Santé

Voici les bienfaits de l'activité physique pour votre corps et votre santé mentale

Une partie importante d'un mode de vie sain est d'être actif. Il n'est pas rare que les médecins recommandent également des changements vers un mode de vie plus sain et plus actif à la fois pour la prévention et le traitement de la maladie. Surtout avec un exercice assidu. Marcher, nager, courir, faire du vélo, faire du cardio sont quelques-unes des activités physiques qui peuvent apporter des bienfaits pour la santé. Non seulement a un impact sur la santé du corps, mais les bienfaits de l'activité physique peuvent également se faire sentir sur la santé mentale. Non seulement limitées à certains sports, diverses activités de routine, comme faire ses devoirs ou se promener tranquillement le matin, peuvent déjà apporter des bienfaits pour la santé.

Bienfaits de l'activité physique pour la santé

En faisant de l'activité physique, votre corps devient actif et les muscles de diverses parties du corps peuvent être entraînés. Il apporte également de nombreux bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns des avantages de l'activité physique pour la santé physique et mentale.

1. Contrôler le poids corporel idéal

Avoir un poids idéal rendra votre corps plus sain et plus en forme. De nombreuses études ont montré un lien entre un corps sédentaire et la prise de poids et l'obésité. D'autre part, plus vous bougez, plus vous ressentez les bienfaits de l'activité physique. L'un d'eux est un métabolisme corporel accru afin qu'il puisse brûler plus de calories et maintenir un poids corporel idéal.

2. Réduire le risque de maladies dangereuses

Un corps sédentaire peut provoquer l'accumulation de calories et de dépôts graisseux dans le corps. Cela peut augmenter le risque de développer diverses maladies dangereuses, telles que les maladies coronariennes, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux. L'activité physique peut vous aider à atteindre votre poids idéal, réduisant ainsi le risque de diverses maladies dangereuses à l'avenir. Bien sûr, cela doit s'accompagner d'autres modes de vie sains, comme manger des aliments sains et équilibrés sur le plan nutritionnel.

3. Maintenir des os et des muscles sains

La combinaison de l'apport en protéines avec certains types d'exercices, comme soulever des poids, peut stimuler le développement musculaire. Parce que, l'exercice physique, le corps va libérer des hormones qui peuvent augmenter l'absorption des acides aminés par les muscles afin que la masse musculaire et la force soient maintenues. Des muscles faibles vous rendront plus sujet aux blessures. De plus, les bienfaits de l'exercice physique peuvent également augmenter la densité osseuse afin de prévenir l'ostéoporose chez les personnes âgées. En particulier, si vous faites du sport fort impact, qui est un sport qui a des mouvements divers et dynamiques, où il y a des moments où les deux pieds ne touchent pas le sol ou le sol. Exemple de sport fort impactc'est-à-dire la course à pied, le football, le basket-ball ou le badminton.

4. Maintenir une peau saine

L'exercice régulier dans des limites raisonnables peut encourager le corps à produire des antioxydants naturels et à améliorer la circulation sanguine. Cela peut maintenir la santé des cellules de la peau et prévenir l'apparition plus rapide de signes de vieillissement.

5. Maintenir la santé du cerveau

L'activité physique peut également augmenter la fréquence cardiaque et augmenter la circulation du sang et de l'oxygène vers le cerveau. Il est capable d'améliorer les performances cérébrales, d'améliorer les capacités de réflexion et de mémorisation. [[Article associé]]

Bienfaits de l'activité physique pour la santé mentale

Les bienfaits de l'activité physique ne se limitent pas seulement à la santé physique, mais ont également un impact positif sur la santé mentale.

1. Améliorer l'humeur

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, il n'y a rien de mal à vous lever de votre chaise et à commencer une activité physique. L'activité physique peut déclencher diverses substances chimiques du cerveau qui peuvent réduire les sentiments d'anxiété. Vous pouvez également vous sentir plus heureux et plus détendu en faisant une variété d'activités physiques.

2. Augmenter la confiance en soi

L'activité physique peut rendre votre corps plus en forme et en meilleure santé, ce qui le rend plus attrayant. Bien sûr, cela peut aussi augmenter votre confiance en vous et vous faire vous apprécier davantage. Les bienfaits de l'activité physique peuvent être appréciés si vous la pratiquez régulièrement et sans excès. Identifiez le type d'exercice qui correspond le mieux à vos besoins. N'oubliez pas de consulter un médecin si vous souffrez de certaines conditions médicales, avant de commencer à pratiquer diverses activités physiques.
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