Santé

C'est une substance alimentaire très importante pour le corps

Les nutriments peuvent être trouvés dans une variété d'aliments que nous consommons quotidiennement. Un certain nombre de ces substances sont nécessaires à notre corps pour soutenir la croissance, réparer les cellules corporelles endommagées, produire de l'énergie et maintenir la santé. Les nutriments sont divisés en deux, à savoir les macronutriments et les micronutriments. Les macronutriments sont des substances alimentaires dont l'organisme a besoin en grande quantité. Pendant ce temps, les micronutriments sont des substances alimentaires dont le corps a besoin en petites quantités.

Différents types de nourriture

Les macronutriments et les micronutriments sont divisés en six types principaux, à savoir :

1. Glucides

Les glucides complexes jouent un rôle important dans le corps Les glucides sont l'un des macronutriments dont notre corps a le plus besoin. Ces nutriments jouent un rôle important en fournissant de l'énergie à toutes les cellules et tous les tissus du corps. Les glucides sont divisés en deux types, à savoir les glucides simples et les glucides complexes. Les glucides complexes sont considérés comme plus sains car ils peuvent soutenir la fonction cérébrale, le système nerveux, le système immunitaire et la fonction digestive. Pour répondre à ces nutriments, vous pouvez manger des patates douces, du riz brun, du maïs, du blé, des pois, des bananes, des betteraves, des pommes, du taro, des haricots rouges et des carottes.

2. Protéine

La protéine est un macronutriment qui joue un rôle important dans le soutien des fonctions de notre corps. Ces nutriments sont nécessaires à chaque cellule du corps pour fonctionner correctement. Les protéines jouent un rôle crucial dans la croissance, le maintien et la santé de notre corps. En fait, toutes les hormones, anticorps et autres substances importantes contiennent également des protéines. Pour répondre à ces besoins nutritionnels, vous pouvez manger des aliments riches en protéines, tels que la viande, le poisson, les œufs, le lait et leurs produits transformés, les fruits de mer, les noix, le tofu, le tempeh, le brocoli et les grains entiers.

3. Gras

Les noix sont des graisses saines La graisse est un macronutriment qui soutient de nombreuses fonctions corporelles, de l'absorption des vitamines et des minéraux à la coagulation du sang, à la formation de cellules et au mouvement musculaire. Bien que riches en calories, ces nutriments sont une importante source d'énergie pour le corps. Assurez-vous de manger des graisses saines et évitez les graisses trans et les graisses saturées. Les graisses saines peuvent vous aider à vous protéger contre diverses maladies qui se cachent, telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrite et le cancer. Vous pouvez manger de l'avocat, des graines de chia, du chocolat noir, des œufs, du poisson, des noix, de l'huile d'olive, du yaourt, du tofu, de l'huile de noix de coco, du poisson, des épinards et du chou pour obtenir ces macronutriments. [[Article associé]]

4. Eau

Saviez-vous que la majeure partie du corps humain est constituée d'eau ? L'eau aide le corps à éliminer les toxines, améliore la fonction cérébrale, transporte les nutriments vers les cellules du corps, maintient le corps hydraté et prévient la constipation. La meilleure source d'eau, bien sûr, est l'eau naturelle, propre et non sucrée. En outre, vous pouvez également obtenir ces macronutriments dans les légumes et les fruits qui contiennent beaucoup d'eau, comme les épinards, la pastèque, le concombre, les tomates, les oranges, les fraises, la laitue, le céleri, le chou-fleur et la carambole.

5. Vitamines

Les légumes et les fruits contiennent beaucoup de vitamines et les vitamines font partie des micronutriments. Bien que peu nécessaire à l'organisme, ce nutriment est très important pour maintenir la santé et soutenir les fonctions de notre corps. Le corps a besoin de 13 vitamines essentielles, à savoir les vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E et K. Le manque de vitamines peut entraîner des problèmes de santé. Parce que ces aliments contiennent généralement des antioxydants qui peuvent vous aider à éviter les maladies. Pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamines, vous devez avoir une alimentation variée et équilibrée sur le plan nutritionnel, notamment sous forme de légumes et de fruits.

6. Minéraux

Comme les vitamines, les minéraux sont aussi des micronutriments. Ces nutriments sont importants pour diverses fonctions corporelles, de la construction d'os et de dents solides, de la régulation du métabolisme, du soutien à la formation de globules rouges, du renforcement du système immunitaire, à l'accélération de la cicatrisation des plaies. Il existe différents types de minéraux nécessaires à l'organisme, à savoir le calcium, le fer, le zinc, le phosphore, le sodium, le magnésium, le soufre, le chlorure, le sélénium, le manganèse, le chrome, le cuivre, l'iode, le fluorure et le molybdène. Pour répondre à vos besoins en minéraux, assurez-vous de manger des viandes maigres, des fruits de mer, des produits laitiers et laitiers, des noix, des graines, des légumes, des fruits et des jaunes d'œufs. En remplissant ces diverses substances alimentaires, vos fonctions corporelles fonctionnent correctement et la santé de votre corps est toujours maintenue. Pour une discussion plus approfondie sur les substances alimentaires, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .