Santé

5 Bienfaits de l'Eau Citronnée Chaude qu'il est dommage de manquer

Vous pouvez ressentir les bienfaits de l'eau chaude citronnée pour commencer vos activités quotidiennes. Ouvrir la matinée en buvant du jus de citron est devenu une tendance sur les réseaux sociaux ces derniers temps, peut-être en faites-vous partie. Eh bien, savez-vous quels sont les bienfaits de cette eau chaude citronnée qui devrait être bonne pour la santé ? Le citron lui-même est une source naturelle de vitamine C qui est bonne pour le corps, notamment parce que c'est un antioxydant qui peut éloigner les radicaux libres. Comme les autres agrumes, les citrons sont riches en flavonoïdes qui peuvent renforcer le système immunitaire et combattre les maladies dans le corps.

Bienfaits de l'eau chaude citronnée pour la santé

Beaucoup de gens aiment boire de l'eau tiède citronnée le matin, car on pense qu'elle stimule le métabolisme du corps. Cependant, vous pouvez toujours boire du jus de citron l'après-midi ou le soir pour en profiter. Les bienfaits de l'eau chaude citronnée incluent une peau saine.Les bienfaits de l'eau chaude citronnée pour le corps sont les suivants.

1. Assurez-vous que le corps est bien hydraté

Vous connaissez peut-être la recommandation de boire 8 verres par jour pour rester bien hydraté. Cependant, les besoins en eau d'une personne dépendent en réalité de nombreux facteurs, dont le sexe. Il est conseillé aux hommes de boire jusqu'à 13 verres d'eau (3 litres) par jour, tandis que les femmes 9 verres (2 litres). Cette source d'eau peut être obtenue à partir d'aliments (soupe, lait de coco, etc.) et de boissons (eau, thé, café, etc.), y compris l'eau tiède citronnée. Cependant, la quantité d'eau ingérée doit également être adaptée aux conditions de chaque individu.

2. Renforcer le système immunitaire

La teneur en vitamine C qui fait partie de la classe des antioxydants, apporte l'un des bienfaits de l'eau chaude citronnée pour le corps. Avec une consommation quotidienne adéquate de vitamine C, le corps ne sera pas sensible aux maladies saisonnières, telles que la grippe et le rhume. La recherche prouve également que la consommation d'aliments ou de boissons contenant des antioxydants peut également réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension artérielle. Le jus de citron peut être utilisé comme alternative pour obtenir de la vitamine C.

3. Aide à perdre du poids

Beaucoup de gens pensent que boire de l'eau tiède citronnée le matin peut aider à perdre du poids. La raison en est que l'on pense que l'eau citronnée aide à faire fondre les graisses du corps afin de réduire le poids. Cette hypothèse est étayée par des résultats de recherche qui indiquent que la teneur en antioxydants polyphénoliques des citrons peut réduire le poids corporel des rats en tant qu'animaux d'essai. Cependant, la même opinion n'a jamais été testée sur des humains, de sorte que les bienfaits de l'eau chaude citronnée n'ont pas été prouvés médicalement.

4. Embellissez la peau

Ce n'est un secret pour personne que la vitamine C est largement utilisée dans les produits de soins de la peau, car elle possède des propriétés anti-âge et prévient les dommages cutanés causés par l'exposition au soleil. En fait, les bienfaits de l'eau chaude citronnée sur celle-ci sont encore controversés. Mais en principe, vous devez vous assurer que votre peau est bien hydratée pour la garder souple et non sujette aux rides.

5. Prévenir les calculs rénaux

La teneur en acide citrique des citrons a le potentiel d'empêcher la formation de calculs rénaux. En effet, le citrate réduit l'acidité de l'urine, aidant le corps à expulser les calculs des reins. En plus de la teneur en citrate des citrons, boire suffisamment d'eau chaque jour garantit également le bon fonctionnement de vos reins. Si vous n'avez pas de blocage ou d'urine bloquée, les risques de calculs rénaux seront également réduits. [[Article associé]]

Nutriments dans l'eau de colleau

Vous pouvez mélanger des feuilles de menthe dans du jus de citron.Les divers bienfaits de l'eau citronnée proviennent de la teneur en une série de vitamines. Voici les nutriments contenus dans chaque 48 grammes de jus de citron.
  • Calories : 10,6
  • Vitamine C : 18,6 milligrammes (recommandation quotidienne de 21 %)
  • Folate : 9,6 microgrammes (2%)
  • Potassium : 49,4 milligrammes (1%)
  • Vitamine B-1 : 0,01 milligramme (1%)
  • Vitamine B-2 : 0,01 milligramme (1%)
  • Vitamine B-5 : 0,06 milligrammes (1%)
Même si la nutrition ne se démarque pas en dehors de la teneur en vitamine C, l'eau citronnée est toujours bonne à consommer en raison de son goût rafraîchissant. Vous pouvez également mélanger du citron avec d'autres ingrédients naturels pour plus de saveur, comme des feuilles de menthe ou de la cannelle.

Effets secondaires de boire trop d'eau citronnée

Bien que les bienfaits de l'eau chaude citronnée pour la santé soient assez importants, vous ne devriez quand même pas consommer de citron en excès. N'oubliez pas que le jus de citron est très pauvre en nutriments, vous devez donc répondre aux besoins du corps en d'autres nutriments par d'autres apports alimentaires. De plus, la teneur en acide citrique des citrons peut également endommager les dents si elle est trop consommée. Pour éviter cela, assurez-vous de boire de l'eau citronnée tiède (pas chaude) et si nécessaire, utilisez une paille écologique pour que le jus de citron ne touche pas vos dents lorsqu'il est dans votre bouche.

Notes de SehatQ

Pour prévenir la carie dentaire, rincez-vous la bouche avec de l'eau après avoir bu du jus de citron. Ne vous brossez pas les dents immédiatement après avoir bu de l'eau citronnée pour garder l'émail (la couche la plus externe de vos dents) sain. Pour en savoir plus sur les bienfaits pour la santé de l'eau chaude citronnée,demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.