La constipation, c'est-à-dire les selles difficiles, peut être surmontée de diverses manières, allant de la prise de laxatifs aux ingrédients naturels à base de plantes. Une autre façon est de faire des mouvements pour faciliter les selles, comme le yoga et les exercices de cardio.
Mouvement pour vaincre la constipation
En faisant de l'exercice, divers organes du corps, y compris les organes digestifs, fonctionneront plus parfaitement. Voici quelques mouvements qui peuvent surmonter la constipation agaçante.
1. Marcher
La marche est une façon de vaincre la constipation sans médicaments. En faisant une activité physique même aussi simple que la marche, la respiration et la fréquence cardiaque augmenteront. De plus, les muscles et les nerfs du corps seront également stimulés. Ces deux choses inciteront le corps à fonctionner plus efficacement, de sorte que les problèmes tels que l'indigestion disparaîtront. Faites une marche légère au moins 30 minutes par jour.
2. Levez les pieds contre le mur
La façon de traiter la constipation sans médicament est de soulever vos pieds contre le mur. Soulever vos pieds et les appuyer contre le mur peut également être un mouvement pour faciliter les selles. Voici comment procéder.
- Asseyez-vous le plus près possible du mur en faisant face au mur
- Ensuite, abaissez lentement votre dos au sol et soulevez-le contre le mur jusqu'à ce qu'il forme une ligne droite.
- La position du corps sera complètement au sol, tandis que les pieds seront à la surface du mur.
- Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez, puis relâchez.
3. Torsion en décubitus dorsal
Position de torsion en décubitus dorsal pour faciliter la digestion Ce mouvement est considéré comme aidant à éliminer les débris alimentaires des intestins et à améliorer la circulation sanguine vers les organes digestifs. Pour ce faire, vous devez préparer un tapis, comme un tapis, un matelas ou un autre tapis pour soutenir votre dos sur un sol plat afin de ne pas vous blesser. Voici les étapes à suivre pour faire une torsion en décubitus dorsal pour soulager la constipation :
- Dormez en décubitus dorsal sans oreiller.
- Rapprochez vos jambes, puis pliez lentement jusqu'à ce que vos genoux soient plus près de votre poitrine.
- Après cela, redressez la jambe gauche, mais la jambe droite est toujours en position pliée
- Pliez la taille droite vers la gauche, de sorte que la jambe pliée tourne dans la direction. La position du corps et de la tête est toujours à plat sur le piédestal.
- Tournez-vous vers la droite et maintenez pendant quelques secondes puis relâchez.
4. Posture de l'enfant
Mouvements pour faciliter les selles, dont l'un est le yoga de la pose de l'enfant. La pose de l'enfant est l'un des mouvements les plus simples qui peuvent aider à lancer les selles. Voici comment procéder :
- Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes pliées en arrière pour soutenir vos fesses.
- Ensuite, pliez lentement votre corps vers l'avant tout en redressant vos bras devant vous.
- Tenez quelques secondes en respirant profondément.
Lire aussi :Conseils pour accélérer la digestion des aliments dans le corps
5. Pose de soulagement du vent
Cette position est un mouvement pour faciliter les selles Comme son nom l'indique, cette pose peut aider à libérer les gaz qui se sont accumulés dans l'estomac. Comment le faire est simple. Allongez-vous simplement sur le dos et pliez vos jambes jusqu'à ce que vos genoux se rapprochent de votre poitrine. Tenez vos pieds à deux mains pendant quelques secondes.
6. Pose accroupie profonde
Les squats profonds peuvent aider à faciliter les selles Une autre chose que vous pouvez faire est la pose de squat profond. Cette position est presque la même que l'accroupissement, seulement en le faisant, la position des fesses et du bas du dos doit être abaissée davantage, même en touchant le sol. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Répétez ensuite à partir de la position debout initiale. Faites-le dix fois.
7. Fente
Les fentes peuvent aider à traiter la constipation sans médicament. Pour effectuer des fentes, voici les étapes.
- Tenez-vous droit avec le dos droit.
- Ensuite, avancez d'un pied.
- Toujours avec le dos droit, abaissez lentement le corps vers le bas jusqu'à ce que la jambe avant forme un angle d'environ 90 degrés.
- N'abaissez pas votre corps trop loin et ne faites même pas toucher le sol du genou de la jambe arrière.
- Tenez quelques secondes puis soulevez à nouveau votre corps et ramenez vos jambes à la position de départ.
- Répétez ce mouvement cinq fois.
8. Posture du cobra
La pose du cobra comme un mouvement pour faciliter CHAPITRE En plus d'être un mouvement pour faciliter la défécation, la pose du cobra peut également aider à libérer le gaz qui s'est accumulé dans l'estomac. Voici comment procéder.
- Placez le corps face vers le bas sur un tapis ou un tapis à plat sur le sol.
- Placez vos paumes près de vos épaules et soulevez lentement votre tête pendant que votre cou se plie légèrement.
- Soulevez le corps lentement à l'aide des bras. La position de la cuisse vers le bas est toujours attachée au sol.
- Retenez votre souffle pendant quelques secondes puis relâchez.
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Les conditions qui causent la constipation doivent être vérifiées par un médecin immédiatement
La constipation est une condition qui se produit souvent et n'est généralement pas trop grave. Cependant, dans certains cas, la constipation peut également causer des problèmes de santé plus graves, vous devez donc consulter un médecin immédiatement. Ce sont les caractéristiques si la constipation que vous ressentez doit être traitée immédiatement par un médecin.
- La constipation dure trois semaines ou plus.
- Vous n'avez jamais eu de constipation auparavant.
- La douleur au ventre n'est plus supportable.
- Il y avait du sang qui est sorti quand il a réussi à déféquer.
- Perte de poids sans raison apparente.
Pour discuter davantage de la façon de surmonter la constipation et d'autres mouvements pour faciliter les selles,
demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur
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La marche est une façon de vaincre la constipation sans médicaments. En faisant une activité physique même aussi simple que la marche, la respiration et la fréquence cardiaque augmenteront. De plus, les muscles et les nerfs du corps seront également stimulés. Ces deux choses inciteront le corps à fonctionner plus efficacement, de sorte que les problèmes tels que l'indigestion disparaîtront. Faites une marche légère au moins 30 minutes par jour. 
La façon de traiter la constipation sans médicament est de soulever vos pieds contre le mur. Soulever vos pieds et les appuyer contre le mur peut également être un mouvement pour faciliter les selles. Voici comment procéder. 
Position de torsion en décubitus dorsal pour faciliter la digestion Ce mouvement est considéré comme aidant à éliminer les débris alimentaires des intestins et à améliorer la circulation sanguine vers les organes digestifs. Pour ce faire, vous devez préparer un tapis, comme un tapis, un matelas ou un autre tapis pour soutenir votre dos sur un sol plat afin de ne pas vous blesser. Voici les étapes à suivre pour faire une torsion en décubitus dorsal pour soulager la constipation : 
Mouvements pour faciliter les selles, dont l'un est le yoga de la pose de l'enfant. La pose de l'enfant est l'un des mouvements les plus simples qui peuvent aider à lancer les selles. Voici comment procéder : 
Cette position est un mouvement pour faciliter les selles Comme son nom l'indique, cette pose peut aider à libérer les gaz qui se sont accumulés dans l'estomac. Comment le faire est simple. Allongez-vous simplement sur le dos et pliez vos jambes jusqu'à ce que vos genoux se rapprochent de votre poitrine. Tenez vos pieds à deux mains pendant quelques secondes. 
Les squats profonds peuvent aider à faciliter les selles Une autre chose que vous pouvez faire est la pose de squat profond. Cette position est presque la même que l'accroupissement, seulement en le faisant, la position des fesses et du bas du dos doit être abaissée davantage, même en touchant le sol. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Répétez ensuite à partir de la position debout initiale. Faites-le dix fois. 
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