Il existe de nombreux types d'haltérophilie qui n'ont pas besoin d'utiliser d'outils, notamment :
tractions. Savez-vous quels sont les avantages de soulever des poids ou
tractions cette? Les tractions sont un type d'entraînement en force qui entraîne spécifiquement la force du haut du corps. À faire
tractions, Vous devez dépendre de
barre de traction avec les paumes tournées vers l'avant et le corps complètement étendu. Les tractions sont considérées comme un exercice avancé, elles ne sont donc pas recommandées pour les débutants. Cependant, il existe des tractions spéciales dans certains centres de fitness qui permettent aux débutants d'essayer ce mouvement relativement facilement.
Quels sont les avantages de soulever des poids ou tractions?
tire toip peut aider à maintenir un poids corporel idéal
tractions est un exercice qui vise principalement à renforcer
grand dorsal (lat) qui est le grand muscle du dos à l'arrière du bras. Cet exercice fait également travailler la plupart des muscles de la poitrine, du haut du dos et des épaules, donc en général, il renforcera également les muscles du haut du corps. Si cela est fait avec la bonne technique, les avantages de la musculation ou...
tractions se sentira également jusqu'aux muscles abdominaux. Plus précisément, les muscles abdominaux se sentiront plus tendus et non relâchés. En détail, voici les bienfaits de la musculation ou de la musculation :
tractions que vous ressentirez si vous le faites régulièrement.
1. Renforcer l'adhérence
La force de la prise ou la prise en main stable vous permettra de faire plus facilement diverses activités. Appelez-le saisir le crochet de suspension dans un train ou un bus, saisir un sac fourre-tout, ouvrir un couvercle de bocal rigide, etc.
2. Renforce les os
En tant que type d'exercice de musculation, les tractions peuvent augmenter la densité osseuse et réduire le risque d'ostéoporose.
3. Contrôlez votre poids
Pour ceux d'entre vous qui ont du mal à perdre ou à maintenir du poids, les tractions sont une bonne option car cet exercice peut aider à augmenter le métabolisme du corps. Cette augmentation du métabolisme fera que le corps brûle plus de calories.
4. Augmenter la force et l'endurance
Tous les types
l'entraînement en force peut augmenter l'endurance et la force globale du corps, y compris
tractions. Pour bénéficier de la musculation ou
tractions cela, faites-le 2-3 fois par semaine.
5. Améliorer la santé physique
Des exercices de fitness comme
tractions Il a également été démontré régulièrement qu'il réduisait la graisse viscérale et réduisait votre risque de développer un diabète de type 2. Bien que les avantages de soulever des poids ou des tractions soient assez nombreux et importants pour le corps, il est fortement recommandé de consulter votre médecin avant de faire donc. Surtout si vous souffrez d'une certaine maladie ou si vous venez de vous remettre d'une blessure. [[Article associé]]
Comment faire tractions?
Tenir la position
tractions c'est aussi fort que toi Pour profiter des bienfaits de la musculation ou
tractions cela, vous devez le faire avec la bonne technique. Parce que
tractions est un type d'exercice avancé, vous devez pratiquer sous la supervision d'un instructeur ou d'un expert. Un aspect important à noter est le pôle
tractions doit être à une hauteur qui vous oblige à sauter pour l'atteindre afin que vos pieds pendent librement pendant que vous pratiquez. Le reste, suivez les étapes suivantes lorsque vous faites
tractions :- Placez-vous sous la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Sautez et attrapez la barre avec la poignée renversé environ la largeur des épaules. Étendez complètement vos bras pour que vous soyez en position suspendue.
- Pliez vos genoux et croisez vos chevilles pour une position équilibrée.
- Maintenez cette position de vol stationnaire pendant quelques secondes ou aussi fort que vous le pouvez.
- Abaissez votre corps (inspirez en descendant) jusqu'à ce que vos coudes soient droits.
Répétez le mouvement sans toucher le sol. Faites-le encore et encore jusqu'à ce que vous sentiez que vous ne pouvez plus le faire. Pour des résultats optimaux, combinez le mouvement avec d'autres exercices.
tire toip peut aider à maintenir un poids corporel idéal tractions est un exercice qui vise principalement à renforcer grand dorsal (lat) qui est le grand muscle du dos à l'arrière du bras. Cet exercice fait également travailler la plupart des muscles de la poitrine, du haut du dos et des épaules, donc en général, il renforcera également les muscles du haut du corps. Si cela est fait avec la bonne technique, les avantages de la musculation ou... tractions se sentira également jusqu'aux muscles abdominaux. Plus précisément, les muscles abdominaux se sentiront plus tendus et non relâchés. En détail, voici les bienfaits de la musculation ou de la musculation : tractions que vous ressentirez si vous le faites régulièrement. 
Tenir la position tractions c'est aussi fort que toi Pour profiter des bienfaits de la musculation ou tractions cela, vous devez le faire avec la bonne technique. Parce que tractions est un type d'exercice avancé, vous devez pratiquer sous la supervision d'un instructeur ou d'un expert. Un aspect important à noter est le pôle tractions doit être à une hauteur qui vous oblige à sauter pour l'atteindre afin que vos pieds pendent librement pendant que vous pratiquez. Le reste, suivez les étapes suivantes lorsque vous faites tractions :
