Santé

Comment distinguer la clinomanie des passe-temps du sommeil et une bonne manipulation

Il y a des moments où les personnes souffrant de problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété excessive ont de la difficulté à sortir du lit. Ce n'est pas seulement paresseux ou envie de dormir plus, c'est plus une peur de passer la journée. Cette condition de « dépendance » pour rester au lit est connue sous le nom de clinomanie. Si elle est suffisamment grave, cette condition peut avoir des conséquences importantes. Non seulement avoir constamment peur d'affronter le monde réel, mais aussi avoir un impact sur les conditions physiques.

Distinguer avec la paresse

Beaucoup plaisantent en disant que les gens qui sont paresseux pour se lever tôt ou qui sont toujours en retard pour les activités ont la clinomanie. En fait, ils sont à deux pôles opposés. Une façon de faire la différence est d'explorer ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous vous réveillez le matin. Si des sentiments tels que difficulté, fatigue extrême, frustration ou défi apparaissent, ils sont très probablement sans rapport avec un état mental. D'un autre côté, si ce qui vous vient à l'esprit est de vous sentir stressé, anxieux, accablé et de vous sentir faible, cela pourrait être un signe de clinomanie. De plus, la clinomanie ou la dysanie peut être le symptôme d'une maladie grave telle que :
  • Dépression
  • Syndrome de fatigue chronique
  • Fibromyalgie (douleur du corps entier)
  • Apnée du sommeil
  • Anémie
  • Troubles de la thyroïde
  • Diabète
  • Le syndrome des jambes sans repos
  • Cardiopathie
  • Trouble du sommeil
Il y a des moments où les médicaments qui sont consommés pour soigner les maladies ci-dessus provoquent des effets secondaires de fatigue extraordinaire. Y compris quand quelqu'un prend des antidépresseurs.

Facteurs de risque de clinomanie

Si elle n'est pas traitée correctement ou si elle n'en trouve pas la cause principale, la clinomanie peut s'aggraver. Pour les personnes souffrant de dépression, bien sûr, c'est dangereux car cela peut entraîner l'émergence du désir de se blesser au point où pensée suicidaire. Physiquement, passer trop de temps au lit sans activité physique est également mauvais pour la santé physique. Le moment idéal pour que les adultes dorment est de 6 à 8 heures. Si plus de 10 heures par jour, il y a une possibilité d'avoir un indice de masse corporelle supérieur à la moyenne. Sans oublier qu'il existe également un lien entre un sommeil excessif et le risque de souffrir de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de décès. Plus précisément, ceux qui dormaient plus de 10 heures par jour avaient un risque 41 % plus élevé.

Comment traiter la clinomanie

Ni la clinomanie ni la dysanie ne sont des maladies. Ce sont des symptômes graves d'une condition médicale existante. Pour y faire face, vous devez d'abord savoir quelle est la racine du problème. Avant d'en discuter avec votre médecin, il est bon de noter les symptômes qui apparaissent, qu'ils soient liés ou non à des troubles du sommeil. En outre, incluez également les antécédents médicaux familiaux, les suppléments ou les médicaments consommés, ainsi que les questions que vous souhaitez exprimer. De plus, certaines stratégies qui peuvent être essayées pour soulager l'anxiété lorsque vous devez sortir du lit sont :

1. Avoir un animal de compagnie

Si vous ne l'avez pas déjà fait, essayez de commencer un animal de compagnie car il a été démontré qu'il a un effet positif sur les personnes souffrant de dépression. Selon les recherches, les animaux de compagnie, en particulier les chiens, peuvent réduire le stress, l'anxiété excessive et chasser les sentiments de solitude. De plus, les animaux de compagnie peuvent aussi être une motivation en soi pour sortir du lit et bouger.

2. Rappelez-vous les moments réussis

Quand le matin est toujours synonyme de peur extrême à l'anxiété, essayez de vous concentrer sur les moments de réussite. Cela aide à vous rappeler les réalisations passées. Pas besoin d'être trop grandiose, même les petites choses peuvent être un indicateur de réussite et une source de motivation.

3. Allumez la musique

En plus de la thérapie par battements binauraux pour soulager le stress, vous pouvez également essayer de mettre de la musique pour commencer la journée. Choisissez de la musique avec des tempos rapides et des paroles vibrantes. Lorsque vous écoutez de la musique, commencez par vous asseoir dans votre lit. Ensuite, suivez simplement lorsque le corps se sent à l'aise et veut se balancer. N'importe quoi, qu'il s'agisse de balancer les mains, de danser ou simplement d'applaudir. N'oubliez pas, faites des étirements pour rendre les muscles plus détendus.

4. Parler tout seul

Lorsque vous vous réveillez et que votre tête est pleine de pensées négatives, contrez-le en vous parlant à vous-même. Dites-nous ce que vous comptez faire ce jour-là. Vous n'en avez pas besoin de trop, un maximum de 3 cibles suffit. Ajoutez également les raisons pour lesquelles vous devez vous lever pour terminer ces plans. Cette technique peut ne pas être efficace avec un seul essai, mais elle est très pratique.

5. Trouvez le soleil

Lentement, commencez à utiliser le soleil le matin pour vous débarrasser du stress, de l'anxiété excessive et de la dépression. Être au soleil et à l'air libre peut améliorer la concentration tout en aidant le processus de guérison plus rapidement. N'oubliez pas non plus que l'exposition au soleil peut augmenter la production de sérotonine dans le cerveau. Cela ne prend pas trop de temps, 5 minutes suffisent pour en ressentir les bienfaits. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Si vous vous sentez tellement dépassé par cette condition clinomanie, n'hésitez pas à demander de l'aide. Cela peut être commencé en parlant à une personne de confiance ou à un expert. Qui sait, une méthode plus efficace est lorsqu'elle est basée sur des discussions avec des experts. Cela peut être nécessaire pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale tels que la dépression. Ceux qui ont tendance à être introvertis, irritables et se désintéressent de tout peuvent demander aux experts. N'oubliez pas d'être sensible à ceux qui vous entourent. Faites la différence lorsque vous pouvez faire des blagues sur les personnes qui aiment coucher avec celles qui souffrent de clinomanie en raison de problèmes de santé mentale. Pour en savoir plus sur les différences entre les deux, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.