Les fruits contiennent de nombreux nutriments nécessaires aux femmes enceintes et aux fœtus. En plus de le consommer directement, vous pouvez également déguster des fruits sous forme de jus. Si vous avez du mal à choisir les bons types de fruits à jus, voici une variété d'options de jus pour les femmes enceintes que vous pouvez consommer.
Une sélection de jus délicieux et sains pour les femmes enceintes
En plus de nourrir la mère et le fœtus, divers nutriments contenus dans les jus de fruits peuvent également aider à surmonter les symptômes de la grossesse qui interfèrent avec les activités quotidiennes. Par conséquent, essayez une variété de jus qui conviennent aux femmes enceintes.
1. Jus d'orange
Le jus d'orange fait partie de la liste des bons jus pour les femmes enceintes. En plus d'être riches en vitamine C, les oranges contiennent de l'acide folique qui peut prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus. L'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) recommande aux femmes enceintes de consommer 600 microgrammes d'acide folique par jour. La teneur en vitamine C des oranges agit également comme un antioxydant qui peut prévenir les dommages cellulaires et aider le corps à absorber le fer.
2. Jus de mangue
Non seulement délicieux, le jus de mangue est également bon pour les femmes enceintes.Le prochain jus pour les femmes enceintes est le jus de mangue. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, une tasse de jus de mangue peut couvrir 100 % de votre apport quotidien en vitamine C. De plus, les mangues peuvent également vous aider à couvrir vos besoins quotidiens en vitamine A. Une carence en vitamine A dès la naissance est associée à un système immunitaire affaibli et au risque de complications telles que la diarrhée et les infections respiratoires.
3. Jus d'avocat
Les bienfaits du jus d'avocat pour les femmes enceintes sont très divers. Ce fruit délicieux contient des nutriments abondants, tels que :
- Vitamine C
- vitamines B
- Vitamine K
- Fibre
- Choline
- Magnésium
- Potassium.
Selon Healthline, certaines femmes enceintes ont réussi à soulager les symptômes de nausée après avoir consommé de l'avocat. C'est grâce à la teneur en magnésium et en potassium des avocats. Un autre avantage du jus d'avocat pour les femmes enceintes est de soulager les crampes aux jambes. Tout comme avant, cet avantage provient de la teneur en potassium et en magnésium des avocats. Les avocats contiennent également de la choline qui peut favoriser le développement du cerveau et des nerfs du fœtus. Une carence en choline peut en fait provoquer des anomalies du tube neural et une altération de la mémoire chez le fœtus.
4. Jus de poire
Le jus de poire fait également partie de la liste des bons jus de fruits pour les femmes enceintes. Ce délicieux jus contient des fibres, du potassium et du folate qui sont bons pour la santé des femmes enceintes et des fœtus. On pense que la teneur en fibres du jus de poire soulage la constipation, qui est un symptôme courant de la grossesse. La teneur en potassium est également considérée comme capable de maintenir la santé cardiaque des femmes enceintes et des fœtus.
5. Jus de goyave
Un autre jus pour les femmes enceintes que vous devez considérer est le jus de goyave. Ce jus contient une myriade de nutriments qui peuvent soulager divers symptômes perturbants de la grossesse, tels que la vitamine C, la vitamine E, les polyphénols, les caroténoïdes, les isoflavonoïdes, le folate. Reportage de Medical News Today, les différents contenus de ce jus de goyave peuvent aider les muscles du corps à se détendre, nourrir le système digestif et soulager la constipation.
6. Jus de banane
En plus d'être rafraîchissant, le jus de banane est également bon pour les femmes enceintes.Vous ne supportez pas les nausées et les vomissements en début de grossesse ? Vous pouvez essayer le jus de banane. Il existe des preuves que la teneur en vitamine B-6 des bananes est efficace pour soulager les nausées et les vomissements en début de grossesse. De plus, la teneur en fibres peut également soulager la constipation souvent ressentie par les femmes enceintes.
7. Jus de raisin
Si vous en avez assez de consommer des raisins, transformez-les simplement en jus. Ce bon jus pour femme enceinte contient de nombreux nutriments bénéfiques pour votre santé, tels que les vitamines C et K, le folate, les antioxydants, les fibres, la pectine, jusqu'aux acides organiques. On pense que divers contenus nutritionnels des raisins sont efficaces pour aider les femmes enceintes à faire face aux changements biologiques qui se produisent souvent pendant la grossesse. Les antioxydants contenus dans le raisin, tels que les flavonols, les tanins, le linalol, les anthocyanes et le géraniol, peuvent également prévenir les infections chez les femmes enceintes.
8. Jus de pomme
La teneur en jus de pomme, comme les vitamines A et C, les fibres et le potassium, est considérée comme favorisant la croissance fœtale. De plus, une étude indique que manger des pommes pendant la grossesse peut réduire le risque d'asthme et d'allergies chez le bébé.
9. Jus de grenade
Un autre bon jus pour les femmes enceintes est le jus de grenade. Ce fruit rouge contient de la vitamine K, du calcium, du folate, du fer, des protéines et des fibres qui sont bénéfiques pour les femmes enceintes. On pense que le jus de grenade donne de l'énergie aux femmes enceintes et prévient les carences en fer. Selon une étude, ce jus est également considéré comme réduisant le risque de lésion du placenta.
10. Jus d'abricot
Le jus d'abricot contient de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine E, du calcium, du fer, du potassium et du bêta-carotène. Ces divers nutriments sont censés soutenir la croissance fœtale. De plus, la teneur en fer du jus pour les femmes enceintes peut également prévenir l'anémie.
11. Jus de citron
La nausée est un symptôme de la grossesse qui est souvent ressenti par les femmes enceintes. Pour surmonter cela, vous pouvez essayer le jus de citron. Une étude a révélé que certaines femmes enceintes réussissaient à surmonter leurs nausées après avoir inhalé l'odeur du citron. De plus, le jus de citron contient également de la vitamine C qui est efficace pour vaincre la constipation. Si vous voulez l'essayer, pressez le jus ou mettez simplement un citron dans l'eau. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
En plus d'être sains, divers jus pour femmes enceintes sont également faciles à préparer. Mais rappelez-vous, n'ajoutez pas de sucre ou d'édulcorants artificiels au jus afin que les bienfaits et la pureté soient maintenus. Si vous avez des doutes sur la bonne portion du jus de fruit ci-dessus, vous devez d'abord consulter votre médecin. N'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant.
Non seulement délicieux, le jus de mangue est également bon pour les femmes enceintes.Le prochain jus pour les femmes enceintes est le jus de mangue. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, une tasse de jus de mangue peut couvrir 100 % de votre apport quotidien en vitamine C. De plus, les mangues peuvent également vous aider à couvrir vos besoins quotidiens en vitamine A. Une carence en vitamine A dès la naissance est associée à un système immunitaire affaibli et au risque de complications telles que la diarrhée et les infections respiratoires. 
En plus d'être rafraîchissant, le jus de banane est également bon pour les femmes enceintes.Vous ne supportez pas les nausées et les vomissements en début de grossesse ? Vous pouvez essayer le jus de banane. Il existe des preuves que la teneur en vitamine B-6 des bananes est efficace pour soulager les nausées et les vomissements en début de grossesse. De plus, la teneur en fibres peut également soulager la constipation souvent ressentie par les femmes enceintes. 
