Santé

Comment augmenter les hormones œstrogènes, choisir des produits naturels ou des suppléments ?

Les femmes en âge de procréer ont des niveaux élevés d'hormones œstrogènes. Cette hormone joue un rôle dans la reproduction et l'activité sexuelle. Cependant, dans certaines conditions, l'hormone œstrogène peut diminuer, comme pendant la ménopause. Si tel est le cas, vous devez savoir comment augmenter l'hormone œstrogène. Les phytoestrogènes sont des composés de type œstrogène qui peuvent être obtenus à partir des aliments. Il est conseillé aux personnes ménopausées ou souffrant d'un manque d'œstrogènes, de prendre des phytoestrogènes pour augmenter les œstrogènes. [[Article associé]]

Comment augmenter l'hormone œstrogène par l'alimentation

Avant d'explorer des aliments contenant des phytoestrogènes, gardez à l'esprit que ce composé est assez complexe. Les phytoestrogènes peuvent avoir des effets à la fois œstrogéniques et anti-œstrogéniques. C'est pourquoi jusqu'à présent, les chercheurs débattent encore souvent du sujet des phytoestrogènes et de leurs bienfaits pour l'organisme. En dehors de cela, il est important de savoir comment augmenter l'hormone œstrogène grâce à des ingrédients alimentaires tels que :

1. Fruits secs

Remplacez vos collations par des fruits secs tels que des dattes, pruneaux, ou des raisins secs qui contiennent des phytoestrogènes assez élevés. En prime, ces fruits sont riches en fibres et en nutriments dont le corps a besoin.

2. Soja et edamame

La prochaine façon d'augmenter l'hormone œstrogène peut être de consommer des graines de soja et des edamames riches en protéines. Le contenu des isoflavones dans le soja et l'edamame peut fonctionner de manière très similaire aux œstrogènes naturels. Selon les recherches, cette teneur en isoflavones peut augmenter et diminuer les niveaux d'œstrogènes dans le corps.

3. Ail

Les oignons qui ont de nombreuses propriétés peuvent également augmenter l'hormone œstrogène dans le corps. Une étude d'un mois a révélé que les femmes qui prenaient des suppléments d'huile d'ail pouvaient prévenir une carence en œstrogènes.

4. Pêche

Fruit pêche ou les pêches contiennent également des vitamines, des minéraux et des phytoestrogènes appelés lignanes. Non seulement cela, consommer pêche régulièrement peut réduire le risque de cancer du sein jusqu'à 15 %, en particulier chez les femmes ménopausées.

5. Baies

Des fruits baies comme les fraises, les myrtilles et les framboises peuvent également être un moyen alternatif d'augmenter l'hormone œstrogène. De plus, ces fruits sont également riches en antioxydants, minéraux, vitamines et fibres.

6. Tofu et tempeh

Toujours lié au soja transformé, l'une des sources populaires de phytoestrogènes consommés est le tofu. La teneur élevée en isoflavones peut également être une alternative pour les végétaliens. Tempe contient également des isoflavones élevées. De plus, cette protéine est également riche en prébiotiques, vitamines et minéraux.

7. Légumes

Du groupe végétal, les composés phytoestrogènes peuvent être obtenus à partir de légumes tels que le chou, le brocoli, le chou et autres. Les types de phytoestrogènes présents dans ce légume sont les lignanes et le coumestrol.

8. La graine de lin

L'un des aliments à haute teneur en œstrogènes est La graine de lin. La graine de lin également une source de fibres qui peuvent aider à réduire le cholestérol et à maintenir la santé du tube digestif. Vous pouvez mélanger La graine de lin en salades, smoothies, ou le prendre avec du yaourt.

9. Graines de sésame

La consommation de graines de sésame peut également être utilisée comme un moyen d'augmenter naturellement l'hormone œstrogène. Parce que les graines de sésame contiennent des phytoestrogènes qui peuvent imiter l'hormone œstrogène dans le corps. Dans une étude sur des animaux de test, les animaux de test qui ont consommé des graines de sésame pendant deux mois ont connu une augmentation de l'hormone œstrogène dans leur corps. Mais rappelez-vous, d'autres études sont encore nécessaires pour prouver comment augmenter cette hormone œstrogène. Lorsque vous cherchez des moyens d'augmenter l'hormone œstrogène, gardez à l'esprit qu'il existe toujours des risques liés à la consommation de phytoestrogènes. Il y a ceux qui appellent ce composé très bon pour le corps, mais il y a aussi ceux qui appellent le risque de complications qui peuvent survenir. De nombreuses recherches sont encore nécessaires pour clarifier la relation entre les phytoestrogènes et la santé humaine.

Comment augmenter l'hormone œstrogène grâce à des suppléments

En plus des aliments riches en phytoestrogènes, d'autres moyens d'augmenter l'hormone œstrogène consistent à prendre des suppléments ou à suivre un traitement. Certains des types alternatifs sont:
  • Pilule

Les médicaments oraux pour augmenter l'hormone œstrogène se présentent sous la forme de pilules qui sont souvent prises par les femmes en phase de ménopause. Cependant, il existe des effets secondaires tels que des pertes vaginales excessives, des seins sensibles, des nausées et des maux de tête.
  • Pommade

Il existe également un moyen d'augmenter l'hormone œstrogène de manière topique, notamment avec des médicaments topiques tels que des crèmes, des gels, etc. vaporisateur. Cette méthode est considérée comme plus sûre, en particulier pour ceux qui ont des problèmes de cholestérol et de troubles hépatiques.
  • Thérapie

Comment augmenter l'hormone œstrogène qui est également très populaire est: thérapie de remplacement des œstrogènes ou ERT. C'est une alternative pour les femmes qui sont en phase de préménopause ou de ménopause. Dans les 3 mois, ceux qui subissent cette thérapie ressentiront les changements. Avant de décider comment augmenter la meilleure hormone œstrogène pour vous, cela ne fait jamais de mal de consulter un médecin. Tant qu'il peut encore passer par la voie naturelle, à savoir en consommant certains aliments, il est clair que les effets secondaires sont moindres. Cependant, si cela est vraiment nécessaire, l'ajout de l'hormone œstrogène avec une thérapie ou des suppléments peut également être une option. Mais rappelez-vous, toujours calculer quels sont les avantages et les inconvénients comme considération principale.
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