Comment faire baisser la créatinine, c'est facile à faire à la maison
Il existe différentes façons de réduire la créatinine qui sont faciles à faire à la maison. La créatinine est un déchet produit par les muscles. Lorsque les taux de créatinine dans le sang sont élevés, les reins la filtrent et l'excrétent dans l'urine. Si une personne a des problèmes rénaux, la créatinine peut s'accumuler dans le sang. Bien sûr, vous ne voulez pas que cela se produise, n'est-ce pas ? Certaines façons d'abaisser la créatinine ci-dessous ne sont pas difficiles à faire à la maison. Reconnaissons les moyens, pour des reins plus sains !1. Réduisez les exercices intenses
La première façon d'abaisser la créatinine est de faire de l'exercice. Faire de l’exercice régulièrement est une activité saine pour le corps. Cependant, si un exercice intense est effectué en excès, les niveaux de créatinine dans le sang peuvent augmenter. Une étude a révélé que l'exercice trop intense peut augmenter la créatinine en réponse aux dommages musculaires pendant l'exercice. Discutez avec votre médecin de l'exercice approprié et de son intensité.2. Évitez les suppléments de créatine
Habituellement, les athlètes et les sportifs prennent des suppléments de créatine pour augmenter les niveaux de créatinine dans le corps, pour améliorer les performances physiques et musculaires. Si vous avez des problèmes rénaux et que vous avez l'intention de réduire votre taux de créatinine, évitez de prendre des suppléments de créatine.3. Maintenir l'hydratation du corps
Buvez de l'eau régulièrement La déshydratation n'est pas une condition médicale qui doit être ignorée. En plus de vous donner soif, étourdissement et faiblesse, la déshydratation peut menacer la santé de votre cœur et d'autres organes importants. En fait, la déshydratation peut également augmenter les niveaux de créatinine dans le corps. Consommer suffisamment d'eau est le moyen le plus approprié pour prévenir la déshydratation, afin que le corps évite des niveaux élevés de créatinine. 4. Réduisez la portion de protéines
La prochaine façon d'abaisser la créatinine est de réduire la portion de protéines. De nombreuses études ont montré que la consommation de quantités excessives de protéines peut augmenter temporairement les niveaux de créatinine. L'un des aliments protéinés qui doit être réduit est la viande rouge. Si vous mangez souvent de la viande rouge et d'autres aliments riches en protéines (comme les produits laitiers), ne soyez pas surpris si votre taux de créatinine augmente.5. Mangez des aliments fibreux
Les aliments fibreux, la clé d'un taux de créatinine normal La prochaine façon d'abaisser la créatinine est de manger des aliments fibreux, comme les fruits et les légumes. Des études ont montré que les aliments fibreux (fruits et légumes) peuvent réduire les niveaux élevés de créatinine chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique. Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires, il n'y a rien de mal à manger des aliments fibreux sains. 6. Manger des plantes de salvia
Les Chinois croient que la plante salvia miltiorrhiza peut traiter l'insuffisance rénale et abaisser les niveaux de créatinine. Cependant, l'utilisation de salvia miltiorrhiza a des effets secondaires tels que des démangeaisons et des douleurs à l'estomac.7. Réduire le sodium
Une alimentation riche en sodium peut provoquer une hypertension artérielle et une rétention d'eau. Cela provoque des niveaux élevés de créatinine dans le corps. Par conséquent, réduisez le régime alimentaire contenant du sodium pour que vos reins fonctionnent correctement.8. Buvez une tisane
Les tisanes telles que la camomille, le pissenlit ou la feuille d'ortie peuvent agir comme diurétiques. Boire l'un de ces thés peut vous aider à réduire les niveaux de créatinine dans votre urine lorsque vous urinez.Causes de la créatinine élevée
En plus des problèmes rénaux, il existe d'autres causes de créatinine élevée qui doivent être connues. Si vous comprenez déjà comment réduire la créatinine, il est également très important de connaître la cause d'une créatinine élevée, afin que vous puissiez l'éviter à l'avenir. Les causes suivantes sont les causes d'un taux élevé de créatinine :- Certains médicaments, tels que la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens et d'antibiotiques tels que le triméthoprime
- Prendre des suppléments de créatine
- Manger trop souvent des aliments riches en protéines
- Exercice intense
- Fonction rénale altérée
- Pression artérielle faible
- Déshydratation
- Diabète
- Tumeur
- Infections telles que l'hépatite B et C, le VIH, la syphilis
- Lupus
Comment connais-tu ton taux de créatinine ?
Les niveaux de créatinine dans le corps peuvent être déterminés par des analyses de sang ou d'urine. Les deux ont des procédures différentes. Parce que les niveaux normaux de créatinine dans le sang et l'urine sont également différents.Test sanguin de créatinine
Le niveau normal de créatinine dans le sang est de 0,6 à 1,2 milligrammes par décilitre (mg/dL) pour les hommes adultes et de 0,5 à 1,1 (mg/dL) pour les femmes adultes.
Test de créatinine urinaire
