Le grondement de l'estomac vous agace ? Voici 11 conseils pour le surmonter

Quand dans un lieu public, tout à coup l'estomac a grogné. Avez-vous déjà ressenti cela? Si c'est le cas, vous pouvez vous sentir à l'aise avec les gens qui vous entourent. Surtout si le son est assez fort. Certaines personnes se demandent pourquoi l'estomac peut émettre un son et peut être entendu par les gens autour ? Voici l'explication scientifique.

Qu'est-ce qui cause le gargouillement de l'estomac?

Non sans raison, votre estomac gargouille. La condition connue sous le nom de borborygmie dans le monde médical est un phénomène normal. Tout le monde peut en faire l'expérience. Ceci est souvent associé à la faim, au lent processus de digestion dans le corps, à la consommation d'aliments qui peuvent provoquer un bruit persistant de l'estomac. Voici quelques-unes des causes des bruits gastriques selon la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux que vous devez connaître.

1. Aide à la digestion

Lorsque la nourriture que vous mangez atteint l'intestin grêle, le corps libère des enzymes pour aider à décomposer les aliments et à absorber les nutriments. A ce moment, le phénomène de péristaltisme se produit. La maladie provoque des contractions musculaires semblables à des vagues qui se produisent pour déplacer les aliments le long du tube digestif. À la fin, des gargouillements d'estomac s'ensuivirent.

2. Indique la présence d'une condition médicale

Les bruits d'estomac peuvent également être basés sur une condition médicale que vous avez. De plus, si l'estomac sonne accompagné de douleurs à l'estomac, de la constipation à la diarrhée. Certaines conditions médicales qui peuvent provoquer des bruits d'estomac sont :

allergie alimentaire
Infection gastro-intestinale
Intolérance alimentaire
Blocage intestinal
Syndrome du côlon irritable. Le SCI est un trouble du gros intestin, comme des crampes d'estomac, des flatulences, de la constipation ou de la diarrhée.

3. Indique la faim

Même si aucun aliment ne pénètre dans l'estomac, des grondements d'estomac peuvent également se produire. C'est un signal que vous avez faim. Cela peut se produire une fois toutes les 20 minutes, jusqu'à ce qu'il y ait enfin de la nourriture.

11 façons de gérer les gargouillements de l'estomac

Si vous comprenez les trois causes des bruits d'estomac, il est maintenant temps de connaître les astuces pour traiter les bruits d'estomac :

1. Mangez bien

Lorsque vous mangez de la nourriture le matin, assurez-vous de la manger lentement, pas à la hâte. Cela peut aider votre corps à mieux digérer les aliments, de sorte que les bruits d'estomac fréquents ne se produisent pas.

Buvez de l'eau Si votre estomac gargouille en public et vous rend très embarrassé, il est bon de boire de l'eau immédiatement. Cela peut aider le corps à mieux digérer. De plus, l'eau peut également remplir votre estomac affamé, de sorte que le gargouillement de l'estomac ne se produise pas.

2. Mâchez lentement les aliments

Si vous mâchez lentement, la nourriture qui pénètre dans l'estomac sera plus facilement digérée par l'estomac. En conséquence, le "travail" de l'estomac dans la digestion, se sentira plus facile. Si l'estomac est "heureux", alors le grondement de l'estomac disparaîtra.

3. Mangez régulièrement

Si l'estomac sonne souvent à cause de la faim, cela indique que vous devez immédiatement changer votre alimentation, vers une alimentation plus saine. La solution est de manger régulièrement ; environ 4-6 fois par jour, mais en petites portions et manger des aliments sains. Cela améliorera le système digestif et le métabolisme du corps, de sorte que les gargouillements de l'estomac ne se produisent plus.

4. Réduire l'utilisation de pailles

L'utilisation d'une paille pour boire peut déclencher plus de gaz dans votre estomac. Le gaz qui entre, se déplacera dans vos intestins, faisant grogner votre estomac.

5. Évitez les aliments qui déclenchent la présence de gaz

Certains aliments peuvent déclencher des gaz et une indigestion dans l'estomac, comme les haricots, le brocoli ou le chou. Éviter, ne signifie pas arrêter de manger les aliments mentionnés ci-dessus. Parce que la consommation de ces aliments présente de nombreux avantages pour la santé. C'est juste que vous devez le limiter.

6. Marchez après avoir mangé

Marcher après avoir mangé peut aider le corps à améliorer la digestion. Des études ont montré que marcher après avoir mangé, même pendant une courte période, peut rapidement vider l'estomac. Peut-être entendez-vous souvent les mots "pas encore descendus", après avoir emmené un ami qui vient de manger, pour une promenade. En fait, marcher après avoir mangé est une bonne chose, pour vider l'estomac. La marche est un exercice léger qui peut être fait après avoir mangé. Cependant, il n'est pas conseillé de faire immédiatement des exercices lourds, comme courir ou soulever des poids, car cela peut provoquer des crampes d'estomac.

7. Évitez de manger des aliments acides

Les aliments et les boissons acides peuvent contribuer au gargouillement de l'estomac. Les exemples sont les agrumes, les tomates et les boissons gazeuses. Le café est aussi une boisson à éviter.

8. Restez calme

Des grondements d'estomac peuvent survenir lorsque vous vivez un événement stressant, comme un entretien d'embauche, une présentation devant une foule ou un examen. Parce que le stress peut ralentir le processus digestif, les bruits gastriques arrivent. Par conséquent, en maintenant un cœur et un esprit calmes, les gargouillements de l'estomac peuvent être surmontés. Faites des activités qui peuvent soulager le stress, comme le yoga et l'exercice par exemple.

9. Évitez l'alcool

On pense que l'alcool irrite le système digestif et provoque des gargouillements d'estomac. L'alcool peut également augmenter la production d'acide et provoquer une inflammation de l'estomac. C'est pourquoi la consommation d'alcool peut faire grogner votre estomac.

10. Ne mangez pas trop de sucre ou d'aliments sucrés

Manger des aliments qui contiennent du sucre, en particulier les types de fructose et de sorbitol, peut provoquer des diarrhées et des flatulences (pets) qui peuvent provoquer des bruits d'estomac. Par conséquent, essayez de réduire le sucre dans votre alimentation.

11. Consulter le médecin pour des problèmes digestifs

Certains problèmes digestifs, tels qu'une infection ou une occlusion intestinale, peuvent provoquer des gargouillements d'estomac. Si votre estomac gargouille avec d'autres symptômes gênants, il est très important que vous consultiez un médecin et que vous vous fassiez examiner. La seule façon de traiter les gargouillements d'estomac dus à des problèmes digestifs est de venir chez le médecin et de consulter. [[Article associé]]

Quand faut-il aller chez le médecin ?

Ne sous-estimez pas l'estomac qui sonne souvent. Parce que plusieurs conditions médicales peuvent en être la cause. Bien sûr, il est conseillé de consulter un médecin pour un traitement médical, si l'état de son estomac est très inquiétant. Consultez immédiatement un médecin si les brûlures d'estomac s'accompagnent d'autres symptômes inquiétants, notamment :