamine C contenue dans le longane joue un rôle important dans la synthèse du collagène qui peut garder la peau ferme et saine. De plus, la teneur en antioxydants, vitamines B et vitamine C contenue dans ce fruit a également des propriétés anti-âge et peut réduire la peau sèche, craquelée ou squameuse.

8. Prévenir l'anémie

Le longane contient une petite quantité de fer qui peut aider à stimuler la production de globules rouges et à améliorer la circulation sanguine. Cela vous aidera à éviter l'anémie. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires sur les divers avantages de ce fruit longane. Cependant, cela ne fait jamais de mal pour vous d'essayer.

9. Maintenir la santé cardiaque

Le contenu du fruit longane qui se compose de vitamine C a pu maintenir la santé cardiaque. Parce que la vitamine C agit comme un antioxydant qui réduit le risque de raideur des vaisseaux sanguins. Si les vaisseaux sanguins sont raides, vous êtes alors sensible à diverses maladies cardiaques, y compris l'hypertension. Ceci est également décrit dans une recherche publiée par Hypertension.

10. Maintenir l'immunité

Les avantages du fruit de longane aident à augmenter l'immunité Les avantages du fruit de longane se sont avérés bons pour renforcer la résistance du corps. Parce que la vitamine C dans le longane est assez élevée. Parce que la vitamine C aide à la production de lymphocytes ou de sang blanc, ce qui est utile contre les infections. Cela a également été présenté dans le Journal of Leukocyte Biology.

Faites attention à cela avant de manger des fruits longanes

Assurez-vous de manger des fruits de longane avec modération, n'en faites pas trop car on craint que cela provoque des effets secondaires indésirables. Jusqu'à présent, il n'y a pas beaucoup d'informations sur les effets négatifs du longane. Mais il est possible que quelqu'un souffre d'une allergie au longane même si elle est très faible. Les diabétiques ne devraient pas consommer de longane. Parce que le fruit longane contient beaucoup de sucre. Le goût sucré du longane peut augmenter la glycémie chez les diabétiques. En attendant, si les femmes enceintes souhaitent consommer du longane, vous devez d'abord consulter un médecin. Car, on suppose que le longane, le litchi, l'ananas et la mangue peuvent augmenter la chaleur dans le corps, ce qui peut causer des problèmes au fœtus ou pendant l'accouchement. Si vous avez des problèmes digestifs, évitez de consommer du longane car on craint qu'il n'aggrave les symptômes existants, tels que diarrhée, crampes, vomissements ou constipation. Consultez immédiatement un médecin si des symptômes inhabituels surviennent après la consommation de longane. Si vous avez d'autres questions sur les bienfaits des fruits ou d'autres aliments sains, demander directement au médecin dans l'application SehatQ. Télécharger surApp Store et Google Play . [[Article associé]]
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