Santé

Le mouvement Rabbit Jumping et ses bienfaits pour la santé

Le saut de lapin est l'un de ces mouvements qui ressemble à un jeu, mais qui peut en réalité offrir de nombreux avantages pour la santé. En plus d'augmenter la force musculaire, le saut de lapin est également bon pour améliorer la motricité des enfants. Le mouvement de saut de lapin est très simple. Mais si cela est fait régulièrement, les bienfaits pour la santé se feront de plus en plus sentir.

Qu'est-ce que le saut de lapin?

Le saut de lapin est un mouvement sportif de base qui se fait en sautant comme un lapin. Cet exercice fait partie des mouvements sportifs faciles à réaliser pour les enfants et les adultes. Les lapins sauteurs peuvent aider à augmenter la force, l'agilité et la flexibilité. Tout comme les autres mouvements de saut, cet exercice peut également entraîner les muscles du corps, en particulier les muscles des cuisses, des mollets et des fesses.

Comment faire le saut de lapin ?

L'étape de faire le mouvement de saut de lapin n'est pas difficile.Le mouvement de saut de lapin est très simple. Le saut peut se faire directement au sol ou au sol sans obstruction. Cependant, vous pouvez également utiliser des obstacles supplémentaires, tels que des chaises ou des blocs. Voici les étapes du mouvement de saut du lapin :
  • Tout d'abord, tenez-vous droit avec les jambes droites
  • Pliez les deux jambes en vous penchant en avant
  • Position de la main droite vers l'avant
  • Concentrez-vous sur vos jambes et sautez aussi loin que vous le pouvez. Idéalement, le saut se fait jusqu'à 8 sauts
  • Lors du saut, la position de la main qui était droite bascule également en arrière pour augmenter la poussée du corps
Le mouvement de saut de lapin est la base du saut de squat. Certaines personnes utilisent leurs mains comme support lors du saut de lapin, donc les deux mains doivent être des supports solides pour supporter le poids du corps.

Avantages du lapin sauteur pour la santé

Les lapins sauteurs peuvent entraîner des habiletés motrices globales telles que la capacité de jouer au ballon.Voici quelques-uns des avantages des lapins sauteurs pour la santé :

1. Moteur brut du train

Dans une petite étude menée sur 16 enfants âgés de 4 à 5 ans, il a été prouvé que les lapins sauteurs améliorent la motricité globale des enfants. Les habiletés motrices globales sont des capacités de mouvement qui impliquent tout le corps, y compris les muscles abdominaux de l'abdomen et du dos ainsi que les muscles des jambes et des bras. Les mouvements qui incluent la motricité globale sont assis, debout, marcher, courir, sauter, donner des coups de pied et soulever. Les enfants qui ont une bonne motricité globale, ont également un bon équilibre, une bonne coordination et une bonne force. Si elles sont correctement entraînées, les habiletés motrices globales de base mentionnées ci-dessus se transformeront en habiletés motrices plus complexes, telles que la natation et le jeu de balle.

2. Entraînez vos muscles

Le mouvement du saut peut augmenter la force et aider à développer les muscles. Non seulement une zone musculaire, le saut peut également entraîner plusieurs types de muscles à la fois, tels que les muscles des cuisses, des mollets et des fesses.

3. Brûlez des calories

Le mouvement du saut peut brûler beaucoup de calories. Étant donné que le saut est un exercice qui repose sur son propre poids corporel, plus le poids d'une personne est élevé, plus il brûle de calories en sautant. Les mouvements de saut effectués pendant une certaine durée et une certaine distance utiliseront l'énergie qui était auparavant stockée sous forme de graisse. Cela rend le mouvement de saut peut réduire l'accumulation de graisse en excès dans le corps.

4. Améliorer l'équilibre

Faire des exercices de saut de lapin régulièrement améliorera également votre équilibre, de sorte que vous êtes moins susceptible de tomber et de vous blesser pendant vos activités quotidiennes. Sauter améliorera également la coordination musculaire.

5. Bon pour les os

Les mouvements de saut sont bons pour maintenir la santé des os, car cet exercice peut augmenter la densité osseuse. Le saut est un type d'entraînement aux poids effectué en utilisant son propre poids corporel. Lorsque nous sautons, le corps retient le poids et cela augmentera la densité osseuse. Les os denses ne se cassent pas facilement et ne se blessent pas. Vous évitez également l'ostéoporose à long terme.

Donc, si vous voulez améliorer la santé des os, l'exercice de saut est l'un des mouvements que vous pouvez choisir. [[article-lié]] Le saut de lapin, comme tout autre mouvement de saut, présente de nombreux avantages. Cependant, gardez à l'esprit que tout le monde ne peut pas faire des exercices de saut. Faites également attention à la condition physique du corps avant de faire un saut. Si vous avez des antécédents de blessures au genou ou d'autres troubles articulaires, vous devriez d'abord consulter un médecin avant de faire de l'exercice. Si vous avez encore des questions sur les bienfaits des lapins sauteurs ou d'autres types de sports bons pour la santé, vous pouvez discuter directement avec le médecin à travers les fonctionnalités Docteur Chat dans l'application de santé SehatQ. Téléchargez-le gratuitement sur l'App Store ou Google Play.