La corde à sauter est une activité amusante pour les enfants. Les avantages de la corde à sauter ne sont pas seulement bons pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale des enfants. Malheureusement, les enfants préfèrent désormais les gadgets plutôt que de jouer dehors avec des amis. Même s'il existe de nombreux jeux intéressants pour les enfants, y compris le saut à la corde. Quand vous étiez enfant, vous jouiez probablement beaucoup à la corde à sauter après l'école ou pendant les vacances. Non seulement amusant, le jeu de la corde à sauter s'avère également avoir divers avantages pour les enfants. Quels sont les avantages de la corde à sauter pour les enfants ?
Les bienfaits des jeux de corde à sauter pour les enfants
Comment jouer à la corde à sauter peut être fait individuellement ou en groupe. Généralement, la corde est constituée d'élastiques qui sont enfilés ensemble. Les enfants sautaient à tour de rôle par-dessus le caoutchouc que tenait l'enfant qui était « de garde » à droite et à gauche. De plus, le mouvement de la corde à sauter est effectué en fonction de certains niveaux, à partir des genoux, de la taille, du nombril, de la poitrine, de la tête, jusqu'à une portée au-dessus de la tête. Bien que cela semble simple, la corde à sauter présente plusieurs avantages pour les enfants, notamment :
1. Améliorer l'équilibre
Il nécessite une bonne coordination et un bon équilibre à la corde à sauter. Des mouvements de saut répétés peuvent entraîner l'équilibre, la coordination et les réflexes corporels. Même une étude menée auprès d'un groupe de footballeurs pré-adolescents a révélé que les avantages de la corde à sauter pouvaient améliorer la coordination motrice et l'équilibre.
2. Augmenter la force musculaire
La corde à sauter peut déplacer tout le corps, donc elle fait bouger de nombreux muscles en même temps. Pas étonnant, si le jeu de corde à sauter peut entraîner la force dans les muscles des jambes, de l'abdomen et des bras. De plus, le jeu de la corde à sauter peut également rendre les enfants plus agiles et agiles lorsqu'ils font quelque chose.
3. Perdre du poids
Pour les enfants en surpoids, la corde à sauter est le bon choix. La corde à sauter est utile pour déplacer tout le corps de l'enfant afin qu'il brûle beaucoup de calories en peu de temps. Même ainsi, la perte de poids est également influencée par d'autres facteurs tels que l'apport consommé, le niveau d'activité et l'âge.
4. Améliore la santé cardiaque
Le prochain avantage de la corde à sauter est qu'elle contribue à améliorer la santé cardiaque. Lors d'un jeu de corde à sauter, la fréquence cardiaque augmente à une intensité plus élevée que d'habitude. Il a également été démontré que l'exercice à haute intensité rend le cœur plus fort et réduit le risque de développer une maladie cardiaque. De plus, en fournissant un apport nutritif, la santé cardiaque de l'enfant peut être maintenue.
5. Améliorer l'humeur
Les jeux de corde à sauter peuvent rendre les enfants plus heureux. En jouant à ce jeu, le corps produira des endorphines qui peuvent améliorer l'humeur et soulager le stress. De plus, les avantages de jouer aux cordes peuvent également réduire la tension, améliorer la qualité du sommeil et rendre les enfants plus actifs.
6. Développer les capacités cérébrales
Selon le Jump Rope Institute, le saut aide à développer les capacités cérébrales gauche et droite, augmente la conscience spatiale et les compétences de lecture des enfants. Non seulement cela, les avantages de la corde à sauter peuvent également améliorer la mémoire et la vigilance afin que les performances des enfants à l'école puissent être meilleures.
7. Cultivez le courage
Les jeux de corde à sauter peuvent favoriser le courage chez les enfants, car ils doivent ne pas avoir peur lorsqu'ils sautent à la corde. Cela peut habituer les enfants à oser relever les défis qui existent. Cela peut même l'affecter jusqu'à ce qu'il soit adulte.
8. Améliorer les compétences et la santé mentale
Citée de The Active Family, la corde à sauter est connue pour avoir des avantages pour le mental et les compétences des enfants. La recherche montre que cette activité peut encourager la pensée créative et favoriser le développement du cerveau. De plus, le saut à la corde est une activité considérée comme améliorant la condition physique, de meilleures compétences en lecture, l'amélioration de la mémoire et la vigilance. Cela peut même aider les enfants à surmonter leur timidité et à socialiser davantage, car c'est une activité de groupe amusante.
Quelle est la durée idéale d'activité physique pour les enfants ?
Bien que l'activité physique comme le saut à la corde présente de nombreux avantages, certaines choses comme la durée du jeu à la condition de l'enfant doivent également être prises en compte. La durée idéale de l'activité physique chez les enfants dépend essentiellement de leur âge et de leur niveau d'activité.
maintenantLa durée idéale pour qu'un enfant fasse son activité physique telle que recommandée par le CDC est la suivante :
- Il est recommandé aux enfants d'âge préscolaire ou de 3 à 5 ans d'être physiquement actifs tout au long de la journée pour soutenir leur croissance et leur développement
- Il est recommandé aux enfants d'âge scolaire et aux adolescents âgés de 6 à 17 ans de faire 60 minutes ou plus d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour. Les activités recommandées comprennent la course, l'aérobic, le saut et les pompes trois jours par semaine.
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NoteQ saine
Avec les nombreux avantages de la corde à sauter, alors aidez les enfants à faire ces activités. Ce jeu le rendra amusant surtout si vous le faites avec des amis. Mais pas seulement avec des amis, vous pouvez également inviter votre enfant à jouer à un jeu de corde à sauter. Faites le jeu sur une surface plane et assurez-vous qu'il n'y a pas de pierres ou d'objets pointus qui pourraient faire tomber ou blesser l'enfant. De plus, apprenez également aux enfants à sauter correctement pour éviter les risques de blessures. En plus de s'amuser, il est également important d'assurer la sécurité de votre enfant.
