Mouvements de yoga qui peuvent faire paraître le corps plus grand
Voici quelques mouvements de yoga qui peuvent améliorer la posture, afin que vous puissiez paraître plus grand. Yoga pose de montagne pour rendre le corps plus grand1. Pose de la montagne
La pose en montagne est un mouvement de yoga qui a l'air simple mais qui est en fait assez complexe à faire.À première vue, la personne qui effectue cette pose peut avoir l'air de se tenir debout normalement. En fait, il s'agit d'une position neutre qui permet au corps d'être dans la position verticale la plus droite. Les débutants font généralement des erreurs en essayant cette pose, comme la position des épaules trop en arrière ou de la poitrine trop en avant.
2. Ouvre-épaules
Ce mouvement de yoga est également considéré comme bon pour rendre le corps plus grand. Voici comment procéder :- Placez les deux mains derrière et emboîtez les doigts gauche et droit.
- Tirez vos mains en arrière et rapprochez vos épaules de vos oreilles.
- Maintenez cette position quelques instants, puis redressez à nouveau vos bras.
3. Étirement Chat-Vache
Ce mouvement de yoga est bon pour découvrir la courbure naturelle de la colonne vertébrale, afin que la posture puisse s'améliorer et que le corps paraisse plus grand. La façon de le faire est avec ces étapes.:- Positionnez votre corps comme si vous alliez ramper et gardez votre colonne vertébrale dans une position neutre, directement du bout de votre tête à votre coccyx.
- Le regard est tourné vers le bas pour que la clavicule reste droite.
- Inspirez en faisant la position "vache", c'est-à-dire en cambrant le ventre plus bas, de façon à ce que la colonne vertébrale forme une ligne légèrement concave
- Expirez tout en faisant la position (du chat) en soulevant votre dos, de sorte que la colonne vertébrale forme une ligne convexe.
- Tout en essayant ce mouvement, assurez-vous que votre cou est détendu.
4. Pose de l'enfant
La pose de l'enfant entraînera plusieurs parties des muscles du corps ainsi que la colonne vertébrale. Comment faire ce mouvement de yoga est avec des étapes comme celle-ci.- Asseyez-vous sur vos genoux sur un tapis plat mais modérément doux, comme un tapis de yoga.
- Après cela, penchez-vous et placez vos bras tendus devant vous.
- Ne soulevez pas les fesses lorsque le corps est plié.
- Penchez-vous en avant jusqu'à ce que le front touche le sol.
- Maintenez cette position pendant quelques minutes.
5. Pose du pont
La position du pont ouvrira la poitrine et les épaules, de sorte que le corps peut être plus droit. De plus, le dos sera également plus droit afin que la colonne vertébrale puisse le soutenir plus adéquatement. La façon de faire est :- Placez le corps sur le dos sur une base plate et pliez les genoux pour former un angle d'environ 45 degrés avec vos cuisses.
- La position des mains droites sur le côté du corps, les paumes vers le bas.
- Soulevez lentement vos hanches jusqu'au niveau des cuisses.
- Lorsque vos hanches commencent à se soulever, placez vos mains sous elles, de sorte que vos épaules puissent glisser plus près de votre ligne médiane.
- Détendez vos fesses pour pouvoir soulever vos hanches plus haut et les tenir quelques instants.
6. Pose de l'aigle
La pose de l'aigle est un mouvement de yoga qui peut aider votre corps à paraître plus grand car il entraîne l'équilibre et vous maintient en forme coeur le corps devient plus fort. Ainsi, la colonne vertébrale peut obtenir le soutien nécessaire et une bonne posture sera obtenue. Voici comment procéder :- Concentrez toute l'énergie sur la jambe gauche.
- Soulevez votre jambe droite et croisez votre cuisse droite sur votre cuisse gauche aussi haut que possible.
- Accrochez l'arrière du pied droit au mollet du pied gauche.
- Levez les deux bras comme pour prier, puis croisez vos bras gauche et droit tout en entrelaçant vos paumes.
- Levez vos coudes à hauteur d'épaule.
- Tenez pendant 5 à 10 cycles respiratoires et répétez depuis le début.
7. Chien tête en bas
Les chiens orientés vers le bas peuvent aider à étirer les muscles de la colonne vertébrale et des pattes arrière. Comment faire ce mouvement de yoga est avec les étapes suivantes.- Positionnez le corps à partir de la position de planche, puis soulevez lentement de manière à former une position de planche haute.
- Pliez le corps lentement vers l'intérieur de sorte qu'entre le corps et les jambes forment un angle comme un triangle.
- Gardez vos jambes droites et ne mettez pas trop de poids sur vos épaules. Gardez la colonne vertébrale neutre.
8. Pose de planche haute
La pose de planche haute est un mouvement de yoga très efficace pour développer la force de base afin que la colonne vertébrale puisse être dans une bonne position. Pour ce faire, procédez comme suit :- Positionnez votre corps comme si vous alliez faire une pompe, les bras tendus vers le bas et les jambes tendues derrière vous.
- Tenez le ventre et les fesses pour ne pas relâcher.
- Maintenez cette position pendant environ une minute.