Lorsque vous faites de l'exercice, l'intensité et la durée déterminent le nombre de calories que vous brûlez. La course à pied, le cyclisme et le saut à la corde sont des exemples de sports qui brûlent 1 000 calories. Mais bien sûr, l'exercice doit être adapté à la condition de chaque corps. Il n'y a rien de mal à courir après des milliers de calories brûlées chaque jour, tant qu'il y a un objectif à atteindre. L'exemple le plus courant est de perdre du poids. S'il est fait régulièrement, l'exercice est une activité efficace pour y arriver.
Adaptez-vous à vos propres capacités
Le poids et l'état corporel d'une personne affectent également le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. Les personnes en surpoids brûleront plus de calories chaque minute. La raison en est qu'il faut plus d'énergie pour bouger pendant l'exercice. Non seulement cela, plus l'état corporel d'une personne est en forme, moins il y a de calories brûlées lors de la pratique de certains sports. Cela se produit parce que le cœur et les poumons fonctionnent efficacement pour fournir du sang et de l'oxygène aux muscles qui travaillent. Il est donc naturel que les personnes de faible poids corporel ou habituées à faire de l'exercice puissent brûler moins de calories en faisant la même activité physique. La chose à retenir est de ne pas contracter le syndrome
surentraînement ou une activité physique excessive peut en fait causer des problèmes, tels que :
Lorsque le corps est obligé de faire de l'exercice de manière assez intense sans repos, les réserves d'énergie sont limitées. Il est très possible que les troubles métaboliques et les complications médicales soient liés aux performances des systèmes cardiaque, digestif, endocrinien, nerveux et reproducteur.
Les personnes qui ne satisfont pas à leurs besoins nutritionnels ne seront pas en mesure d'assurer des fonctions métaboliques et physiologiques optimales. N'oubliez pas que brûler 1 000 calories par jour peut être nocif pour le corps s'il n'est pas équilibré avec suffisamment de nutriments.
Se forcer à faire de l'exercice pour brûler 1 000 calories peut également entraîner des blessures ou de la fatigue. Il ne sera pas efficace de forcer continuellement le corps à faire de l'activité physique, car les muscles ne bénéficient pas d'une pause pour récupérer. Assurez-vous donc d'inclure un horaire de repos ou
jour de repos ou diviser en sessions plus courtes pour les éviter. [[Article associé]]
Ce type d'exercice brûle 1000 calories
Bien que toute activité physique puisse brûler des calories, le choix du type d'exercice est tout aussi important. L'exercice à haute intensité peut brûler des calories plus rapidement, comme :
1. Courir
Nécessite plus de force physique que
le jogging, La course à pied se fait généralement à une vitesse d'environ 8 kilomètres par heure. Le nombre estimé de calories brûlées chez 3 personnes de poids différent et courant à une vitesse de 2,5 km/heure est :
- Une personne de 56 kg brûle 600 calories par heure
- Une personne pesant 83 kg brûle 888 calories par heure
Le temps moyen qu'il faut en courant pour brûler autant de calories se situe entre 68 et 100 minutes. Plus la vitesse de course est rapide, plus le temps pour brûler 1 000 calories est court.
2. Cyclisme
Faire du vélo à une vitesse d'au moins 6 km/h peut également brûler 1 000 calories. Si vous pédalez régulièrement à cette vitesse, les calories brûlées peuvent être atteintes selon l'objectif en 56-83 minutes. Si plus la pente est dépassée, l'objectif peut être atteint en un temps plus court. En revanche, si le parcours que vous empruntez a tendance à être plat, vous brûlerez moins de calories.
3. Corde à sauter
Corde à sauter ou la corde à sauter peut également être un choix d'exercice qui brûle des calories assez élevées. Les personnes pesant entre 56 et 83 kg peuvent brûler 10 à 14 calories par minute en faisant de la corde à sauter. Les personnes pesant environ 56 kg ont besoin de 100 minutes pour brûler 1 000 calories. Alors que des personnes pesant 83 kg, il faut 76 minutes pour atteindre la même cible.
4. Intervalle de jeu à haute intensité
sport
entraînement à l'intervalle de haute intensité ou HIIT combine un exercice de haute intensité avec des pauses rapides. Ce type d'activité physique permet à une personne de brûler plus de calories en peu de temps. Cet entraînement fractionné peut être combiné avec d'autres sports. Par exemple lors de la course à pied, combinez-le avec un entraînement par intervalles alternant entre la course à un rythme modéré et rapide. Cela aidera à brûler plus de calories. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Rappelez-vous toujours d'écouter le corps lors de l'exercice qui brûle beaucoup de calories. Ne forcez pas si votre corps est fatigué ou si vous n'êtes pas en forme. Si vous voulez en savoir plus sur la façon dont le corps brûle les calories et les bonnes options d'exercice,
demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur
App Store et Google Play.
Nécessite plus de force physique que le jogging, La course à pied se fait généralement à une vitesse d'environ 8 kilomètres par heure. Le nombre estimé de calories brûlées chez 3 personnes de poids différent et courant à une vitesse de 2,5 km/heure est : 
Faire du vélo à une vitesse d'au moins 6 km/h peut également brûler 1 000 calories. Si vous pédalez régulièrement à cette vitesse, les calories brûlées peuvent être atteintes selon l'objectif en 56-83 minutes. Si plus la pente est dépassée, l'objectif peut être atteint en un temps plus court. En revanche, si le parcours que vous empruntez a tendance à être plat, vous brûlerez moins de calories. 
Corde à sauter ou la corde à sauter peut également être un choix d'exercice qui brûle des calories assez élevées. Les personnes pesant entre 56 et 83 kg peuvent brûler 10 à 14 calories par minute en faisant de la corde à sauter. Les personnes pesant environ 56 kg ont besoin de 100 minutes pour brûler 1 000 calories. Alors que des personnes pesant 83 kg, il faut 76 minutes pour atteindre la même cible. 
sport entraînement à l'intervalle de haute intensité ou HIIT combine un exercice de haute intensité avec des pauses rapides. Ce type d'activité physique permet à une personne de brûler plus de calories en peu de temps. Cet entraînement fractionné peut être combiné avec d'autres sports. Par exemple lors de la course à pied, combinez-le avec un entraînement par intervalles alternant entre la course à un rythme modéré et rapide. Cela aidera à brûler plus de calories. [[Article associé]] 
