Avez-vous déjà vécu
test de bip en suivant des cours de sport au lycée ? Définition
test de bip est une méthode pour mesurer l'absorption maximale d'oxygène dans le corps (VO2 max) et la forme cardiovasculaire. Ce que l'on entend par forme cardiovasculaire ici fait référence à la façon dont le cœur, les poumons et divers autres organes du corps consomment, transportent et utilisent l'oxygène pendant votre exercice. En Indonésie même,
test de bip souvent connu sous d'autres noms, à savoir
test de bip. Par ailleurs,
test de bip a également divers autres noms qui pourraient vous dérouter. Certains noms qui sont souvent utilisés à la place de
test de bip est:
- Test de bip
- Test d'endurance cardiovasculaire aérobie progressive (PACER)
- Test de condition physique en plusieurs étapes (MSFT)
- Test de course de navette de 20 m (20 m SRT).
Il existe de nombreux clubs de divers sports qui utilisent
test de bip comme moyen de calculer la VO2 max ou la forme cardiovasculaire de l'athlète. Non seulement que,
test de bip est souvent utilisé par diverses organisations en dehors du sport pour tester l'endurance physique de membres potentiels, tels que la police, l'armée et les pompiers.
Manière de faire test de bip ou test de bip
Régulation
test de bip assez simple, c'est-à-dire qu'il faut courir d'un bout à l'autre qui fait 20 mètres.
Test de bip cela doit être fait sur un endroit plat, comme un terrain de sport ou une installation sportive spéciale. Pour ceux d'entre vous qui sont les instructeurs de ce test, vous devez préparer un audio spécial pour
test de bip d'abord, qui peut être téléchargé sur Internet ou lu via YouTube avant d'effectuer comment calculer VO2 max avec
test de bip. D'autres équipements, tels que des cônes et du ruban adhésif, sont également nécessaires pour marquer la distance de 20 mètres. N'oubliez pas d'apporter du papier pour noter les résultats des participants qui suivent
test de bip. Spécial pour les participants
test de bip, vous devez comprendre les règles et vous préparer en faisant un léger échauffement pour minimiser les risques de blessures.
Test du bip commence par deux « bips » ou un son indiquant que le test démarre. Ensuite, vous devez atteindre un panneau qui se trouve à 20 mètres avant ou un « bip » se fait entendre. Au ou après le même "bip" (pas avant), vous devez courir dans la direction opposée au signal initial, et devez arriver avant ou lorsque le prochain "bip" est entendu. Si le concurrent a atteint la barre des 20 mètres avant que le bip ne retentisse, il doit attendre le bip avant de continuer à courir en sens inverse. Niveau ou niveau de difficulté
test de bip continuera à changer toutes les minutes (par 1 minute). Ce changement se caractérise par un son ou deux "bips" indiquant une augmentation de la vitesse d'environ 0,5 km/h et la distance entre les bips se rapprochant. S'il y a des participants
test de bip qui n'atteint pas la marque des 20 mètres avant le son du "bip", il recevra un avertissement et devra continuer à courir jusqu'à ce qu'il atteigne la marque tout en augmentant sa vitesse pour ne pas être en retard pour le prochain "bip".
test de bip et la note qu'il a obtenue la dernière fois est devenue la note de ce test.
Comment connaître les résultats test de bip
Résultats
test de bip fait référence au niveau ou au nombre de marques de 20 mètres qu'un concurrent a parcourues avant d'être éliminé. Selon Topend Sports, voici une référence simple pour les résultats
test de bip par sexe pour les adultes.
- Homme: >13 (parfait), 11-13 (excellent), 9-11 (bon), 7-9 (modéré), 5-7 (médiocre), <5 (très mauvais)
- Femme: >12 (parfait), 10-12 (très bien), 8-10 (bien), 6-8 (modéré), 4-6 (médiocre), <4 (très mauvais).
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Facteurs pouvant déterminer le résultat test de bip
Il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent affecter les performances d'une personne lorsqu'elle
test de bip. Ces facteurs comprennent :
- Techniques, telles que l'efficacité dans la course et le virage
- Capacité anaérobie
- Capacités motrices et cognitives (surtout chez les enfants)
- Motivation et dynamique sociale
- Environnement (météo, altitude, etc.)
- Équipements sportifs et surfaces de court
- Objectif et contexte de test de bip
- Comment familier avec test de bip et les consignes.
Un autre facteur à considérer est le niveau de forme physique du participant
test de bip. Ce test n'est pas recommandé si vous avez certains problèmes de santé, des blessures ou une mauvaise condition physique. Si vous ne faites pas partie de cette catégorie, préparez-vous bien avant de subir
test de bip pour obtenir un maximum de résultats. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.
