Santé

La consommation de ces 11 aliments faibles en gras pour un corps en meilleure santé

En plus de pouvoir vous aider à perdre du poids, les aliments faibles en gras peuvent prévenir divers types de maladies terribles, telles que les maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie et le diabète. Bien sûr, vous ne voulez pas qu'une série de maladies effrayantes vous arrivent, n'est-ce pas ? Identifiez donc ces aliments faibles en gras qui sont bons pour la santé !

Une gamme d'aliments faibles en gras pour une vie plus saine

Ne vous méprenez pas, le corps a également besoin de graisse provenant de la nourriture. Par conséquent, la graisse sert à fournir de l'énergie et à soutenir la croissance cellulaire dans le corps. Interdire les graisses dans l'alimentation n'est certainement pas un choix judicieux. Cependant, lorsque le corps subit une "surdose" de graisse, diverses maladies peuvent survenir. C'est pourquoi, vous devez l'équilibrer avec des aliments faibles en gras qui seront discutés ci-dessous.

1. Légumes verts

Le premier aliment faible en gras est les légumes verts. Cet aliment ne contient pas de matières grasses et contient de nombreux minéraux et vitamines dont le corps a besoin. Les épinards sont peut-être l'un des légumes verts les plus connus dans les langues indonésiennes. Même ainsi, il y a encore du chou, des feuilles de moutarde et de la laitue. Afin de ne pas vous ennuyer avec les épinards, essayez simplement d'autres légumes verts.

2. Fruits

Fruits, aliments sains et faibles en gras Tout comme les légumes, les fruits sont également des aliments faibles en gras qui doivent être inclus dans votre alimentation. Presque tous les fruits ne contiennent pas d'excès de graisse, il peut donc s'agir d'une collation saine à manger tous les jours. Certains fruits contiennent également des antioxydants, dont on pense qu'ils sont capables d'éloigner les radicaux libres, de sorte que des maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, les douleurs articulaires et le vieillissement prématuré puissent être évitées.

3. Patate douce

La patate douce est un aliment faible en gras bien connu des Indonésiens. Une patate douce moyenne ne contient que 1,4 gramme de graisse. En plus d'être connues comme un aliment faible en gras, les patates douces sont également riches en vitamine A, vitamine C et plusieurs vitamines B. Les patates douces sont également riches en minéraux tels que le potassium et le manganèse.

4. Légumes crucifère

Des légumes crucifère est un type de légume qui vient de la famille des Brassicacées. Ils deviennent des aliments faibles en gras qui sont bons pour la santé. Les types de légumes sont très divers, allant du brocoli, du chou, des radis, au pakcoy. Tous ces légumes ne contiennent absolument aucune matière grasse. Ils contiennent également des glucosinolates, qui ont démontré leur capacité à prévenir le cancer, lors de tests en éprouvette.

5. Champignons

Les champignons sont des aliments faibles en gras qui peuvent également être une option. En plus d'avoir de nombreux types, les champignons sont également bénéfiques pour la santé. En effet, les nutriments contenus dans chaque champignon sont différents. Cependant, chaque type de champignon pouvant être consommé présente des similitudes en termes de potassium, de fibres, de vitamines B et de substances minérales. Les champignons sont également riches en antioxydants qui sont censés réduire l'inflammation dans le corps.

6. Ail

Si on peut l'assimiler, l'ail est une épice obligatoire dans la cuisine indonésienne. Presque toutes les cuisines indonésiennes typiques contiennent de l'ail. Apparemment, le monde occidental le connaît comme un aliment faible en gras. L'ail contient peu de calories et presque pas de matières grasses. En fait, il a été démontré que l'ail abaisse l'hypertension artérielle et abaisse le cholestérol.

7. Poisson sans gras

Tous les poissons ne contiennent pas de graisse. En fait, il existe des poissons pauvres en gras comme le cabillaud par exemple. Environ 85 grammes de morue, ne contient que 1 g de matières grasses, 70 à 100 calories et 16 à 20 grammes de protéines. Le poisson maigre contient également des vitamines B3, B12, du phosphore et du sélénium.

8. Poitrine de poulet

L'aliment faible en gras et riche en protéines est un aliment obligatoire pour ceux qui cherchent à augmenter leur masse musculaire. Environ 85 grammes de poitrine de poulet sans peau, ne contiennent que 3 grammes de gras, mais sont enrichis de 26 grammes de protéines. En plus des protéines, la poitrine de poulet contient également des vitamines B3, B6, du sélénium et du phosphore.

9. Produits laitiers faibles en gras

Le lait, le fromage à pâte molle, le yaourt (qui est étiqueté faible en gras) sont des apports faibles en gras qui peuvent être inclus dans votre alimentation quotidienne. Ces différents apports contiennent de nombreux nutriments dont l'organisme a besoin, allant des minéraux aux vitamines B3, B6 et B12. Les produits laitiers comme le yaourt contiennent des probiotiques, qui ne sont autres que de bonnes bactéries pour la santé intestinale.

10. Blanc d'oeuf

Les blancs d'œufs, l'aliment faible en gras Gardez à l'esprit que les graisses et le cholestérol des œufs « s'accumulent » dans le jaune. Et les blancs d'œufs ? En fait, les blancs d'œufs ne contiennent aucun gras, soit 0 gramme. De plus, les blancs d'œufs ne contiennent pas non plus beaucoup de calories. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Comment? Votre cœur a-t-il été ému de consommer les aliments faibles en gras ci-dessus comme menu quotidien ? N'oubliez pas que le corps a également besoin de graisse pour fournir de l'énergie. Il est donc déconseillé d'interdire les aliments gras. Équilibrez les aliments gras avec les aliments faibles en gras ci-dessus, afin que la santé soit maintenue.