Santé

8 façons de réduire la créatinine pour que les reins n'endommagent pas

Comment réduire la créatinine est certainement nécessaire pour garder les reins en bonne santé et fonctionner correctement. Parce que des niveaux élevés de créatinine dans le sang peuvent provoquer de nombreuses maladies mortelles. Découvrez ci-dessous les différentes façons de réduire la créatinine pour maintenir la santé des reins.

Comment faire baisser la créatinine, c'est facile à faire à la maison

Il existe différentes façons de réduire la créatinine qui sont faciles à faire à la maison. La créatinine est un déchet produit par les muscles. Lorsque les taux de créatinine dans le sang sont élevés, les reins la filtrent et l'excrétent dans l'urine. Si une personne a des problèmes rénaux, la créatinine peut s'accumuler dans le sang. Bien sûr, vous ne voulez pas que cela se produise, n'est-ce pas ? Certaines façons d'abaisser la créatinine ci-dessous ne sont pas difficiles à faire à la maison. Reconnaissons les moyens, pour des reins plus sains !

1. Réduisez les exercices intenses

La première façon d'abaisser la créatinine est de faire de l'exercice. Faire de l’exercice régulièrement est une activité saine pour le corps. Cependant, si un exercice intense est effectué en excès, les niveaux de créatinine dans le sang peuvent augmenter. Une étude a révélé que l'exercice trop intense peut augmenter la créatinine en réponse aux dommages musculaires pendant l'exercice. Discutez avec votre médecin de l'exercice approprié et de son intensité.

2. Évitez les suppléments de créatine

Habituellement, les athlètes et les sportifs prennent des suppléments de créatine pour augmenter les niveaux de créatinine dans le corps, pour améliorer les performances physiques et musculaires. Si vous avez des problèmes rénaux et que vous avez l'intention de réduire votre taux de créatinine, évitez de prendre des suppléments de créatine.

3. Maintenir l'hydratation du corps

Buvez de l'eau régulièrement La déshydratation n'est pas une condition médicale qui doit être ignorée. En plus de vous donner soif, étourdissement et faiblesse, la déshydratation peut menacer la santé de votre cœur et d'autres organes importants. En fait, la déshydratation peut également augmenter les niveaux de créatinine dans le corps. Consommer suffisamment d'eau est le moyen le plus approprié pour prévenir la déshydratation, afin que le corps évite des niveaux élevés de créatinine.

4. Réduisez la portion de protéines

La prochaine façon d'abaisser la créatinine est de réduire la portion de protéines. De nombreuses études ont montré que la consommation de quantités excessives de protéines peut augmenter temporairement les niveaux de créatinine. L'un des aliments protéinés qui doit être réduit est la viande rouge. Si vous mangez souvent de la viande rouge et d'autres aliments riches en protéines (comme les produits laitiers), ne soyez pas surpris si votre taux de créatinine augmente.

5. Mangez des aliments fibreux

Les aliments fibreux, la clé d'un taux de créatinine normal La prochaine façon d'abaisser la créatinine est de manger des aliments fibreux, comme les fruits et les légumes. Des études ont montré que les aliments fibreux (fruits et légumes) peuvent réduire les niveaux élevés de créatinine chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique. Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires, il n'y a rien de mal à manger des aliments fibreux sains.

6. Manger des plantes de salvia

Les Chinois croient que la plante salvia miltiorrhiza peut traiter l'insuffisance rénale et abaisser les niveaux de créatinine. Cependant, l'utilisation de salvia miltiorrhiza a des effets secondaires tels que des démangeaisons et des douleurs à l'estomac.

7. Réduire le sodium

Une alimentation riche en sodium peut provoquer une hypertension artérielle et une rétention d'eau. Cela provoque des niveaux élevés de créatinine dans le corps. Par conséquent, réduisez le régime alimentaire contenant du sodium pour que vos reins fonctionnent correctement.

8. Buvez une tisane

Les tisanes telles que la camomille, le pissenlit ou la feuille d'ortie peuvent agir comme diurétiques. Boire l'un de ces thés peut vous aider à réduire les niveaux de créatinine dans votre urine lorsque vous urinez.

Causes de la créatinine élevée

En plus des problèmes rénaux, il existe d'autres causes de créatinine élevée qui doivent être connues. Si vous comprenez déjà comment réduire la créatinine, il est également très important de connaître la cause d'une créatinine élevée, afin que vous puissiez l'éviter à l'avenir. Les causes suivantes sont les causes d'un taux élevé de créatinine :
  • Certains médicaments, tels que la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens et d'antibiotiques tels que le triméthoprime
  • Prendre des suppléments de créatine
  • Manger trop souvent des aliments riches en protéines
  • Exercice intense
  • Fonction rénale altérée
  • Pression artérielle faible
  • Déshydratation
En plus des facteurs ci-dessus, il existe des maladies qui provoquent des niveaux élevés de créatinine, à savoir :
  • Diabète
  • Tumeur
  • Infections telles que l'hépatite B et C, le VIH, la syphilis
  • Lupus
Si vous souffrez de certaines des maladies ci-dessus, des analyses de sang ou d'urine doivent être effectuées régulièrement pour déterminer le taux de créatinine dans le sang.

Comment connais-tu ton taux de créatinine ?

Les niveaux de créatinine dans le corps peuvent être déterminés par des analyses de sang ou d'urine. Les deux ont des procédures différentes. Parce que les niveaux normaux de créatinine dans le sang et l'urine sont également différents.
  • Test sanguin de créatinine

Le médecin prélèvera votre sang pour un échantillon qui pourra être examiné plus avant en laboratoire.

Le niveau normal de créatinine dans le sang est de 0,6 à 1,2 milligrammes par décilitre (mg/dL) pour les hommes adultes et de 0,5 à 1,1 (mg/dL) pour les femmes adultes.

  • Test de créatinine urinaire

Votre médecin vous demandera de prélever un échantillon d'urine que vous évacuez pendant la miction, dans les 24 heures. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

En plus de savoir comment abaisser la créatine ci-dessus, les tests sanguins et urinaires pour déterminer les niveaux de créatinine dans le corps sont très importants. Car, si c'est trop "décontracté" et ne vous dérange pas, vous risquez d'être bercé et rongé par des niveaux élevés de créatinine dans le corps. C'est pourquoi, vous devez continuer à consulter votre médecin au sujet de votre taux de créatinine, afin que vos reins restent en bonne santé et évitent toutes sortes de maladies.