Santé

Voici la différence entre marcher et courir que vous devez savoir

La marche et la course sont des types d'exercices qui peuvent être choisis pour améliorer la forme physique du corps. Les deux sont inclus dans le type d'exercice cardio sain. Si vous devez expliquer la différence entre marcher et courir, le plus visible est du côté technique. Non seulement cela, la marche et la course produisent également des impacts différents sur la santé du corps.

Différence technique entre la marche et la course

Techniquement, la différence entre marcher et courir peut être vue en fonction de la façon dont elles sont faites. Lorsque vous marchez, vos pieds touchent constamment le sol. Lorsque le premier pied touche le sol avec l'orteil, l'autre pied place le talon au sol en position avant. Ce mouvement est répété en continu. Pendant ce temps, lors de la course, les pieds toucheront le sol alternativement. Le pied fera un saut en avançant. Toutes les parties de la plante des pieds soutiendront le corps simultanément sur le sol. Cela se fait alternativement entre les jambes droite et gauche. Il existe une position où le corps flotte brièvement sans être soutenu pendant la course. Dans cet état, le premier pied vient de quitter le sol, tandis que la deuxième jambe n'a pas encore touché le sol.

La différence entre marcher et courir pour la forme physique

Au-delà de l'aspect technique, la différence entre la marche et la course à pied se voit également au niveau de l'impact sur la forme physique.

1. Différence d'intensité

Courir est plus intense que marcher. La plupart des gens savent déjà que l'exercice à haute intensité peut drainer beaucoup d'énergie tout en brûlant plus de calories. Saviez-vous que la course à pied peut drainer deux fois plus d'énergie que la marche ? Le nombre de calories brûlées est également automatiquement plus élevé si cela est fait à la même durée. Pour vous aider à expliquer la différence entre la marche et la course en termes d'intensité, voici un exemple que vous pouvez consulter : si la marche peut brûler environ 300 calories en une heure, alors la course peut brûler environ 800 calories pendant la même durée. Ainsi, les avantages de la combustion des graisses sont beaucoup plus prononcés si vous courez plutôt que simplement marcher.

2. Différence impacter (impacter)

La différence entre la marche et la course suivante réside dans l'impact. Plus l'impact d'un sport est élevé, plus le risque de blessure est grand. La marche est un exercice à faible impact. Cependant, marcher correctement peut offrir des avantages pour la santé similaires à ceux de la course, mais avec moins de risque de blessure. D'un autre côté, la course à pied a un impact important car vous taperez fort sur le sol pendant que vous courez. Cela peut mettre à rude épreuve les pieds et les articulations, créant potentiellement un plus grand risque de blessure. Plusieurs types de blessures sont courantes en raison de la course à pied, notamment les entorses, les crampes, les entorses, les écorchures, les ecchymoses. Pour éviter le risque de blessure et réduire son impact, vous pouvez procéder comme suit :
  • Choisissez des chaussures adaptées et confortables à porter.
  • Échauffez-vous d'abord.
  • Choisissez une piste de course qui n'a pas beaucoup d'obstacles, comme sur un terrain ou une arène sportive.
  • Utilisez une bonne technique de course.

3. Différences de prestations

Que ce soit en marchant ou en courant, les deux sont bénéfiques pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Les deux sont bénéfiques pour abaisser la tension artérielle, augmenter le bon cholestérol et améliorer la santé cardiaque. Cependant, la marche prendra plus de temps pour produire ces avantages par rapport à la course. Pour expliquer la différence entre marcher et courir, vous pouvez examiner les avantages des deux pour l'endurance. La course à pied peut améliorer la condition physique et une meilleure endurance que la marche. Les personnes qui courent régulièrement peuvent avoir une endurance plus forte et plus durable lorsqu'elles font un travail physique. [[article-lié]] Bien que la course à pied offre plus d'avantages. Nous vous recommandons de choisir le type d'exercice le plus approprié en fonction de vos capacités et de vos besoins. Pour les personnes ayant certains problèmes de santé dont l'état peut s'aggraver en courant, il est plus conseillé de marcher. Cependant, si vous voulez perdre du poids plus rapidement, faire de l'exercice plus efficacement et augmenter votre endurance, la course à pied peut être une option. Si vous avez des questions sur l'exercice qui est bon pour votre santé, vous pouvez demander gratuitement à votre médecin directement sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.