Santé

Causes des maux de dos pendant la grossesse et 7 façons de les surmonter

Le mal de dos pendant la grossesse est une plainte courante qui survient souvent au deuxième trimestre, à partir du cinquième et du septième mois de grossesse. Mais dans certains cas, la douleur peut commencer dès la 8e à la 12e semaine. Les maux de dos chez les femmes enceintes sont généralement déclenchés par une production accrue de l'hormone relaxine pour aider le corps à se préparer à la grossesse. Cependant, cette hormone permet également de détendre les ligaments de l'articulation de la hanche. Les articulations de la hanche affaiblies ne peuvent pas supporter de manière optimale le poids du corps, de sorte que la taille et le bas du dos sont sujets à la douleur. Alors, quoi d'autre peut causer des maux de dos pendant la grossesse et comment traiter la plainte de cette femme enceinte ? Voici la critique complète.

Causes des maux de dos pendant la grossesse

Certaines des choses qui peuvent causer des maux de dos pendant la grossesse sont les suivantes :

1. Prise de poids

Pendant la grossesse, vous prendrez normalement du poids entre 10 et 15 kg. L'augmentation de poids pendant la grossesse ajoute certainement au fardeau qui doit être supporté par votre colonne vertébrale. De plus, le poids croissant du fœtus et la croissance de l'utérus exerceront également une pression sur les vaisseaux sanguins et les nerfs du dos et du bassin, ce qui peut provoquer des maux de dos. [[Article associé]]

2. Changements dans la posture du corps

La grossesse changera également votre façon de vous tenir debout, de vous asseoir et de dormir. Ce changement de position peut parfois amener votre dos et votre taille à subir plus de pression, ce qui vous rend plus sujet à la douleur ou à la tension.

3. Changements hormonaux

Pendant la grossesse, votre corps produit l'hormone relaxine qui a pour fonction de fléchir les ligaments de la région pelvienne et des articulations, les rendant plus détendus en vue de l'accouchement. Le relâchement de ces ligaments peut provoquer des douleurs car l'os doit supporter la charge pour compenser. L'hormone relaxine peut également provoquer le relâchement des ligaments des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, ce qui entraîne une instabilité musculaire pouvant causer de la douleur.

4 Stress

Le stress peut provoquer des tensions musculaires qui provoquent des douleurs ou des tensions dans le dos. Habituellement, les changements hormonaux et d'humeur pendant la grossesse peuvent rendre les femmes enceintes souvent stressées. Cette condition peut alors également déclencher des maux de dos pendant la grossesse. [[Article associé]]

Comment traiter les maux de dos pendant la grossesse

Bien que cela semble très ennuyeux, il n'est pas recommandé de prendre des analgésiques sans la supervision d'un médecin. Eh bien, pour surmonter cela, voici des conseils que vous pouvez suivre.

1. Améliorez votre posture

L'une des causes des maux de dos est le changement de posture des femmes enceintes car le point de gravité se déplace en se penchant vers l'avant. Pour lutter contre les maux de dos pendant la grossesse, essayez de commencer à améliorer la posture correcte lorsque vous marchez et vous asseyez. La bonne posture citée par la Clinique Mayo est :
  • Tenez-vous droit et ne vous penchez pas.
  • Gardez vos épaules légèrement en arrière et dans une position détendue.
  • Lorsque vous êtes sur le point de vous lever, écartez les jambes pour une bonne poussée lorsque vous voulez vous lever de la position assise
  • Ne restez pas trop longtemps. Si vous devez rester debout pendant de longues périodes, prenez le temps de vous asseoir ou de vous reposer.
Lorsque vous êtes assis, choisissez une chaise avec dossier et placez un petit coussin derrière le bas du dos. De cette façon, les muscles du bas du dos ne sont pas si sollicités.

2. Portez des chaussures confortables

Évitez de porter des chaussures ou des chaussures à talons hauts. Portez des chaussures à talons bas, plates ou avec une bonne rainure et une semelle pas dure. Le port de chaussures confortables réduira la pression sur le bassin.

3. Ne soulevez pas d'objets lourds

Lorsque vous soulevez de petits objets, assurez-vous d'abord d'être accroupi, puis soulevez l'objet. Évitez de vous pencher car cela exercera une pression sur votre dos. Soulevez le poids avec une poussée de vos pieds, pas de votre dos. Évitez de soulever des objets trop lourds, car c'est dangereux pour vous et le fœtus. [[Article associé]]

4. Dormez de votre côté

Trouvez une position de sommeil confortable pour soulager les maux de dos. Dormez sur le côté avec un ou les deux genoux fléchis. Vous pouvez également utiliser des oreillers pour soutenir les genoux pliés, sous le ventre et derrière le dos. La position de sommeil recommandée est sur le côté gauche.

5. Utilisez un oreiller chaud

Pour soulager les maux de dos, vous pouvez masser le bassin douloureux ou le réchauffer avec un coussin chauffant placé sur votre dos ou votre taille. En cas de douleur soudaine, une compresse froide sur la zone douloureuse peut également aider.

6. Restez actif

Même si vous ne pouvez pas faire beaucoup de travail lourd, cela ne signifie pas que vous devez simplement rester assis ou simplement vous allonger. Pendant la grossesse, continuez à pratiquer une activité physique régulière et sans danger pour vous. Cette routine physique peut renforcer votre dos et soulager les maux de dos pendant la grossesse. Pour rester actif, vous pouvez essayer de vous promener le matin ou de vous baigner. L'exercice peut également entraîner des étirements musculaires qui peuvent aider à soulager les maux de dos.

7. Techniques d'acupuncture

Certaines études montrent que l'acupuncture peut soulager les maux de dos pendant la grossesse. Mais lorsque vous le faites, assurez-vous de dire à l'acupuncteur que vous êtes enceinte.

Le bon moment pour aller chez le médecin

Les femmes enceintes qui souffrent de douleurs lombaires ou dorsales pendant la grossesse doivent contacter leur médecin lorsqu'elles présentent les symptômes suivants :
  • Le mal de dos est trop intense
  • La douleur dure plus de 2 semaines
  • Les crampes dans le dos ou à la taille augmentent périodiquement et progressivement
  • Difficulté à connaître une miction douloureuse
  • Souvent des picotements
  • Des saignements vaginaux surviennent
  • Pertes vaginales irrégulières
  • Forte fièvre
  • La sciatique survient à la suite d'une blessure ou d'une irritation des nerfs
Lors d'une consultation, le médecin dressera généralement un historique des symptômes ressentis, puis effectuera un examen complet pour évaluer la fonction des muscles, des articulations et des nerfs rachidiens. Le médecin peut également effectuer un test IRM sur les femmes enceintes. Cependant, cet examen peut ne pas toujours être effectué car il peut causer des blessures au fœtus en développement. Si vous ressentez des maux de dos pendant la grossesse qui durent plus de 2 semaines, consultez immédiatement un médecin. Vous pouvez également poser des questions directement en discutant avec les médecins sur l'application de santé familiale SehatQ .Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store.