Santé

Ces 9 habitudes qui font maigrir vite, ce n'est pas si difficile !

Perdre du poids n'est pas facile. Il faut de la persévérance et de la patience pour réduire la portion de nourriture et faire de l'exercice régulièrement. Cependant, saviez-vous qu'il existe un certain nombre d'habitudes qui vous font perdre du poids rapidement ?

Des habitudes qui vous rendent maigrir rapidement et facilement

Avoir un poids corporel idéal est très important pour la santé. Parce qu'un poids corporel idéal peut réduire le risque de diverses maladies, telles que le cancer, le diabète, l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Par conséquent, il ne fait jamais de mal d'essayer ces diverses habitudes qui vous rendent maigre rapidement afin que vous et votre famille puissiez avoir un poids corporel idéal.

1. Prenez un petit-déjeuner riche en protéines

Les œufs contiennent beaucoup de protéines qui peuvent être consommées le matin. N'oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner simplement parce que vous voulez perdre du poids. En fait, manger un petit-déjeuner riche en protéines peut réduire la faim et vous aider à perdre du poids. Une étude suivie par 20 adolescentes a prouvé que manger un petit-déjeuner riche en protéines était efficace pour réduire la faim après avoir mangé, par rapport à un petit-déjeuner avec des niveaux de protéines normaux. N'oubliez pas non plus que les aliments riches en protéines peuvent réduire l'hormone ghréline, également appelée hormone de la faim, de sorte que la faim peut être réduite.

2. Buvez régulièrement de l'eau le matin

Boire 1 à 2 verres d'eau le matin est une habitude qui vous rend mince et facile à prendre. L'eau peut aider le corps à augmenter la dépense énergétique et le nombre de calories que le corps brûle pendant 60 minutes. Des recherches ont montré que les participantes en surpoids sont capables de perdre 2 kilogrammes de poids corporel en un an après avoir augmenté leur portion d'eau de 1 litre par jour.

3. N'achetez pas de nourriture lorsque vous avez faim

Lorsque vous achetez de la nourriture avec un estomac affamé, cela peut vous donner des « yeux affamés » et finir par acheter beaucoup de nourriture à manger. Cette habitude peut vous amener à trop manger, de sorte que votre poids ne peut pas être contrôlé. Essayez de dresser une liste des aliments qui doivent être achetés à l'avance afin de ne pas suracheter. En outre, essayez d'acheter des aliments sains, tels que des légumes et des fruits, afin que votre régime alimentaire se déroule sans heurts.

4. Asseyez-vous en mangeant et utilisez l'assiette

Manger de la nourriture directement dans l'emballage, surtout en position debout, peut vous faire oublier la quantité de nourriture qui est entrée dans votre bouche. Par conséquent, essayez de vous habituer à manger en position assise et en utilisant une assiette. De cette façon, vous saurez combien de nourriture vous avez mangée.

5. Mesurez le poids avec diligence

À chaque réveil, essayez de mesurer votre poids. On pense que cette habitude augmente votre motivation à perdre du poids. La recherche l'a prouvé, 47 participants qui mesurent régulièrement leur poids chaque jour ont réussi à perdre 6 kilogrammes de poids pendant 6 mois, par rapport à ceux qui mesurent rarement leur poids.

6. Se prélasser au soleil

Prélassez-vous au soleil, mais n'en abusez pas.La prochaine habitude qui vous rend maigre est de vous prélasser au soleil. Une petite étude a révélé que l'exposition au soleil à des niveaux modérés peut avoir une influence positive sur votre processus de perte de poids. De plus, se prélasser au soleil peut également aider le corps à obtenir un apport en vitamine D. On pense que cette vitamine vous aide à perdre du poids.

7. Pratique pleine conscience

pleine conscience est une technique utilisée pour vous aider à vous concentrer sur ce qui se passe en ce moment. Pratiquant pleine conscience prouvé pour aider une personne à perdre du poids et à réduire les habitudes qui causent l'obésité.

8. Ne veillez pas tard

Se coucher plus tôt chaque nuit peut vous aider à dormir plus longtemps. Cette habitude est censée vous aider à perdre du poids. Le manque de sommeil est considéré comme capable d'augmenter l'appétit d'une personne. Par conséquent, essayez d'obtenir une meilleure qualité et des heures de sommeil.

9. Essayez de marcher ou de faire du vélo pour vous rendre au travail

Si effectivement votre maison n'est pas trop éloignée du bureau, essayez de prendre l'habitude de marcher ou de faire du vélo lorsque vous souhaitez vous rendre au travail. Une étude qui a été suivie par 15 777 personnes a prouvé que l'utilisation des transports en commun, la marche ou le vélo avait un indice de masse corporelle et un pourcentage de graisse inférieurs à ceux qui utilisaient des véhicules privés. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

En plus de faire de l'exercice et de réduire les portions de nourriture, vous pouvez essayer diverses habitudes qui vous font maigrir rapidement. De cette façon, vous pouvez atteindre votre poids idéal. Si vous voulez connaître des conseils efficaces pour perdre du poids, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !