Santé

Ce 13 minceur naturel est dans la cuisine à domicile, voulez-vous l'essayer?

On pense que l'amincissement naturel sous forme d'épices est efficace pour perdre du poids. Certains d'entre eux peuvent être trouvés dans les cuisines, les marchés traditionnels et les supermarchés, ou achetés en ligne en ligne. Avant d'essayer divers produits amincissants naturels que la nature a fournis, il est bon d'en connaître d'abord l'explication scientifique, afin d'éviter des effets secondaires qui sont en réalité préjudiciables à la santé.

Minceur naturel dans la cuisine à domicile

Perdre du poids n'est pas une tâche facile. Il n'y a pas de "pilule magique" qui puisse vous aider à perdre du poids rapidement. L'activité physique régulière, la réduction des portions de nourriture et la consommation de fruits et légumes sont quelques-unes des principales clés pour atteindre un poids corporel idéal. Certains des amincissements naturels ci-dessous peuvent également aider à lisser votre programme de régime :

1. Fenugrec

Le fenugrec est une plante amincissante naturelle extraite de la plante Trigonella foenum-graecum. Plusieurs études ont prouvé que le fenugrec peut être un agent amincissant naturel, car il peut réduire l'appétit. Certains répondants à une étude ont pris 8 grammes de suppléments de fibres de fenugrec par jour et ont ressenti une augmentation de la qualité de la sensation de satiété après avoir mangé. La faim et les portions de nourriture sont également réduites.

2. Poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne peut aussi être un amincissant naturel Le poivre de Cayenne, l'épicé aimé des Indonésiens, a également été inclus dans la liste des amincissants naturels. Sa teneur en capsaïcine peut augmenter le métabolisme, augmentant ainsi le nombre de calories brûlées chaque jour. Non seulement cela, la capsaïcine contenue dans le poivre de Cayenne est également capable de supprimer la faim, de sorte que le désir de manger est réduit. Une recherche le prouve, la prise de gélules de capsaïcine peut augmenter la sensation de satiété et réduire le nombre de calories qui pénètrent dans le corps.

3. Gingembre

La minceur naturelle, très facile à trouver sur le marché, s'est avérée efficace pour perdre du poids. Sur la base d'une étude, les répondants qui ont pris des suppléments de gingembre ont subi une perte de poids et de la graisse du ventre.

4. Origan

Encore parent du thym et du persil, l'origan peut aussi être un agent amincissant naturel. Parce que l'origan contient du carvacrol, un composant qui serait efficace pour perdre du poids. Une étude sur des animaux de test a prouvé que les souris qui mangeaient un régime riche en carvacrol ont connu une diminution du poids corporel et de la graisse. Cependant, des études humaines restent à faire pour prouver l'efficacité de cet amincissant naturel.

5. Ginseng

Le ginseng est une plante très connue dans diverses parties du monde. En fait, il existe plusieurs types de ginseng qui viennent de Corée, de Chine et des États-Unis. Dans une étude, le ginseng s'est avéré efficace comme agent amincissant naturel. Dans cette étude, les répondants qui ont consommé du ginseng 2 fois par jour, pendant 8 semaines, ont perdu du poids. Cependant, des recherches à grande échelle sont encore nécessaires pour le prouver.

6. Caralluma Fimbriata

Caralluma Fimbriata est un type de cactus d'Inde qui peut être consommé. Beaucoup de compléments alimentaires qui contiennent cet amincissant naturel. Les experts croient, Caralluma Fimbriata Il agit en augmentant la sérotonine, un neurotransmetteur qui affecte l'appétit. Une étude impliquant 33 répondants a révélé que la consommation de Caralluma Fimbriata peut réduire la graisse corporelle. D'autres recherches prouvent également que si vous consommez Caralluma Fimbriata jusqu'à 1 gramme par jour pendant 2 mois, capable de perdre du poids.

7. Ail

L'ail est un amincissant naturel qui est censé être capable de perdre du poids. Non seulement cela, l'ail peut également aider le corps à brûler rapidement la graisse corporelle. De plus, sa consommation avec de l'eau citronnée améliore la circulation sanguine et accélère le processus de perte de poids.

8. Curcuma

Le curcuma, une épice minceur naturelle Le curcuma contient de la curcumine, bénéfique pour la santé. Apparemment, le curcuma est considéré comme un amincissant naturel car il contient de la curcumine. Dans une étude, 44 personnes obèses ont été invitées à prendre de la curcumine deux fois par jour pendant un mois. Le résultat, la graisse du ventre réduite, le poids a également été réduit de 5%. Mais rappelez-vous, la curcumine utilisée dans l'étude était à fortes doses, dépassant de loin les niveaux de curcumine dans le curcuma.

9. Poivre noir

Le poivre noir, qui est souvent utilisé comme assaisonnement alimentaire, peut également être un agent amincissant naturel. Parce que le poivre noir contient de la pipérine, un composant qui est censé être capable de perdre du poids. Une recherche le prouve, la prise de suppléments contenant de la pipérine peut faire perdre du poids chez la souris. Mais bien sûr, on ne peut pas se fier à cette affirmation car il n'y a pas eu d'autres recherches sur les humains.

10. Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre ou gurmar est une plante originaire d'Inde. Certaines recherches montrent que le gurmar peut être utilisé comme amincissant naturel car il contient de l'acide gymnémique, qui peut réduire les envies de sucre ou d'aliments sucrés. Une étude prouve également que la consommation de gurmar peut réduire l'appétit et la quantité de nourriture consommée.

11. Cannelle

La grandeur de la cannelle en tant qu'amincissant naturel vient de sa capacité à stabiliser la glycémie dans le corps. En maintenant la stabilité de la glycémie, l'appétit et la faim seront réduits. Cependant, la capacité de la cannelle comme amincissant naturel doit encore être étudiée plus avant.

12. Cumin

Dans une étude, le cumin s'est avéré être un agent amincissant naturel. Les répondants ont consommé jusqu'à 3 grammes de cumin avec du yogourt. Ils ont subi une perte de poids deux fois plus importante que les participants qui ne consommaient pas de cumin. Dans une autre étude, des adultes qui ont pris des suppléments de cumin 3 fois par jour, pendant 8 semaines, ont perdu 1 kilogramme de poids corporel.

13. Cardamome

La cardamome, l'épice souvent utilisée comme ingrédient de cuisine, peut également agir comme un agent amincissant naturel. Dans une étude sur des animaux de test, la consommation d'extrait de cardamome a permis de réduire la quantité de graisse dans l'estomac. Mais malheureusement, les recherches sur la cardamome comme amincissant naturel sont encore limitées aux études animales. Par conséquent, des recherches supplémentaires sur l'homme sont encore nécessaires. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Consommer une variété d'amincissants naturels ci-dessus ne fera pas perdre votre poids immédiatement. Maintenir une alimentation saine pour faire de l'exercice régulièrement est toujours un must pour obtenir une perte de poids maximale. Si nécessaire, consultez un médecin pour obtenir les meilleurs conseils afin d'atteindre le poids corporel idéal que vous désirez.