Le régime GM est une méthode de régime qui consiste à restreindre votre alimentation strictement pendant 7 jours. Du premier au septième jour, le menu des aliments qui peuvent être consommés et ne doivent pas être consommés varie. Le régime GM est censé être capable de perdre du poids jusqu'à 6,8 kg en 1 semaine. La perte de poids peut être obtenue si vous êtes discipliné dans l'application du menu du régime GM qui est assez strict. Mais avant de suivre ce régime, vous devez connaître les tenants et les aboutissants du régime GM, y compris les avantages et les effets secondaires que vous pouvez ressentir.
Qu'est-ce que le régime GM ?
Le régime GM est essentiellement une restriction alimentaire via un menu de régime GM qui est défini spécifiquement pour 7 jours. Chaque jour, vous ne devriez manger que des aliments de certains groupes, tels que des fruits ou des légumes. Sur son site Internet, le régime GM incite ses adeptes à consommer plus d'eau afin que le corps soit bien hydraté. Boire 6 à 8 verres d'eau par jour, plus la consommation d'aliments du régime GM, est censé augmenter le métabolisme, bien que cette affirmation doive encore être prouvée scientifiquement. Les principes de base du régime GM pour vous aider à perdre du poids sont les suivants :
- Vous encourager à manger plus de légumes et de fruits sains et peu caloriques
- Vous interdire de manger du sucre et des aliments cuits
- Ne vous permet pas de consommer des sources de glucides raffinés
- Dans l'ensemble, encouragez les adhérents à consommer moins de calories que d'habitude.
Créer un menu diététique GM
Si vous êtes curieux de connaître ce régime GM, vous pouvez suivre les instructions pour préparer le menu du régime GM que vous devez vivre. Voici le menu spécifique du régime GM pendant sept jours :
Jour 1- Vous pouvez manger n'importe quel type de fruit, à l'exception des bananes.
- Le fruit le plus recommandé dans le régime GM est le melon car il contient peu de calories et est riche en eau.
- Il n'y a pas de limite à la consommation de ce fruit.
Jour 2- Ne mangez que des légumes crus ou bouillis.
- Le nombre de légumes pouvant être consommés n'est pas limité.
- Si vous voulez manger des pommes de terre, ne le faites qu'au petit-déjeuner.
3ème jour- Ne mangez que des légumes et des fruits de toutes sortes, à l'exception des bananes et des pommes de terre.
- Il n'y a pas de limite à la quantité de consommation de ces légumes et fruits.
4ème jour- Ne consommez que des bananes et du lait.
- Les bananes peuvent être consommées au maximum 6 pièces (grande taille) et 8 pièces (petite taille).
- Limitez la consommation de lait à 3 verres par jour, essayez le lait écrémé.
Jour 5- Vous pouvez manger des protéines, comme du bœuf, du poulet ou du poisson, mais seulement un maximum de 2 repas avec une portion de 284 grammes chacun.
- Si vous êtes végétarien, remplacez cette source de protéines par du riz brun ou du fromage.
- Vous pouvez également manger 6 tomates entières.
- Assurez-vous d'augmenter votre portion de boisson de 2 verres pour vous débarrasser de l'acide urique, un produit chimique présent dans la viande.
Jour 6- Vous pouvez consommer des protéines, comme du bœuf, du poulet ou du poisson, mais un maximum de 2 repas avec une portion de 284 grammes chacun.
- Vous pouvez également ajouter un nombre illimité de légumes, tant qu'il ne s'agit pas de pommes de terre.
- Si vous êtes végétarien, remplacez cette source de protéines par du riz brun ou du fromage.
- Assurez-vous d'augmenter votre portion de boisson de 2 verres pour vous débarrasser de l'acide urique, un produit chimique présent dans la viande.
7ème jour- Ne mangez que du riz brun, des fruits (y compris sous forme de jus de fruits) et des légumes.
- La portion de chaque repas n'est pas limitée.
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Comprendre les risques du régime GM
Une perte de poids trop drastique n'est pas gratuite. Il y a des risques que vous devez supporter, en particulier la possibilité que vous souffriez de carences nutritionnelles, étant donné que le régime GM n'encourage pas les adhérents à consommer des sources de graisses, de vitamines et de minéraux importants pour le corps. De plus, cette perte de poids drastique vous permet également de reprendre du poids plus facilement. De plus, le régime GM a également tendance à empêcher ses adeptes de mener une vie saine, notamment parce qu'il leur interdit de faire de l'exercice, au moins pendant les 3 premiers jours du régime. Ce menu n'est qu'un exemple, si vous voulez faire ce régime, vous devriez d'abord consulter un médecin. Chaque personne recevra un menu différent par le médecin qui est adapté à leurs conditions corporelles respectives. Des mesures de poids et de taille sont également effectuées afin d'atteindre le poids corporel idéal. Gardez à l'esprit que le poids idéal n'est pas seulement une question de silhouette mince, mais un équilibre entre le poids corporel, la masse musculaire et la graisse corporelle.
