Santé

4 techniques de base du volley-ball et leurs bienfaits pour le corps

La technique de base du volley-ball consiste en quatre mouvements, à savoir le service, la passe, le smash et le blocage. Tout doit être maîtrisé par les joueurs pour qu'ils puissent bien attaquer et défendre et gagner la partie. En volley-ball, l'équipe qui remporte trois sets sur cinq sortira victorieuse. Les sets 1 à 4 seront joués jusqu'à ce qu'une équipe obtienne 25 points, tandis que le cinquième set sera joué jusqu'à un score de 15. Le volleyball est un jeu très flexible car il peut être joué à divers endroits, allant de l'asphalte, de l'herbe ou terrains de sable en bordure.Plage. Vous pouvez également le faire avec un autre ami ou inviter toute la famille à participer à cette activité compétitive.

Le volleyball et ses techniques de base

En Indonésie, les fans de volley-ball ont été gâtés par la diffusion en direct de la compétition professionnelle des clubs de volley-ball indonésiens, à savoir Proliga. Là, les athlètes démontrent diverses techniques élevées qui rendent ce jeu encore plus intéressant à suivre. Pour les débutants, ces techniques de haut niveau peuvent être trop difficiles à faire. Cependant, vous pouvez toujours apprendre les techniques de base du volleyball et les pratiquer lorsque vous jouez avec des amis.

1. Services

La meilleure technique de service dans le jeu de volley-ball. Le service est le capital initial dans la construction d'une attaque contre l'adversaire. Un bon service peut gâcher les défenses de votre adversaire et rendre difficile pour lui de vous attaquer. En pratique, il existe 2 types de service qui sont connus en volley-ball, à savoir le service inférieur et le service supérieur.
  • Service inférieur

    Dans ce service, le joueur frappe le ballon d'une main en dessous ou au niveau de la taille afin que le ballon rebondisse au-dessus du filet. Le service inférieur est souvent utilisé par les joueurs novices et les joueuses, car il est considéré comme le moyen le plus simple de servir.
  • Meilleur service

    Ce service se fait en lançant le ballon au-dessus de la tête du joueur avant d'être frappé par-dessus le filet. Cette technique vise à faire plonger le ballon brusquement dans le champ de jeu de l'adversaire. Cette technique nécessite compétences qui est plus élevé que le service inférieur.

2. Qui passe

La technique de base au volley-ball, dont l'une est la passe. Passer au volley-ball peut signifier passer ou passer le ballon à un coéquipier. Le passage se compose également de 2 types, à savoir le passage vers le bas et le passage vers le haut.
  • Qui passe inférieur

    Cette technique est réalisée si la balle entrante tombe devant ou sur le côté du corps, aussi haut que le ventre vers le bas.
  • Qui passe au

    Il s'agit d'une technique de passe de balle utilisant le bout des doigts lorsque la balle arrive au niveau des épaules ou au-dessus. Le but est de construire des attaques pour que les coéquipiers puissent faire pic ou écrase.

3. Pointes (smash)

Smash dans la technique de base du volleyball C'est la partie la plus difficile de la technique de base du volleyball, car vous devez maximiser la force de votre main pour faire un gros coup. Spike ou smash est fait pour générer des points en laissant tomber la balle par un coup sec et plongeant. Voici l'une des techniques de base qui peuvent être utilisées pour écraser un ballon de volleyball :
  • Tenez-vous avec un pied plus en arrière que l'autre
  • Faire 2-4 pas en avant comme un carré
  • Lors de la prise de position, les mains sont légèrement basculées vers l'arrière et la position du corps devient de plus en plus basse pour se préparer au saut.
  • Lorsque vous atteignez le filet et que le ballon est devant votre corps, frappez vos pieds d'avant en arrière, puis sautez aussi haut que le ballon.
  • Positionnez la main qui servira à frapper pour commencer à vous balancer vers l'avant
  • Position du dos légèrement penchée en arrière
  • Au point le plus élevé du saut, commencez à frapper la balle dans une direction qui peut être ajustée à l'aide d'un mouvement du poignet.
  • Lors de la frappe, les bras sont étendus tandis que les mains sont ouvertes.

4. Blocage

Blocage est l'une des techniques de base du volley-ball. En plus d'attaquer, il faut aussi être bon en défense grâce à des techniques de blocage devant le filet. Le blocage se fait en levant le bras le plus haut possible au-dessus du filet, afin d'éviter que le ballon ne soit touché par l'ennemi en attaquant devant le filet. Cette technique de base du volleyball devra peut-être être pratiquée encore et encore jusqu'à ce que vous la maîtrisiez. Mais n'abandonnez pas, car ce sport est bon pour la santé physique et mentale. [[Article associé]]

Les bienfaits du volley-ball sur la santé

Le volly-ball peut développer les muscles des bras Comme mentionné ci-dessus, le volley-ball est une bonne alternative pour brûler les graisses corporelles. En dehors de cela, vous bénéficierez également de nombreux avantages, tels que :
  • Accélérer le métabolisme du corps. Un bon métabolisme peut nourrir le corps dans son ensemble.
  • Vitesse et équilibre améliorés. Les mouvements au volleyball, tels que frapper, lancer et courir, aident à entraîner la vitesse et l'équilibre du corps.
  • Se muscler. Envie d'un corps plus solide ? Le volley-ball peut être une option car ce jeu entraînera la force des bras vers la poitrine et les mollets, afin que les muscles soient plus forts.
  • S'entraîner compétences social. Le volleyball est un type de sport d'équipe qui nécessite bien sûr un bon travail d'équipe si vous voulez gagner.
  • réparation humeur. Jouer au volleyball avec des amis peut soulager le stress et s'améliorer humeur, même si vous ne sortez pas victorieux.
Alors, quand commencerez-vous à pratiquer le volley-ball ? Pour plus d'informations sur la façon d'éviter et de traiter les blessures en jouant au volleyball, vous pouvez également demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.