Avez-vous déjà suivi un régime détox ? Un régime de désintoxication est un régime qui est appliqué pour débarrasser le corps des toxines. Un type de régime de désintoxication qui est largement utilisé est de boire du jus de désintoxication. On pense que la désintoxication avec du jus aide à éliminer les toxines du corps, ce qui le rend plus sain. Même ce régime devrait également permettre de perdre du poids rapidement.
Qu'est-ce qu'un jus détox ?
La désintoxication par jus est un type de régime qui consiste uniquement à consommer des jus de légumes et de fruits dans le but de détoxifier le corps et de perdre du poids. Il existe de nombreux types de jus différents dans ce régime. Certains utilisent des jus faits maison, un mélange de fruits et légumes frais qui sont écrasés dans un mélangeur. Alors que d'autres l'achètent dans un magasin de jus de désintoxication. Si vous êtes intéressé par un régime de désintoxication au jus, il existe des recommandations de jus basées sur les recherches de Scientific Reports que vous pouvez essayer :
- Pommes, concombres, céleri, laitue romaine, épinards, chou frisé et persil
- Pomme, citron, gingembre et betterave
- Pomme, ananas, citron, menthe
- Eau filtrée, citron, amandes, dattes, sel de mer et vanille
Généralement, ce jus détox est consommé pendant un certain temps entre 3 et 10 jours. Certaines personnes le combinent également avec un smoothie ou une collation végétalienne pour obtenir des protéines, des graisses et d'autres nutriments pour augmenter l'énergie et réduire la faim.
Avantages potentiels du jus detox
Non seulement il élimine les toxines du corps, mais on pense que ce jus offre divers avantages potentiels, notamment :
- En ne consommant que du jus détox, vous êtes plus susceptible de perdre du poids en raison des faibles calories consommées. Même les résultats peuvent être obtenus en un temps relativement court.
- Boire du jus de désintoxication peut fournir des nutriments supplémentaires au corps, améliorant ainsi la santé globale. De plus, les fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux bons pour le corps.
- Le jus détox est riche en composés anti-inflammatoires qui peuvent renforcer votre système immunitaire et ainsi vous empêcher de tomber malade. Non seulement cela, cette boisson peut également vous faire sentir plus énergique.
- Peut aider à améliorer la digestion en introduisant des enzymes saines qui font fonctionner les intestins plus efficacement. Cela peut vous éviter une indigestion.
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Risque de jus detox
Cependant, les régimes qui prétendent détoxifier le corps, y compris les jus de désintoxication, doivent encore être prouvés. De plus, il existe plusieurs risques associés au jus détox, tels que :
- Boire trop de jus est dangereux pour les personnes souffrant de troubles rénaux. Certains types de jus contiennent de l'acide oxalique qui peut causer des calculs rénaux et d'autres problèmes rénaux.
- Les régimes détox sont généralement peu caloriques. Un apport calorique réduit peut en effet entraîner une perte de poids, mais il est temporaire et dure rarement longtemps.
- Si vous consommez du jus non pasteurisé ou si vous n'avez pas éliminé les bactéries, vous courez un plus grand risque de développer une maladie. Cela est particulièrement vrai pour les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli.
- Le jus de désintoxication qui fonctionne comme un laxatif peut faire perdre trop de nutriments dans les selles. Cela peut entraîner une déshydratation et un déséquilibre électrolytique.
- Parce que vous n'obtenez rien d'autre que du jus de désintoxication, votre corps ne reçoit pas assez de calories. Cela vous fait ressentir des symptômes liés à l'hypoglycémie, tels que la léthargie, la déshydratation, les maux de tête, la faim ou l'évanouissement dû au manque d'énergie.
Avant d'essayer un régime de désintoxication, assurez-vous que votre état est sécuritaire et consultez votre médecin. Parce que le jus de désintoxication n'a pas d'effet à long terme, de nombreux experts recommandent toujours un régime nutritif équilibré et sain. Ce régime comprend des légumes, des fruits, des grains entiers, des viandes maigres, des noix, des légumineuses et des produits laitiers.
