Santé

Perdez 4,5 kg en 3 jours avec ce régime naturel

Perdre du poids en seulement 3 jours, est-ce vraiment possible ? Pouvez! La dernière méthode de régime naturel, appelée régime militaire de 3 jours, est censée aider à perdre du poids jusqu'à 4,5 kg en moins d'une semaine. Comment perdre du poids naturellement en 3 jours nécessite que les personnes qui le vivent régulent les calories alimentaires dans une certaine quantité. Ensuite, pendant les quatre jours restants, vous pouvez manger comme d'habitude. Ce cycle diététique de 3 jours et de repos de 4 jours peut être répété jusqu'à plusieurs fois. Si vous le faites régulièrement en un mois, il n'est pas impossible de perdre du poids jusqu'à 13 kg de plus.

Comment perdre du poids naturellement en 3 jours ?

La méthode qui peut être utilisée pour atteindre cet objectif est connue sous le nom de régime militaire de 3 jours. Dans les trois jours suivant un régime, vous ne devriez consommer que 1 400 calories le premier jour, 1 200 calories le deuxième jour et 1 100 calories le troisième jour. Les aliments qui peuvent être consommés pendant ce régime sont des aliments riches en protéines et faibles en gras, en glucides et en calories. Bien qu'appelée régime militaire, cette méthode de régime n'a en réalité rien à voir avec le régime alimentaire des soldats. Après avoir suivi un régime pendant 3 jours, puis au cours des 4 prochains jours, vous pouvez vous reposer et manger comme d'habitude. C'est juste que, pendant cette période de repos, vous êtes toujours encouragé à manger des aliments sains. Voici des exemples d'aliments qui peuvent être consommés pendant ce régime :
  • Œuf
  • Pain
  • Brocoli
  • Pomme
  • Thon
  • Haricots
  • Viande maigre
  • Café noir
  • Cheddar
  • Banane
En attendant, ces types d'apports doivent être évités:
  • De l'alcool
  • Ajouter du lait ou de la crème au café
  • Sucre

Exemple de menu diététique pour 3 jours

Ce type de régime vous oblige à manger 3 fois par jour, sans consommer collations ou des collations entre les repas. Ce qui suit est un exemple de menu alimentaire qui peut être utilisé comme référence pour les 3 premiers jours.

• Diète jour 1

Calories totales ± 1400 calories

Déjeuner

  • 2 tranches de pain grillé, chacune enduite d'une cuillère à soupe de beurre de cacahuète
  • 2 tranches d'ananas ou 8 fraises de taille moyenne, ou un bol moyen de melon
  • Un verre de café noir sans sucre ou de thé sans sucre

Déjeuner

  • Une tranche de pain
  • Une petite boîte de thon
  • Un verre de café noir sans sucre ou de thé sans sucre

Dîner

  • 85 grammes de viande maigre avec des pois chiches sautés
  • Petite pomme
  • une demi banane
  • Un verre de glace à la vanille

• Jour de régime 2

Calories totales ± 1200 calories

Déjeuner

  • Un œuf à la coque
  • Un morceau de pain grillé
  • une demi banane
  • Une tasse de café noir ou de thé sans sucre

Déjeuner

  • Un œuf à la coque
  • Un bol moyen ou environ 130 g de fromage cottage
  • Cinq craquelins de blé entier
  • Une tasse de café ou de thé sans sucre

Dîner

  • Deux bâtonnets de saucisse de boeuf
  • Carottes et brocolis sautés
  • une demi banane
  • Un petit verre de glace vanille

• régime du 3ème jour

Calories totales ± 1 100 calories

Déjeuner

  • Une feuille de cheddar
  • Cinq craquelins de blé entier
  • Une pomme de taille moyenne
  • Une tasse de café noir ou de thé sans sucre

Déjeuner

  • Une tranche de pain
  • Un œuf, peut être cuit comme vous le souhaitez
  • Une tasse de café noir ou de thé sans sucre

Dîner

  • Une boîte de thon
  • Demi banane
  • Un petit verre de glace vanille
Pendant le régime, vous êtes libre de consommer n'importe quelle quantité de liquide comme du café, du thé, de l'eau ou d'autres boissons qui ne contiennent pas de calories. [[Article associé]]

Inconvénients de la méthode de régime de 3 jours

Bien qu'elle semble prometteuse, cette méthode présente également des inconvénients auxquels vous devez prêter attention et être conscient, tels que :
  • Risque de perturber les processus métaboliques dans le corps
  • Donne faim, irritabilité et constipation
  • Non prouvé scientifiquement
  • L'apport de nutriments au corps est réduit
  • A le potentiel de provoquer un régime yo-yo (gain de poids instable)
Lorsqu'on se met au régime, quelle que soit la méthode, il faut vraiment comprendre les risques qui peuvent survenir. Consultez un nutritionniste ou un nutritionniste pour connaître le moyen le plus efficace, le plus sûr et le plus sain de perdre du poids.