Santé

19 aliments qui vous rendent mince et adaptés aux régimes amaigrissants

Perdre du poids n'est pas une chose facile et instantanée à faire, qu'il s'agisse de faire de l'exercice régulièrement ou de manger des aliments sains, nutritifs et hypocaloriques. Vous avez certainement besoin de manger des aliments qui vous rendent maigre pour que votre activité soit plus optimale. Les aliments qui font maigrir existent-ils vraiment ? En fait, il existe plusieurs types d'aliments que vous pouvez consommer pour vous aider à atteindre le poids idéal souhaité. [[Article associé]]

Quels aliments vous rendent maigre ?

Perdre du poids ne signifie pas que vous ne mangez pas du tout. En fait, vous devez continuer à manger en gardant la portion et le type de nourriture consommée. Essayez d'incorporer certains des aliments suivants dans votre alimentation quotidienne :

1. Légumes

Les légumes sont certainement un type d'aliment qui vous rend maigre. Des légumes à feuilles vertes au chou-fleur et au brocoli, vous devez inclure des légumes faibles en calories et en glucides et riches en fibres dans votre liste d'aliments sains pour perdre du poids qui doivent être consommés. De plus, manger des légumes vous rassasiera plus rapidement afin de réduire les calories qui pénètrent dans le corps. Cela fait des légumes l'un des aliments qui conviennent à la perte de poids.

2 oeufs

Les œufs sont l'un des choix de sources de protéines qui peuvent être un aliment qui vous rend maigre. La protéine contenue dans les œufs empêche la faim plus longtemps. Cependant, chez certaines personnes, une consommation excessive d'œufs a le potentiel d'augmenter les niveaux de mauvais cholestérol LDL.

3. Poulet

Les protéines aident à augmenter le métabolisme du corps et vous permettent de rester rassasié plus longtemps. La viande de poulet est l'un des choix les plus populaires de sources de protéines pour l'amincissement. Cependant, choisissez des parties du poulet maigres et sans peau, comme les poitrines de poulet. Choisissez du bœuf faible en gras si vous suivez un régime

4. Boeuf faible en gras

Qui a dit qu'on ne pouvait pas manger de bœuf quand on était au régime ? Vous pouvez toujours manger du bœuf. Choisissez simplement du bœuf frais et non transformé, comme des saucisses, et recherchez des parties de bœuf faibles en gras.

5. Thon

Le thon peut être un aliment qui vous rend maigre car il est faible en calories et riche en protéines. Le thon est également l'une des viandes de poisson faibles en gras, il est donc sans danger s'il est consommé en grande quantité mais toujours pas excessif.

6. Saumon

Outre le thon, le saumon est une autre chair de poisson qui peut être une source de protéines et d'aliments qui vous rendent maigre. Le saumon est riche en graisses saines et en acides gras oméga-3 qui sont bons pour le corps.

7. Soja

Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, vous pouvez consommer du soja comme substitut aux protéines quotidiennes que vous devez consommer. Le soja contient également du calcium qui est bon pour les os.

8. Pomme de terre bouillie

Lors d'un régime, la plupart des gens sont confus quant à la source de glucides à consommer. Essayez de manger des pommes de terre bouillies. Les pommes de terre bouillies sont plus fibreuses que le riz blanc nature.

9. Céréales

En plus des pommes de terre, vous pouvez remplacer les glucides du riz blanc par des grains entiers tels que quinoa , L'avoine , et ainsi de suite qui sont riches en fibres et plus nutritifs. Vous pouvez également mélanger le riz blanc avec d'autres céréales, comme graines de chia pour réduire les calories du riz blanc consommé et ajouter des nutriments du plat. Les noix sont riches en protéines et en fibres

10. Noix

Vous ne pouvez jamais inclure les noix dans la liste des aliments qui vous rendent maigre, mais les noix peuvent non seulement être une collation, mais peuvent également être utilisées comme accompagnement sain, riche en protéines et en fibres. Certains types de haricots qui peuvent être essayés sont les haricots rouges, les haricots verts, etc.

11. Pomme

Les pommes sont l'un des fruits qui peuvent être un aliment maigre, mais consommez des pommes fraîches plutôt que sous forme de jus. Les pommes fraîches contiennent plus de fibres, ce qui peut vous rassasier.

12. Avocat

Contrairement aux fruits habituels, les avocats contiennent plus de graisses saines que de glucides. Les avocats peuvent être une bonne source de graisses saines riches en fibres et en eau.

13. Yaourt

Le yaourt est l'un des aliments qui vous rend maigre car il contient des probiotiques qui peuvent améliorer la digestion. Nous vous recommandons de prendre du yogourt qui n'est pas faible en gras, car le yogourt faible en gras contient généralement plus de sucre ajouté.

14. Huile de noix de coco

Vous pouvez utiliser de l'huile de noix de coco pour cuisiner, car l'huile de noix de coco peut vous rassasier et peut légèrement augmenter le processus de combustion des calories dans le corps. Pamplemoussepeut vous aider à vous sentir plus rassasié

15. Pamplemousse

L'un des fruits populaires qui est présenté comme un aliment qui vous rend maigre est pamplemousse . Pamplemousse Non seulement cela vous aide à vous rassasier, mais cela peut également réduire la résistance à l'insuline qui déclenche le diabète.

16. Chili

Pour les amateurs de chili, bonne nouvelle pour vous car le chili peut être un aliment qui vous rend maigre. Au lieu de le consommer comme ça, vous pouvez le mélanger avec les plats que vous mangez. La capsaïcine contenue dans le chili peut augmenter la combustion des graisses dans le corps. Cependant, ne mangez pas trop de chili si votre estomac ne le tolère pas.

17. Vinaigre de cidre de pomme

Vous pouvez ajouter du vinaigre de cidre de pomme aux plats et salade consommé pour ajouter de la saveur, abaisser le taux de sucre dans le sang et vous faire sentir plus rassasié.

18. Chocolat noir

Une autre collation saine que vous pouvez ajouter à votre liste d'aliments qui vous rendent maigre est le chocolat noir. Avoir un petit carré ou deux de chocolat noir comme collation peut vous rassasier plus longtemps pendant que vous attendez l'arrivée de votre repas.

19. Cottage cheese

Vous aimez manger du fromage ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours manger ce produit laitier, mais choisissez le type de fromage Cottage cheese riche en protéines et faible en gras et en glucides. Rappelez-vous toujours que perdre du poids ne consiste pas seulement à manger des aliments qui vous rendent maigre, mais aussi à gérer les portions afin de ne pas sauter de calories quotidiennes et de faire un programme d'exercice régulier.